Стресс может усугубить экзему. Фактически, отрасль медицины, называемая психодерматологией, изучает, как психика влияет на кожу.
Когда вы напряжены, ваш организм пытается защитить кожу, усиливая воспаление. Если у вас уже есть воспаление из-за экземы, это усиление усугубит ваши симптомы.
Главное - постараться справиться со стрессом. Это может быть одним из лучших способов держать болезнь под контролем. Вот семь советов, как взять под контроль напряжение в вашей жизни.
1. Получайте достаточно сна.
Хороший ночной отдых может снизить уровень стресса. Но не всегда легко заснуть, когда кожа зудит. Если экзема не дает вам спать по ночам, поговорите с врачом о том, как лучше справиться с симптомами. Вы можете попробовать принимать антигистаминные препараты перед сном. Этот вид лекарства может облегчить зуд и вызвать сонливость.
2. Найдите поддержку.
Состояние кожи может усугублять ваш ежедневный стресс. Вам может казаться, что вы просто не можете успокоиться. Вам поможет общение с другими людьми, у которых такая же проблема и которые знают, через что вы проходите. Они могут даже посоветовать что-то новое, что вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше. Поищите группы поддержки экземы в Интернете или найдите группу, которая собирается в вашем районе.
3. Научитесь расслабляться.
Существует множество способов расслабиться - от глубокого дыхания до йоги и управляемых образов. То, что подходит вам, может отличаться от того, что помогает расслабиться другим людям. Поэтому изучите свои возможности. Вы можете попробовать прогрессивную релаксацию или прослушивание релаксационных дисков. Или выделите несколько минут в день, чтобы написать о том, что вы чувствуете. Когда закончите, можете порвать бумагу или удалить файл.
4. Займитесь физическими упражнениями.
Это одно из лучших средств для снятия стресса. Любите ли вы ходить, плавать или играть в теннис, физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше в целом. Но если пот провоцирует развитие экземы, примите прохладный или теплый душ сразу после тренировки, чтобы смыть его.
5. Поговорите об этом.
Если ваш стресс вызван более глубокими проблемами в браке, семье или на работе, возможно, вам стоит встретиться с психологом или психотерапевтом. Иногда просто разговор о своих проблемах с кем-то может помочь. В некоторых случаях специалист по психическому здоровью может также назначить лекарства, которые помогут справиться со стрессом и тревогой.
6. Займитесь тем, что вам нравится.
Будь то занятия спортом, чтение книги или посещение церкви - занятие любимым делом может отвлечь вас от стресса и подарить хорошее настроение.
7. Попросите о помощи.
Если вы не можете справиться со стрессом или экземой, запишитесь на прием к врачу. Он может поговорить с вами о других методах лечения или ресурсах поддержки, которые могут помочь.
