Проверенные пошаговые советы о том, как справиться с регрессией сна у ваших малышей.
Причины регрессии сна у малышей
Регрессия сна происходит, когда ваш ребенок начинает чаще просыпаться по ночам, или если у него возникают проблемы с засыпанием. Это может произойти по нескольким причинам.
Рост. Когда дети становятся старше, они начинают учиться самостоятельности и испытывать границы дозволенного. У них может развиться тревога разлуки и страх упустить что-то. Во время сна или дремоты это может проявляться в виде методов затягивания, борьбы за власть или игры вместо сна.
Болезнь или путешествие. Болезнь или путешествие могут нарушить привычный распорядок дня вашего ребенка. Если ваш ребенок болен, ему может потребоваться больше комфорта, он может часто просыпаться ночью или больше спать. Во время болезни лучше находиться рядом с ребенком ночью, чтобы убедиться, что ему безопасно и комфортно.
Изменения в жизни. Изменения в распорядке дня или обстановке могут быть слишком тяжелыми для детей. Новый брат или сестра, новый дом, переезд в новую большую кровать, новый детский сад или новая воспитательница - все это может повлиять на сон вашего малыша.
Переутомление. Иногда мы думаем, что хорошо бы занять детей, чтобы они устали ночью. Однако дети могут быстро переутомиться и потом с трудом засыпать.
Непоследовательный сон. Малыши перестают спать только в возрасте от 3 до 5 лет. Если у вашего двухлетнего ребенка наблюдается регресс сна и он не спит регулярно, возможно, он переутомился.
Соблюдение постоянного режима сна при регрессе сна у детей младшего возраста
Лучший способ преодолеть регрессию сна у малышей - быть спокойным и последовательным. Важно помочь ребенку научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
Ваш ребенок, вероятно, не умеет определять время. Одни и те же действия во время сна и дремоты создадут удобный распорядок дня. Хорошо, если эти действия будут простыми и короткими. Режим сна может выглядеть следующим образом:
-
теплая ванна или душ
-
Здоровая закуска и напиток
-
Короткое спокойное время без экранов
-
Чистка зубов и посещение ванной комнаты
-
Спокойные ночи и выключение света
Ложитесь спать бодрым. Важно укладывать ребенка спать, когда он бодрствует. Это позволит им научиться засыпать самостоятельно. Одеяло или мягкое животное могут успокоить вашего ребенка.
Установите временные ограничения. Установление лимита времени на тихий час и распорядок дня предотвратит затягивание процесса.
Предоставьте выбор. Большинство малышей испытывают границы дозволенного, и это может проявляться как упрямство. Попробуйте дать своему малышу право выбора по мелочам, например, какую книгу читать или какую пижаму надеть.
Как приучить малыша спать во время регрессии сна
Регрессия сна легко может перерасти в нездоровые привычки сна. Попробуйте предпринять следующие шаги, если ваш ребенок начинает вставать с кровати и играть:
Шаг 1: Возвращение в постель с предупреждением. Если ваш ребенок встает с кровати, верните его в постель. Предупредите их, что если они снова встанут с кровати, вы закроете дверь на 1 минуту.
Шаг 2: Закройте дверь на 1 минуту. Если ваш ребенок встанет с кровати, проследите за ним и закройте дверь на 1 минуту. Не закрывайте дверь. Оставаясь в своей постели, ребенок быстро усвоит, что у него есть контроль. Если по истечении времени ребенок встал с кровати, положите его обратно в кровать и повторите предупреждение.
Шаг 3: Снова закройте дверь, на этот раз на 2 минуты. Будьте последовательны. Если ваш ребенок снова встанет с кровати, снова закройте дверь. В этот раз вы можете держать ее закрытой дольше, но не более 5 минут.
Шаг 4: Спокойно продолжайте. Ваш ребенок может плакать и злиться, но сохраняйте спокойствие. Успокойте его, что с ним все в порядке, но повторите правила и продолжайте укладывать его обратно в кровать. Если они остаются в постели, похвалите их и пожелайте спокойной ночи. Со временем они поймут, что, оставаясь в постели, они контролируют дверь, и научатся засыпать самостоятельно. Это важно для сохранения привычки хорошо спать по мере взросления.
Другие советы по уходу за сном для детей младшего возраста
Несколько других советов по режиму дня и сна помогут сформировать лучшие привычки сна:
-
Придерживайтесь сбалансированного распорядка дня: время для игр и время для сна.
-
Проводите время на свежем воздухе.
-
Ешьте здоровую пищу.
-
Поддерживайте более низкую температуру.
-
Заблокируйте дневной свет.
-
Используйте ночник или включите свет в ванной, если они боятся темноты.
-
Переносите время отхода ко сну на более ранний срок, поскольку вы начинаете постепенно отказываться от сна.
Регресс сна - обычное явление для малышей. Постарайтесь сохранять спокойствие и быть терпеливыми. Вашему ребенку может потребоваться некоторое время для адаптации.
Если ваш ребенок очень хочет спать или если у него все еще проблемы со сном после того, как вы попытались изменить его режим сна, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие проблемы.
