Эндометриоз - это болезненное состояние, с которым многие женщины сталкиваются во время месячных. Узнайте, можете ли вы предотвратить его появление.
Это заболевание возникает, когда эндометрий, ткань, выстилающая внутреннюю поверхность матки, разрастается за ее пределами. Теория заключается в том, что во время менструальных циклов эта ткань продолжает действовать так, как должна. Это означает, что во время менструации эта ткань будет разрываться и кровоточить. Это вызывает сильную боль у большинства женщин, страдающих этим заболеванием.
Снизить уровень эстрогена
Ваш врач может назначить гормональные препараты, снижающие уровень эстрогена. К ним относятся противозачаточные таблетки, пластыри или вагинальные кольца с низкими дозами эстрогена. Гормональная терапия также может помочь справиться с болью, но эффект будет длиться только до тех пор, пока вы принимаете гормоны. Как и в случае с любым другим лекарственным средством, вы должны обсудить со своим врачом все плюсы и минусы, прежде чем решите попробовать это средство.
Упражнения
Занятия спортом полезны для всего организма. И если вы возьмете за правило заниматься хотя бы 30 минут аэробными упражнениями четыре-пять раз в неделю, это может снизить ваши шансы заболеть эндометриозом.
Физические упражнения помогут вам снизить вес тела и поддерживать низкий уровень жира в организме.
Одно исследование также показало, что физические упражнения могут повысить уровень хороших метаболитов эстрогена (соединений, образующихся при распаде эстрогена) и снизить уровень плохих. Однако насколько это может повлиять на шансы заболеть эндометриозом, еще предстоит изучить.
Избегайте алкоголя
Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень эстрогена в организме, что может привести к развитию эндометриоза. Если вы пьете, не употребляйте больше одного алкогольного напитка в день.
Сократить потребление кофеина?
Исследования о том, помогает ли это, неоднозначны.
Одно исследование показало, что у женщин, употребляющих умеренное количество кофеина из газировки и зеленого чая, уровень эстрогена выше. Но кофеин не был связан с уровнем эстрогена у всех женщин в этом исследовании. А когда другие исследователи проверили восемь исследований, посвященных кофеину и эндометриозу, они не обнаружили никакой связи.
Если вы хотите проверить, есть ли разница для вас, попробуйте напитки без кофеина или с кофеином, и всегда пейте много воды, чтобы оставаться гидратированной.
