Три ключа к тому, как справиться с экземой в спортзале, а затем отправиться на работу, чтобы продуктивно и без зуда провести рабочий день.
Итог: Если вы любите начинать свой рабочий день в тренажерном зале, вам нужна разумная стратегия, которая позволит держать экзему на расстоянии.
На помощь приходит Мэтт Найт, один из самых востребованных лондонских экспертов по фитнесу. Вдохновленный книгой Арнольда Шварценеггера, Найт серьезно занялся бодибилдингом в подростковом возрасте (его партнер по тренировкам прозвал его Дизелем) и добился мгновенного успеха в качестве персонального тренера в тренажерном зале в свои 20 лет. Но потом спортзал закрылся. Вдобавок ко всему, он получил травму плеча, которая не позволяла ему заниматься спортом. Уровень стресса резко вырос, и вскоре Найт столкнулся с сильной экземой по всему телу, включая вспышки на ногах, из-за которых ему было трудно ходить.
Я не спал ночами, почесываясь, вспоминает он. У меня была такая сильная экзема на подошвах ног, что они трескались и кровоточили, и я принимал антибиотики.
Найт ходил от врача к врачу, но не находил особого облегчения, пока сам не выяснил, какие продукты провоцируют обострения. Когда он изменил свой рацион, вспышки заболевания утихли. Тем временем Найт нашел способ заниматься спортом, не вызывая приступов экземы, и это позволило ему возобновить карьеру, что значительно снизило уровень стресса.
Сейчас он находится в фантастической форме и стремится помочь другим людям, которые хотят заниматься спортом, ходить на работу и избегать проблем с кожей. Здесь он предлагает три ключа к тому, как справиться с экземой в тренажерном зале и затем отправиться на продуктивный и свободный от зуда рабочий день.
1.?Сохраняйте прохладу и чистоту
Когда Найт понял, что постоянные пластырные тесты не решают проблему, он прочитал о своем состоянии, отметил, что именно вызывает вспышки, и постарался устранить свои личные триггеры. Он считает, что перегрев и потение - это очень важно, но это неизбежно, если вы занимаетесь спортом, как это делает Найт, чтобы добиться результата. Поэтому он придумал решение проблемы после тренировки: После тренировки я стараюсь как можно больше охладиться и помыться. Я думаю, что быстрый душ с прохладной водой - отличное решение, если у вас экзема, усугубленная жарой. Главное - не позволяйте ей длиться слишком долго.
Национальная ассоциация по борьбе с экземой рекомендует использовать метод впитывания и уплотнения:
-
Принимайте душ в течение 5-10 минут, используя мягкое моющее средство без мыла.
-
Слегка похлопайте по сухой коже, оставляя ее немного влажной.
-
Используйте все назначенные вам препараты для местного применения.
-
В течение 3 минут после выхода из душа нанесите увлажняющий крем на все тело.
-
Подождите несколько минут, прежде чем одеться, чтобы дать коже время впитать увлажняющий крем.
Вы не хотите смыть все кожные масла и оставить кожу сухой, говорит Найт.
2.?Перезагрузите свой завтрак
Проанализировав свой рацион, Найт понял, что некоторые продукты ухудшают его состояние. Убедитесь, что вы свели к абсолютному минимуму продукты, вызывающие воспаление, говорит он. Хотя не существует четкой связи между экземой и пищевой аллергией, избегание продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, может уменьшить количество вспышек, согласно данным Кливлендской клиники. К распространенным видам аллергии относятся арахис, глютен и алкоголь. Найт рекомендует ограничить в своем рационе красное мясо, молочные продукты, цельное зерно, муку и сахар, а также употреблять больше рыбы и овощей. Кроме того, не забывайте о некоторых так называемых здоровых продуктах, добавляет он. Коктейль из сывороточного протеина и все эти яйца могут принести больше вреда, чем пользы.
3.?Усильте свой настрой
Выйдя из спортзала, воспользуйтесь силой позитивного мышления. По дороге на работу вместо того, чтобы беспокоиться о возможном обострении, напомните себе, что вы сделали все возможное для его предотвращения. Дышите глубоко и скажите себе, что, что бы ни случилось в течение дня, вы сможете с этим справиться. Ищите способы уменьшить стресс на работе. Например, если вы менеджер, научитесь делегировать полномочия.
И никогда не бросайте полотенце. Независимо от того, связано ли это со стрессом, экологией или едой, продолжайте искать ответ и не игнорируйте никакие возможности, говорит Найт, добавляя: "Ответ есть всегда. Не прекращайте его искать.
