Тромбы могут образовываться по разным причинам. Выздоровление от них не означает, что нужно сидеть на месте.
Действительно, тромб может оторваться и попасть в легкие. Врачи называют это легочной эмболией (ЛЭ). Поэтому неудивительно, что люди с ТГВ могут опасаться, что физические упражнения могут привести к отрыву тромба. Правда в том, что если у вас ТГВ, вставание и движение могут принести вам много пользы.
Важность физических упражнений при ТГВ
Физические упражнения важны для людей с ТГВ, поскольку они способствуют улучшению кровообращения и облегчают симптомы так называемой венозной недостаточности. Это состояние, при котором кровь плохо оттекает к сердцу. Аэробные нагрузки - такие как ходьба, пешие прогулки, плавание, танцы и бег трусцой - также могут помочь вашим легким лучше работать после тромбоэмболии легочной артерии.
Исследования показывают, что физические упражнения также могут улучшить симптомы ТГВ, включая отек, дискомфорт и покраснение. Физическая активность также поможет вам почувствовать себя более энергичным.
Если у вас ТГВ, активный образ жизни особенно важен для ваших ног. Именно там обычно образуются сгустки крови. Кровь должна течь вверх от ног к сердцу. Сильные мышцы в ногах помогают сжимать вены, чтобы толкать кровь вверх. Все, что замедляет этот поток - травма, операция, которая на некоторое время укладывает вас в постель, слабость мышц ног или бездействие - может способствовать образованию тромба.
Что вы можете сделать
Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения вы можете выполнять и когда их следует делать. Для большинства людей сразу после того, как вы узнали, что у вас ТГВ, можно ходить или заниматься домашними делами. Это также нормально сразу после тромбоэмболии легочной артерии.
Ваш врач может назначить вам препарат для разжижения крови - его могут назвать антикоагулянтом - и компрессионные чулки. Это поможет кровотоку в ногах. Если вы начали принимать разжижающие кровь препараты, исследования показывают, что ходить безопасно, как только лекарство начинает действовать. Однако проконсультируйтесь со своим врачом.
Лучше всего начинать постепенно. Вот одна из схем, которую вы можете попробовать:
Неделя 1: Ходите в течение 5 минут в комфортном темпе 3-4 раза в день.
Неделя 2: Ходите в течение 10 минут 3-4 раза в день.
Неделя 3: Ходите в течение 20 минут, 3 раза в день.
Неделя 4: Ходите в течение 30 минут 2 раза в день.
Неделя 5: Ходите в течение 40 минут один раз в день.
Разминайтесь, медленно ходя в течение 5 минут. Охлаждайтесь таким же образом.
Если вы долго сидите - например, в самолете или машине в течение 4 и более часов - вставайте и ходите по 5 минут каждый час, это поможет предотвратить новый приступ ТГВ.
Помните, что нельзя скрещивать ноги, когда вы сидите. Это нарушает кровообращение. Вы также можете выполнять упражнения, приведенные ниже, сидя:
Насосы для лодыжек: Упираясь пяткой в землю, двигайте пальцы ног по направлению к голени. Повторите с другой ногой.
Разгибание ног: Упираясь бедром в сиденье, поднимайте голень до тех пор, пока она не станет примерно параллельна земле, затем медленно верните ее на пол. Повторите с другой ногой.
Марш в приседе: Поднимите колено к груди, верните ногу на пол, затем сделайте то же самое с противоположной ногой.
Выполняйте по 30 повторений каждого упражнения каждый час.
