Экзема может вызывать бугорки, волдыри, отеки, красную сыпь, трещины или чешуйчатую кожу. Это может привести к проблемам с самовосприятием. Узнайте, как связаны экзема и психическое здоровье и что вы можете сделать для укрепления уверенности в себе во время обострения.
Экзема может вызывать ряд неприятных симптомов, в том числе:
-
зуд, сухость, трещины, чешуйки или неровности кожи
-
Волдыри
-
Отек
-
Сыпь
Эти изменения могут также оказывать эмоциональное и психическое воздействие. Бахнер говорит, что вспышки экземы определенно влияют на ее уверенность в себе.
Экзема и психическое здоровье
Ваша кожа - самый большой орган, поэтому проблемы с ее внешним видом могут иметь психологическое воздействие.
Снижение уверенности в себе может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Мы знаем, что при экземе как у детей, так и у взрослых чаще наблюдаются депрессия, СДВГ, тревожность, а также нарушения сна, - говорит Мамта Джавери, доктор медицинских наук, доцент дерматологии Университета Джона Хопкинса в Балтиморе.
У людей с экземой больше шансов заболеть депрессией и тревожностью, чем у тех, у кого ее нет. Вероятность этого еще выше, если у вас тяжелая форма экземы. Это может привести к удручающему циклу. Стресс усиливает экзему, а экзема усиливает стресс, говорит Джавери.
Есть три основных способа, которыми экзема может повлиять на ваше психическое здоровье:
-
Хронический зуд. Экзема часто вызывает зуд, который вы не можете контролировать. Когда вы находитесь на людях, бывает трудно скрыть свой зуд. Это может привести к стрессу, тревоге и беспокойству о том, что подумают другие.
-
Воспаление. Хронические заболевания, такие как экзема, являются результатом воспаления. Джавери говорит, что оно может снижать уровень энергии и мешать сосредоточиться.
-
Видимые симптомы. Экзема часто поражает места, которые трудно скрыть, например, лицо, глаза, руки или конечности. Эти места могут опухать, покрываться чешуей, трескаться или кровоточить, и все это может снизить вашу самооценку.
Бахнер говорит, что прошлые отпуска с экземой никогда не проходили без стресса. Перед поездкой она часто делала педикюр. Лосьоны, используемые во время процедуры, приводили к вспышкам экземы на ногах. А поскольку многие методы лечения экземы действуют не сразу, она не могла взять вспышку под контроль до отъезда. Из-за этого ей было трудно чувствовать себя уверенно в купальном костюме. Она боялась, что люди примут ее состояние за инфекцию.
Сочетание пониженной уверенности в себе, зуда и усталости может затруднить общение с окружающими во время вспышки. Люди с экземой часто стремятся к комфортной и уединенной обстановке. Возможно, вам придется остаться дома и позаботиться о своей коже.
Это приводит к тому, что люди пропускают работу, школу, иногда отказываются от общения, говорит Джхавери. Экзема также может влиять на интимную жизнь. ... Если она поражает лицо или любые интимные части тела, это может повлиять на отношения".
Как чувствовать себя более уверенно
Когда Джавери лечит человека с экземой, она также использует шкалы оценки тревожности и депрессии, чтобы определить, как состояние кожи влияет на его психическое здоровье.
Но первой линией лечения всегда является борьба с экземой. Иногда это само по себе помогает справиться с психическими побочными эффектами, говорит она. Если кожные симптомы не проходят, Джавери поможет людям найти дополнительную помощь.
Путь к укреплению уверенности в себе у детей немного отличается от пути взрослых. Есть некоторые вещи, которые родители могут сделать, чтобы помочь ребенку сформировать представление о себе:
-
Спросите об их сверстниках. Родителям ребенка с экземой важно спрашивать о его школьной и общественной жизни. Если вам кажется, что сверстники вашего ребенка издеваются над ним из-за его заболевания, обратитесь к ним как можно скорее.
-
Поработайте над сном. Вы и ваш детский врач можете помочь решить проблемы со сном вашего ребенка, связанные с экземой. Он может посоветовать вашему ребенку принимать добавки мелатонина или использовать противозудные препараты, чтобы помочь ему заснуть ночью. Хороший сон напрямую связан с самооценкой ребенка. Если ребенок будет больше спать, он будет чувствовать себя более уверенно и сосредоточенно в школе, что повысит его самооценку.
Эти шаги могут помочь взрослым улучшить свое психическое здоровье и образ тела:
-
Обратитесь за профессиональной помощью. Если экзема подрывает вашу уверенность в себе, обратитесь к психотерапевту или психиатру. Они помогут вам вернуть уверенность в себе и дадут советы о том, как справиться с психическим аспектом кожного заболевания.
-
Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки. Джавери часто советует людям с экземой присоединиться к группам поддержки на Facebook или вступить в Национальную ассоциацию экземы. Это поможет вам общаться с другими людьми и делиться советами по обретению уверенности в себе.
-
Поговорите со своей семьей. Если вы чувствуете себя комфортно, можно рассказать близким родственникам о том, как экзема влияет на вас эмоционально. Таким образом, вам будет с кем поговорить или на кого опереться, когда ваша самооценка будет не на высоте.
-
Практикуйте осознанную медитацию. Снятие стресса может сыграть большую роль в формировании образа тела и уверенности в себе. Джавери предлагает медитацию или другую технику релаксации, например, йогу, тай-чи или музыкальную терапию. Все это поможет вам восстановить связь со своим внутренним "я", говорит она. Это поможет вам понять, как экзема влияет на вашу самооценку.
-
Записывайте. Джавери советует написать историю или дневник о том, как состояние вашей кожи влияет на вас. Если вы поделитесь этим с близким человеком, это поможет вам выпустить накопившиеся эмоции и, возможно, поможет вам принять свои чувства.
-
Сделайте шаг назад. Бахнер говорит, что одна из лучших вещей, которые она делает, чтобы вернуть себе уверенность, - это логическое мышление. Легко почувствовать, что все сосредоточены на вашей экземе, говорит она. Но большинство людей даже не заметят ваших вспышек, если вы сами на них не укажете. Важно помнить, что уверенность в себе рождается из самопринятия. Вы не виноваты в том, что у вас экзема, говорит Бахнер. Постарайтесь не позволять ей угнетать вас. Люди не обращают внимания на то, что вы о них думаете.
