Нужны закуски для детской вечеринки? Доктор покажет вам рецепты вкусных и более полезных, чем традиционные, блюд для вечеринки.
1/10
Время вечеринки! Но вам не обязательно подавать только всякую дрянь. Подойдите к меню творчески, и вы сможете предложить детям более полезные и питательные продукты, которые им понравятся.
Начните с сладких и соленых шариков попкорна. Попкорн хрустит и содержит много клетчатки. Изюм добавляет сладость и еще больше клетчатки. Эти низкокалорийные закуски весело есть - идеальное угощение для вечеринки!
Поскольку попкорн может привести к удушью, не подавайте это угощение детям в возрасте 3 лет и младше.?
Пирожные "Скалистая дорога
2/10
В этих пирожных меньше жира, чем в других рецептах. Зефир придает им дополнительную липкость и веселье без добавления лишнего жира. Орехи добавляют немного белка. Пусть ваши дети посыплют пирожные кусочками шоколада и орехами, чтобы придать им окончательный скалистый вид. Конечно, убедитесь, что ни у кого из гостей вечеринки нет аллергии на орехи.
Готовить вместе с детьми - это отличный способ заинтересовать их едой и сделать выбор в пользу здоровой пищи. Например, они могут узнать, что такие сладости, как эти пирожные, можно есть "иногда". А разумная порция - это 2-дюймовое квадратное пирожное. По этому рецепту получается 16 штук.
?
Садовая куриная пицца
3/10
Дети и пицца - это всегда отличное сочетание. Думайте не о пицце: Не заказывайте пиццу с пепперони и колбасой. Вместо этого позвольте детям самим приготовить тесто из цельнозерновой муки для здоровой пиццы "Сделай сам"!
Быстрорастущие дрожжи - вот секрет теста, которое готовится менее чем за час. Предлагайте такие начинки, как свежие овощи и постная курица, чтобы сократить количество вредных насыщенных жиров, которые содержатся в пепперони и колбасе.
Ранч-дип и хрустящие овощи
4/10
Вместо чипсов и сока предложите это пикантное и хрустящее сочетание. Выберите всевозможные веселые, красочные овощи, такие как морковные палочки, виноградные помидоры, горошек и соцветия брокколи.
Дети с удовольствием будут макать их в этот низкокалорийный и простой в приготовлении соус ранч. Или используйте греческий йогурт с пониженным содержанием жира вместо нежирного майонеза и пахты. Бонус: греческий йогурт насыщен белком!
Приготовьте его за 15 минут, и он будет храниться 3 дня.
Пряная курица с попкорном из орехов пекан
5/10
Дети любят куриные котлетки. Откажитесь от обработанных видов, которые могут содержать вредные наполнители, и сделайте свои собственные, используя куриную грудку без кожи и орехи пекан (если только у кого-то из ваших гостей нет аллергии на орехи) для дополнительного белка и хруста. Используйте цельнозерновые сухари или хлопья из цельного зерна для хрустящей корочки и увеличения количества клетчатки.
Картофель фри в духовке
6/10
Пальчиковая еда! Запеченный картофель фри получается хрустящим снаружи и маслянистым внутри без жира от жарки. Для приготовления 4 порций:
-
Нарежьте два больших картофеля сорта Юкон Голд на клинья. Не снимайте кожицу для придания хрустящей корочки и клетчатки.
-
Обжарьте их в 4 чайных ложках оливкового масла и 1/2 чайной ложки соли.
-
Добавьте 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна, если хотите.
Выложите на лист для выпечки и выпекайте при 450F в течение 20 минут, один раз переверните.
Сочные фрикадельки из дикобраза
7/10
Возьмите обычные тефтели, добавьте длиннозернистый коричневый рис, и вдруг у вас получатся маленькие шипастые дикобразы!?
Кроме того, использование цельного зерна, такого как коричневый рис, вместо белых хлебных крошек добавляет полезную клетчатку в эти богатые белком закуски. Порция из шести фрикаделек составляет около 300 калорий.
Вы можете сделать партию приятных для детей фрикаделек заранее, до начала вечеринки. Они хорошо хранятся до 3 месяцев.
Сырный попкорн
8/10
Этот сырный попкорн гораздо полезнее, чем версия для кинотеатров. Попкорн - это весело, и он может быть намного полезнее чипсов, если его готовить на воздухе! Попкорн - это цельное зерно, поэтому в нем есть клетчатка. А каждая порция на 1 чашку содержит мало калорий и насыщенных жиров.
Приготовление: Смешайте 4 чашки горячего попкорна с 1/2 чашки свежего тертого сыра пармезан. Добавьте кайенский перец по вкусу для остроты.?
Шхуны из тунца
9/10
Тунец отплывает в лодках из сладкого перца - причудливое и полезное угощение для вечеринки. Смешайте киноа с обычным тунцом, чтобы добавить клетчатку. Добавьте огурцы, болгарский перец, сельдерей и другие любимые овощи для большего хруста и питательности. Выковыряйте семена из половинок перца и положите внутрь тунец. Подавайте со свежими фруктами на гарнир.
Вкусные, пикантные креветочные тостадас
10/10
Позвольте детям проявить творческий подход и уложить креветки, капустный салат, гуакамоле, сальсу и другие ингредиенты на ракушки тостада. Для этой фиесты с высоким содержанием клетчатки и белка не нужно ничего готовить. Выложите все ингредиенты в большие миски, и каждый сможет создать свой собственный шедевр.
