Доктор объясняет 7 жизненных навыков, которыми должны обладать подростки, прежде чем вступить во взрослую жизнь.
Большинство взрослых воспринимают жизненные навыки как должное. Вы знаете, когда просыпаться на работу, когда принимать лекарства и как свести баланс в своей чековой книжке. Однако для подростка с СДВГ эти задачи могут стать огромными препятствиями.
Дети с СДВГ обычно гораздо медленнее развивают навыки, необходимые для организации, планирования и расстановки приоритетов, чем их сверстники, говорит Синди Голдрич, сертифицированный тренер по СДВГ и специалист по воспитанию детей в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.
Дети и подростки с СДВГ знают, что им нужно делать. Им просто трудно это сделать. Хорошая новость заключается в том, что жизненным навыкам можно научить.
"Это не проблема интеллекта, это проблема производительности", - говорит Голдрич. "Им нужно больше структуры и больше поддержки в развитии навыков".
Поскольку на горизонте маячит колледж или первая работа, вот семь жизненных навыков, которым можно начать обучать вашего ребенка уже сегодня.
1. Независимость
Возможно, вы привыкли все делать за своего подростка. Откажитесь от этой привычки.
"Подростковый возраст должен включать постепенное перекладывание ответственности на подростка, - говорит Кэтлин Надо, доктор философии, клинический психолог и директор Чесапикского центра СДВГ в Мэриленде.
Позвольте вашему ребенку делать что-то самостоятельно, например, стирать белье, готовить ужин или самостоятельно назначать визиты к стоматологу и стричься. Эти навыки ей понадобятся через несколько лет, когда она станет самостоятельной.
2. Управление временем
Дети с СДВГ имеют ложное чувство времени. "Они не всегда точно определяют, сколько времени должно занять то или иное дело", - говорит Голдрич.
В средней или старшей школе вы следите за тем, чтобы она доделала домашнее задание. Когда она поступит в колледж, вас уже не будет рядом".
Голдрич советует прививать навыки управления временем с помощью таймера. Определите, сколько времени требуется вашему ребенку на выполнение каждого задания. Затем разделите общее время на части.
"Установите таймер на 20 минут и сделайте 5-минутный перерыв. Сделайте так несколько раз, а затем сделайте более длительный перерыв", - говорит Голдрич.
Используйте таймер на смартфоне, чтобы помочь ей вспомнить другие задачи, например, когда нужно проснуться в школу, принять душ и пообедать. Затем пусть она установит свои собственные таймеры.
3. Организация
Не поддавайтесь искушению поднять груды одежды, книг и прочего беспорядка в комнате вашего ребенка.
"Если вы будете продолжать организовывать их комнату, они не узнают, что работает, а что нет", - говорит Голдрич.
Найдите систему, которая подходит вашему ребенку, например, корзины или ведро для хранения школьных принадлежностей и полки для книг.
Надеау советует иметь "стартовую площадку". Это место, куда дети регулярно кладут вещи, которыми пользуются, например, ключи и телефон, если он у них есть. Тогда они всегда будут знать, где их найти.
4. Деньги
Поскольку деньги могут стать настоящей проблемой для людей с импульсивностью, помогите им развить финансовые навыки уже сейчас. Некоторые банки разрешают открыть банковский счет для вашего подростка. Наличие собственного счета помогает детям научиться экономить и распоряжаться своим пособием и другими деньгами, которые они зарабатывают.
"Я бы посоветовал завести им дебетовую и кредитную карты, - говорит Голдрич. Положите определенную сумму денег на дебетовый счет и установите лимит на кредитную карту.
Вместе составьте бюджет, исходя из того, сколько вашему подростку потребуется на одежду, еду и другие необходимые вещи. Пусть они обсуждают с вами покупки. А поскольку вы получаете выписки, вы можете видеть, сколько именно тратит ваш ребенок.
5. Лекарства
Если ваш ребенок принимает лекарства от СДВГ, приучите его не забывать принимать их каждый день.
Вы можете поручить ей это с помощью будильника или приложения для смартфона. Она может начать отвечать за эту часть своей жизни. Но вам, вероятно, придется пополнять ее рецепты и записывать ее на прием к врачу еще несколько лет.
Пока что вы являетесь привратником дружеских отношений вашего ребенка. Когда он покинет дом, вы будете иметь меньше права голоса в его компании.
"Важно, чтобы они понимали, насколько сильно на них влияют окружающие их люди", - говорит Надо.
Поощряйте своего подростка выбирать друзей с похожими личностными качествами, ценностями и интересами. Хороший способ сделать это - клубы, спортивные секции и общественные группы".
7. Принятие мудрых решений
СДВГ часто сопровождается импульсивностью. Из-за этого подростки чаще попадают в неприятности, связанные с наркотиками, алкоголем, неосторожным вождением и другими проблемными видами поведения.
Чтобы обуздать эту импульсивность, сосредоточьтесь на последствиях. Установите наказания, например, лишение права управления автомобилем на 2 недели, если она получит штраф за превышение скорости. И она должна сама заплатить за свой штраф. Затем приведите их в исполнение.
Если вам трудно помочь своему подростку развить навыки самостоятельно, обратитесь к сертифицированному тренеру по СДВГ. Как говорит Голдрич, "тренер может помочь им расти".
