Методы снижения стресса при борьбе с экземой могут принести пользу и в остальной жизни.
Стресс является распространенным триггером вспышек экземы. Гормоны, выделяемые организмом при стрессе, такие как кортизол, подавляют иммунную систему. Это может вызвать воспалительную реакцию в коже, приводящую к вспышкам экземы, что может вызвать еще больший стресс, подпитывая неприятный цикл. Поэтому научиться контролировать свой стресс может помочь вам справиться с экземой и улучшить общее состояние здоровья?
Научиться справляться со стрессом нелегко. Но люди с экземой могут иметь преимущество, так как последствия того, что вы не справляетесь со стрессом, очевидны и незамедлительны, что заставляет вас находить для этого время. Вот несколько эффективных способов справиться со стрессом в вашей жизни, чтобы помочь контролировать экзему и наслаждаться большим эмоциональным благополучием:
Изучите техники релаксации. Посещение занятий по йоге или медитации может помочь вам освоить некоторые формальные техники релаксации. Вы также можете извлечь пользу, практикуя информационные методы релаксации в течение дня. Попробуйте сосредоточиться на глубоком, медленном дыхании в следующий раз, когда почувствуете, что уровень стресса повышается. Прогулка на природе, чтение или общение с собакой также могут расслабить. Все люди разные, поэтому экспериментируйте, чтобы найти методы снижения стресса, которые работают именно для вас.
Получайте достаточно сна. Спать полные восемь часов может быть сложно для любого человека, но это может быть особенно трудно, если вы часто просыпаетесь из-за зуда кожи. Принятие теплой ванны перед сном и нанесение увлажняющего крема может помочь предотвратить ночной зуд при экземе. Соблюдайте гигиену сна: держите спальню в прохладном и темном помещении и выключайте экраны за пару часов до сна?
Хотя может показаться, что у экземы не так много положительных сторон, она может подтолкнуть вас к решению проблем, которые вызывают стресс в вашей жизни. Вы не только улучшите состояние своей кожи, если научитесь справляться со стрессом и беспокойством, но и станете счастливее и здоровее.
