Стратегии подготовки, чтобы каждое утро быть на высоте.
Справиться с вспышкой
Как считает Раэль, планирование на случай непредвиденных обстоятельств - это ключевой момент. Из-за экземы у меня есть два разных плана, когда дело доходит до утреннего ритуала, - говорит она. Мой первый план - для худших времен, когда у меня вспышка. В дни, когда я активно борюсь с экземой, я не могу рассчитывать на то, что смогу все сделать утром, потому что мне может быть некомфортно проводить обычное очищение и подготовку. Мой выход - сделать все, что можно, накануне вечером, на случай, если на следующий день кожа будет сильно раздражена. Я не принимаю душ, если у меня вспышка, потому что это сделает мою кожу слишком сухой. Вместо этого я наполняю ванну солями Эпсома и отмокаю в ней около 20 минут. Соли Эпсома отшелушивают кожу и содержат магний - натуральный увлажнитель. Кроме того, они очень доступны для всех, потому что стоят так недорого, говорит она.
Дополнительное увлажнение - ее следующий важный шаг. После того, как я выхожу из ванны, я люблю использовать натуральные масла, особенно жожоба, - объясняет Раэль. Я знаю, что многие люди используют такие средства, как вазелин, полагая, что он увлажняет кожу, но это химическое вещество, и гораздо приятнее пользоваться продуктами, которые не состоят из химикатов. Затем я использую масло для тела, опять же натуральное.
Выставляет свое лучшее лицо вперед
Затем она адаптирует свою косметическую процедуру. Если у меня вспышка, то единственным средством макияжа, которое я наношу, является губная помада C самым чистым типом, который я могу найти, говорит Раэль. У меня нет какой-то одной марки, которая мне нравится, но я считаю, что фруктовые формулы лучше всего помогают сохранить кожу мягкой и спокойной. Я стараюсь никогда не пользоваться тональным кремом, потому что считаю, что при экземе важно давать коже дышать как можно чаще. Конечно, я бы не стала наносить его во время вспышки, потому что попытки скрыть это только усиливают дискомфорт.
Затем есть то, что Раэль называет "поддерживающими утрами". Если у меня нет активной вспышки, я могу встать и решить принять душ, затем нанести увлажняющий крем и масло, - говорит она. Или я могу вообще пропустить душ, и, кроме увлажнения, просто дать коже охладиться в течение дня. Охлаждение - это действительно хороший профилактический шаг, который иногда можно предпринять. Если мне по какой-то причине нужно накраситься, например, я собираюсь сфотографироваться для блога или что-то в этом роде, то я нанесу немного косметики. Но, опять же, только натуральные продукты.
Углубляясь
Это то, что Раэль делает для своего тела С, а затем то, что она делает, чтобы психологически подготовиться к дню. Я думаю, что очень полезно чувствовать поддержку сообщества. Это делает огромную разницу в том, что вы представляете миру внешне, а также в том, как вы чувствуете себя внутренне, - размышляет она. Поэтому я захожу в социальные сети, получаю поддержку, и это просто огромная помощь - общаться с другими людьми, которые проходят через то же, что и я, имея дело с экземой. Это помогло мне пережить многие вещи таким терапевтическим способом".
Чтобы привести себя в порядок, Раэль также занимается дыханием. Просто глубокое дыхание, осознание своего дыхания, тишина. Если вы не можете сделать ничего другого, чтобы подготовиться к дню, это очень важно, говорит она. При экземе спокойствие - это ваша суперсила. И не только для того, чтобы вы могли хорошо справляться с вспышками или предотвращать их. Я думаю, особенно для цветных женщин, вы должны знать, как вас воспринимает окружающий мир. Спокойствие и внутреннее осознание себя очень помогает, потому что цвет кожи и так оценивается, а тут еще экзема. Вместо того чтобы считать себя непривлекательной, вы должны стать вдохновением. Вы должны знать, что вы красивы! Ваша точка зрения имеет значение".
Как рассказывает Раэль, эти простые действия придавали ей силы и поддерживали на протяжении многих лет. Когда я была на самом дне, имея дело с внешними проявлениями экземы, мне пришлось научиться выходить за рамки внешнего, говорит она. Я должна была найти другие ответы. Поиск таких же людей, как я, вдохновил меня. Теперь я знаю, как дать эту поддержку другим, и делать это через Instagram, через мой блог, просто разговаривая с ними - это самое важное, что я делаю каждое утро и каждый день.
