Узнайте три совета, как заниматься спортом при экземе, чтобы избежать обострений.
Несмотря на то, что пот является барьером, он не должен мешать вам тренироваться. Слишком много преимуществ физической активности для вашего физического и психического здоровья. Возможно, вам придется скорректировать свою физическую активность. Если аллергены, такие как трава и пот, вызывают у вас зуд и болезненность кожи, вы можете перенести тренировку в помещение.
Ниже приведены некоторые советы по занятиям спортом при экземе.?
1. Носите свободную одежду
Обтягивающий спандекс и типичная женская одежда для тренировок не подходят для экземы. Спандекс может раздражать вашу чувствительную кожу и усугублять экзему. Новые синтетические ткани, предназначенные для отвода влаги, также могут раздражать кожу?
Для занятий спортом выбирайте свободные, легкие, дышащие ткани. Хлопок - хороший выбор, так как он не задерживает пот и не раздражает кожу. Выбирайте удобную одежду для тренировок. Даже если вы хотите скрыть свою экзему, ношение длинных рукавов и брюк может заставить вас потеть сильнее и еще больше раздражать экзему. Хлопковые шорты и футболка - отличный вариант для спортзала или любой другой тренировки?
2. Принимайте прохладный душ после тренировки
Не заходите в сауну или принимайте горячую ванну после тренировки. Горячий душ может расслабить мышцы, но он будет раздражать кожу, если у вас экзема. Неплохо смыть пот после тренировки, но делать это нужно под прохладным душем. Вы можете начать принимать теплый душ, но постепенно, по мере привыкания, делать его более прохладным?
Также лучше взять с собой свои собственные средства для душа. Даже если в вашем тренажерном зале или фитнес-клубе предоставляются гели и мыло, вы не знаете, какие ингредиенты входят в их состав. Возьмите с собой дорожные контейнеры со своими средствами для душа, которые хорошо подходят для вашей кожи. Это убережет вас от побочных реакций в дальнейшем?
3. Увлажняйте кожу
Еще одним важным шагом до и после тренировки является увлажнение кожи. Нанесение увлажняющего крема перед тренировкой может защитить вашу кожу, пока вы потеете. Вы должны использовать крем или легкую мазь за час до тренировки, чтобы ваше тело могло полностью впитать ее.
Вы не хотите наносить тяжелую мазь, которая кажется горячей и задерживает пот. Это будет контрпродуктивно для ваших шагов по облегчению экземы.
Если после тренировок у вас все еще зудит кожа, посоветуйтесь с врачом, что делать дальше. Он поможет вам подобрать подходящее средство для местного применения и правильный режим до и после тренировки.
