Хотя избавиться от экземы навсегда невозможно, многие вещи, которые вы делаете каждый день, могут успокоить и защитить вашу кожу. А это означает уменьшение зуда. Прочтите эти советы и посмотрите, какие из них вы можете сделать частью своей повседневной жизни.
1/13
Расчесывание может еще больше усугубить воспаленный участок кожи. Чтобы ограничить вред, который вы наносите, подстригайте ногти коротко и обрабатывайте их гладкой пилочкой. Вы также можете попробовать почесать не ногтями, а боковой или верхней стороной ладони.
Остыньте
2/13
Держите мочалку в холодильнике или морозилке на случай, если зуд выходит из-под контроля. Холод онемеет кожу и даст вам мгновенное облегчение. Он также поможет снять покраснение и отек. Положите полотенце между мочалкой и кожей и оставьте ее не более чем на 20 минут за один раз. Вы также можете хранить увлажняющие кремы в холодильнике для дополнительного успокаивающего эффекта.
Носите натуральные ткани
3/13
Вам будет наиболее комфортно в материалах, которые позволяют воздуху соприкасаться с вашей кожей. Если есть возможность, откажитесь от шерсти и искусственных тканей, таких как нейлон и полиэстер. Вместо этого выбирайте одежду из 100% хлопка, бамбука, шелка или Tencel - экологически чистого волокна, изготовленного из древесной целлюлозы. Эти натуральные ткани позволяют вашей коже дышать.
Оставайтесь прохладными ночью
4/13
Простыни из цельного хлопка помогают контролировать тепло тела, чтобы ночью вам не было жарко и не зудело. Чем выше количество нитей, тем более гладкими будут ваши простыни со временем. Постельное белье с меньшим количеством нитей может стать грубым после нескольких стирок и раздражать кожу. Бамбук и шелк также являются хорошими вариантами постельного белья, но за ними сложнее ухаживать.
Ослабьте
5/13
Обтягивающая одежда и резинки щиплют или натирают кожу и вызывают зуд. Ищите одежду свободного покроя, которая не будет стеснять экзему. Если вы носите галстук на работе, оставьте верхнюю пуговицу рубашки расстегнутой. Выбирайте шорты и нижнее белье с эластичным поясом из ткани. Что касается бюстгальтеров, то лучше выбирать более простые фасоны. А еще лучше, если есть возможность, ходить без лифчика.
Стирайте новую одежду перед ноской
6/13
Вредные химикаты попадают на одежду в процессе ее изготовления, упаковки и транспортировки. Они могут раздражать кожу, поэтому стирайте новую одежду перед ноской. Лучше всего использовать мягкое моющее средство без запаха. Второй цикл полоскания не повредит.
Защитите одежду от зуда
7/13
Если у вас чувствительная кожа, даже один шов или маленькая бирка могут вызвать зуд. Отрезайте ярлыки и бирки с одежды, прежде чем надеть ее. Швы брюк можно закрыть полосками шелка. А одежду, например, пижаму, которую вы носите только дома, выверните наизнанку, чтобы не чувствовать зуда внутри.
Носите перчатки во время сна
8/13
У вас экзема на руках? Подумайте о том, что время сна - это шанс помочь заживлению этих участков. Перед сном быстро смочите руки теплой - не горячей - водой. Нанесите увлажняющий крем без отдушек, мазь или крем по рецепту, а затем наденьте пару хлопчатобумажных перчаток. Влага будет удерживаться в коже, пока вы спите.
Носите перчатки без пальцев
9/13
Чтобы не расчесывать экзему на руках и запястьях во время работы, носите перчатки без пальцев. Они защитят вашу кожу, позволяя при этом печатать на клавиатуре или пользоваться телефоном.
Принимайте душ ночью
10/13
Когда вы принимаете душ перед сном, а затем сразу после него наносите крем или мазь, ваша кожа впитывает влагу, и вы чувствуете меньше зуда всю ночь. Не забывайте использовать теплую (не горячую) воду и принимать душ недолго. Стремитесь к 15 минутам или меньше. Наносите крем в течение 3 минут после того, как насухо вытерли кожу. Дайте ему впитаться, прежде чем одеваться в постель.
Используйте мягкое мыло
11/13
Неважно, моете ли вы руки на кухне или принимаете ванну, главное - использовать щадящее мыло. Используйте марки, не содержащие спирта, ретиноидов и альфа-гидроксикислот (AHA), которые сушат кожу. Также избегайте отдушек. Химические вещества, содержащиеся в них, могут вызвать раздражение кожи.
Следите за тем, где вы сидите
12/13
Трава, грубый ковер и шершавая мягкая мебель могут раздражать голую кожу. Если вы не можете избежать сидения на колючей поверхности, сначала положите полотенце или одеяло.
Найдите способы расслабиться
13/13
Стресс может усилить зуд при экземе. Выделяйте каждый день время на отдых, даже если у вас есть всего несколько минут. Скачайте приложение для медитации. Отправляйтесь на прогулку. Послушайте любимую музыку или забавный подкаст - все, что может отвлечь вас и поднять настроение. Если ничто не помогает снять напряжение, возможно, вам будет полезно поговорить с психологом.
