Следуйте этим 5 шагам, чтобы с возрастом повысить свою сексуальную активность и производительность.
Мужчины: Устранение неполадок в сексуальной жизни
Следуйте этим 5 шагам, чтобы с возрастом повысить свою сексуальную активность и производительность.
Нил Остервейл Медицинская рецензия Майкла В. Смита, доктора медицины От врача Архивы
Человек "Мальборо" просто не держит себя в руках, как раньше.
Внешне они по-прежнему выглядят как воплощение сурового американского мужчины - мужчины для мужчины. Но внутри - совсем другая история: годы сигарет, спиртного, бифштексов и яиц могут пошатнуть и сердце, и сексуальную энергию мужчины.
Этого не должно было случиться. Конечно, с возрастом у мужчин снижается уровень полового гормона тестостерона. Многие мужчины обнаруживают, что они уже не те "молодые парни", какими были во времена своей бурной молодости.
Но если вы беспокоитесь, что ваша сексуальная жизнь уходит на закат по мере приближения к середине жизни, успокойтесь. Вы можете сохранить и даже повысить свою сексуальную активность, приняв несколько разумных решений уже сейчас.
"Здоровые мужчины могут иметь эрекцию в любом возрасте", - говорит Майкл Каслман, секс-педагог и писатель о здоровье из Сан-Франциско. "Когда вам исполняется 50 лет, эрекция меняется. Они возникают медленнее, они не возникают от одних только фантазий - вам нужны манипуляции и прямая сексуальная стимуляция. Со многими мужчинами происходит так: они замечают эти изменения, выходят из себя и думают: "Боже, я достиг конца своего сексуального пути". Но все не закончилось, просто изменилось".
Проблема в том, что большинство мужчин не знают, что многие из этих изменений можно предотвратить. Они ничего не предпринимают для поддержания сексуальной жизни, пока не возникнет проблема, а к тому времени закрывают дверь сарая, когда лошадь уже убежала, говорит ведущий эксперт по эректильной дисфункции (ЭД).
"Акцент в этой области был сделан на лечении, а не на профилактике", - говорит Ирвин Голдштейн, доктор медицины, профессор урологии и гинекологии в Медицинской школе Бостонского университета в Бостоне, в интервью Doctor.
В результате врачи знают, что несколько медицинских состояний связаны с эректильной дисфункцией. Около 40% мужчин с диабетом страдают от эректильной дисфункции. Проблемы с эрекцией также часто встречаются у мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно у тех, кто страдает стенокардией или после сердечного приступа. Кроме того, они могут быть вызваны лекарствами, используемыми для лечения таких заболеваний, как высокое кровяное давление. Многие врачи считают, что устранение этих проблем также повысит сексуальную активность мужчины. Но они не знают наверняка.
Как лучше поступить? Предотвратить проблемы до того, как они повлияют на вашу сексуальную жизнь.
Шаг 1: Упражнения для сексуальной энергии
По словам Гольдштейна, есть по крайней мере одна привычка, связанная со здоровьем - физические упражнения, которые имеют четкую связь с сексуальной активностью. Среди мужчин, участвующих в Массачусетском исследовании мужского старения, долгосрочном общественном исследовании здоровья и старения, ученые обнаружили, что мужчины, которые сжигали в среднем не менее 200 калорий в день с помощью физических упражнений, гораздо реже становились импотентами со временем, чем мужчины, которые не занимались спортом.
Но не все виды физических упражнений одинаковы, предупреждает Голдштейн: Мужчины, которые катались на велосипедах - по дороге или в спортзале - почти в два раза чаще страдали импотенцией, чем мужчины из общей популяции. Исследователи объясняют это постоянным сдавливанием нервов и кровоснабжения пениса.
Шаг 2: Откажитесь от привычек и жиров
Способность к эрекции зависит от сложной сети факторов, некоторые из которых физические, а некоторые психологические. Один из самых важных факторов - здоровые артерии. Половой член содержит сложную сеть тканей, которые наполняются кровью во время эрекции, и если эти артерии заблокированы атеросклерозом, могут возникнуть проблемы в раю.
"Неопровержимо, что атеросклероз - сужение артерий из-за отложения бляшек - начинается в молодости", - говорит Каслман врачу. "Дело в том, что обычно он не вызывает значительных клинических симптомов, пока мужчинам не исполнится 40 или 50 лет. Но если вы мужчина и вам за 40 или 50, вы можете быть уверены, что у вас есть некоторое сужение. Возможно, оно не влияет на работу вашего сердца, но оно есть, и сужение артерий происходит не только в коронарных артериях сердца, оно происходит по всему телу, включая срамные артерии, которые несут кровь в пенис".
Три лучших способа предотвратить атеросклероз и повысить сексуальную активность в будущем:
-
Исключите из рациона вредные жиры
-
Сбросьте вес, если у вас избыточный вес
-
Бросьте - или, что еще лучше, никогда не начинайте - курить
"Я хотел бы купить рекламные щиты по всем Соединенным Штатам с надписью "С каждой затяжкой (табака) страдает ваш пенис", - говорит Каслман.
Шаг 3: Проверьте свои лекарства
Эректильная дисфункция также может быть нежелательным побочным эффектом многих часто назначаемых лекарств, а также некоторых безрецептурных средств и запрещенных веществ, считают исследователи.
Поговорите со своим врачом об этом возможном побочном эффекте, если вы принимаете лекарства для лечения:
-
Депрессия
-
Высокое кровяное давление
-
Психоз
-
Тревога
-
Изжога
-
Доброкачественное увеличение предстательной железы
-
Высокий уровень холестерина
Ваш врач может посоветовать вам перейти на другой препарат. Или врач может посоветовать принимать препарат в определенное время суток, когда он с меньшей вероятностью может помешать вашей сексуальной активности.
Такие вещества, как алкоголь, анаболические стероиды, героин и марихуана, также могут стать причиной импотенции, говорят эксперты.
Шаг 4: Рассмотрите возможность профилактического лечения
Существует несколько методов лечения эректильной дисфункции. Большинство из вас знают о медикаментозном лечении: Сиалис, Левитра и Виагра. Но эти препараты подходят не всем.
Другие методы лечения включают терапию, инъекции лекарств в половой член и хирургическое вмешательство. Каждый вид лечения имеет свои преимущества и недостатки. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший метод лечения для вас.
Шаг 5: Установите новые ожидания
Возможно, для читающих это женщин это не будет сюрпризом, но мужчинам, которые привыкли, что ими управляют чресла, а не голова, необходимо понять, что "секс происходит не только в пенисе: Занятия любовью - это опыт всего тела", - говорит Каслман.
"Когда Майкл Джордан делает бросок в прыжке, он использует только запястье? Нет. Он использует все свое тело; все должно работать вместе. Нейрологическое строение человеческого тела таково, что сексуальное возбуждение, сексуальное возбуждение - это опыт всего тела, и если вы слишком сильно концентрируетесь на одной части тела, это не работает правильно".
Он говорит, что мужчины должны реально понимать, что примерно после 50 лет эрекция наступает медленнее, и она приходит и уходит во время занятий любовью.
"После 40 лет у многих мужчин эрекция во время занятий любовью то ослабевает, то пропадает", - говорит Каслман. Это совершенно нормально, и мужчинам нужно просто поговорить с женщинами в своей жизни и сказать: "Слушай, вот что происходит со мной сейчас, и мне нужно больше стимуляции с твоей стороны"".
Первоначально опубликовано 20 мая 2003 года.
Обновлено 18 октября 2004 года.
