Узнайте, как вы и ваш партнер можете вместе поговорить об эректильной дисфункции (ЭД) и совместно решить эту проблему.
Если у вас эректильная дисфункция (ЭД), важно преодолеть чувство неловкости и обсудить все с партнером. ЭД - это проблема, у которой много решений, и начинается она с вас двоих. Ищите способ преодолеть стресс и работать вместе.
Если вы состоите в отношениях, эректильная дисфункция случается не только с мужчиной - она случается с парой, - говорит Барри Маккарти, доктор философии, автор книги "Как справиться с эректильной дисфункцией" и профессор психологии Американского университета. Если оба партнера встретят эту проблему вместе, они смогут предотвратить то, что ЭД отдалит их друг от друга".
Вещи, которые пары должны знать об ЭД
Когда вы и ваш партнер будете обсуждать сложившуюся ситуацию, вы оба захотите помнить о некоторых ключевых моментах, связанных с ЭД:
Не вините себя.
"Мужчины с ЭД должны знать, что это не их вина, и их партнерши должны знать то же самое, - говорит Холли Ричмонд, доктор философии, соматический психолог и сертифицированный секс-терапевт в Портленде, штат Иллинойс, и Лос-Анджелесе. Это не связано с тем, что кто-то из вас сделал или не сделал. Здесь некого винить и не нужно извиняться.
ЭД не происходит, потому что они недостаточно возбуждены.
Партнеры должны знать, что им не удастся "вылечить" ЭД, если они просто будут больше стараться в спальне. В общем, добавить немного блеска в вашу сексуальную жизнь - это прекрасно, но секс-игрушки и походы в Victoria's Secret не решат проблему ЭД.
Это обычное явление
. По оценкам одного крупного исследования, около половины всех мужчин в той или иной степени страдают эректильной дисфункцией. И она становится все более распространенной с возрастом.
Она поддается лечению.
"ЭД - это не кризис, это - торможение", - говорит Роджер Либби, доктор философии, психолог и секс-терапевт из Сиэтла. "Вы можете решить эту проблему".
Что вы можете сделать прямо сейчас
Поговорите друг с другом.
Подумайте о том, что вы хотите сказать, а затем выберите подходящий момент - за бокалом вина или на прогулке. Расскажите о своих чувствах и будьте готовы слушать. Сосредоточьтесь на том, как вы хотите вместе подойти к решению проблемы.
Один совет от Маккарти: "Худшее время для разговора об ЭД - это обнажение в постели", особенно после неудачной попытки заняться сексом. Сначала оденьтесь.
Обратитесь к врачу.
ЭД часто связана с проблемами со здоровьем или лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому любому мужчине с ЭД необходимо записаться на прием к врачу. Он может предложить сменить лекарство или пройти курс лечения таблетками от ЭД.
Врач также может порекомендовать вам пить меньше алкоголя, сбросить килограммы, если у вас избыточный вес, и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Многие эксперты рекомендуют партнерам тоже прийти на прием. Это привлечет внимание врача и поможет убедиться, что мужчина действительно затронет эту тему.
Обратитесь к секс-терапевту.
Название "секс-терапевт" может звучать пугающе. Но Ричмонд успокаивает своих настороженных клиентов. "Мы вас не тронем!" - говорит она. "Обычно она работает с парами в течение 4-5 месяцев, встречаясь с ними раз в неделю, где она проводит их по программе.
"Как только пара преодолевает горб, они уходят", - говорит она. "Один успех ведет к следующему".
Снижайте ставки.
И Ричмонд, и Маккарти рекомендуют парам некоторое время даже не пытаться совершить половой акт. Как только это исключено из меню, давление, оказываемое на партнера, становится гораздо меньше, а значит, легче получать удовольствие и наслаждаться друг другом.
Пока что сосредоточьтесь на других вещах в постели, например, на массаже, говорит Ричмонд. Постепенно наращивайте темп. Через несколько недель или месяц начните использовать руки или рот. Когда вы разорвете этот цикл, вы будете готовы снова попробовать половой акт.
Постарайтесь расслабиться.
Иногда ЭД может казаться такой большой проблемой, как будто это начало конца вашей сексуальной жизни. Это не так. "Не идите по наихудшему сценарию", - говорит Ричмонд. "Я успокаиваю клиентов, что обычно очередная эрекция не за горами".
И хотя секс действительно важен для здоровья ваших отношений, он не должен быть таким тяжелым или интенсивным. Секс - это удовольствие, помните?
Используйте это время, чтобы восстановить связь, вспомнить, почему вы влюбились друг в друга. Помните, что вы - пара, а не просто соседи по комнате или родители. Вы можете выйти из этого состояния с более удовлетворительной, гибкой и приятной сексуальной жизнью, чем была раньше.
