Смешная женщина и мама использует уроки собственной жизни, чтобы помочь своей дочери развить здоровое чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
41-летняя комедийная актриса Кристина Эпплгейт, выросшая в Лос-Анджелесе в семье матери-одиночки, помнит, что в детстве испытывала то же давление, что и все мы: стремление вписаться в среду других детей и одновременно сформировать здоровое чувство собственного достоинства.
Эпплгейт, которая в следующем месяце возвращается на большой экран в фильме "Анкорман 2: Легенда продолжается" вместе с весельчаками Стивом Кареллом, Уиллом Ферреллом и Полом Раддом, говорит, что она никогда не была из тех, кто гонится за популярной толпой или перенимает модные причуды. Совсем наоборот: "В 13 лет я была ребенком с бритой головой", - говорит она. "Я носила одежду из эконом-магазина и Doc Martens, и у меня был образ бродяги-хобо".
Это не значит, что иногда она не боролась с сомнениями. "Я не встречала ни одной девушки, которая бы не боролась", - говорит она о женской склонности к разбору личных недостатков. "Похоже, это универсальная часть нашего развития".
Даже обладая внешностью калифорнийской блондинки и имея за плечами успех хитового ситкома конца 80-х годов "Женаты... с детьми", плюс бешеную мужскую фанатскую базу, которая появилась вместе с ним, Эпплгейт пришлось много работать над своей самооценкой, когда она была моложе.
"Помню, мне было около 20 лет, и я все еще не чувствовала себя комфортно в своей шкуре", - говорит она. Моя подруга, которая была на несколько лет старше, сказала: "Поверь мне. Ты собираешься - внезапно! -- будешь в своей коже. Ты просто будешь, и все это [беспокойство] уйдет". И она была права. Я действительно почувствовала: Я такая, какая я есть. Мне все равно, что кто-то думает. Это был великий момент, когда я поняла это".
Это освежающие слова от женщины, которая выступает с младенчества - звезда телевидения и кино снялась в своей первой рекламе в 5 месяцев - в городе, известном тем, что поколебал уверенность многих красавиц. И хотя Голливуд, как известно, жесток к детям-звездам, это один из актеров, которому удалось плавно перейти от юных ролей к статусу звезды высшего уровня, сохранив при этом юмор, чувство стиля и самооценку.
Эпплгейт о воспитании детей
В наши дни мать двухлетней Сэди - вместе с мужем-музыкантом Мартином ЛеНоблом, известным по фильму "Порно для Пироса", - заботится о том, чтобы воспитать в своей дочери сильные черты индивидуализма. Это начинается каждое утро с того, как ее малышка одевается на день.
"Самооценка - это то, что вы как родитель хотите привить своим детям, быть индивидуальностью", - говорит она. "Это то, что было для меня [когда я была моложе], когда я наконец почувствовала, что ни за кем не следую. И Сэди - такая индивидуальность! Я не заставляю ее ничего носить. Иногда ее наряды до смешного потрясающие. Некоторые из них до смешного нелепы и прекрасны. Она настаивает на том, чтобы носить в школу две туфли разного цвета. Она настаивает на синих и зеленых. А я скажу: "Отлично! Сделай это! Мне нравится наблюдать за ее самостоятельностью".
Многим родителям трудно не вмешиваться в выбор своих детей - или в их шкафы. Та же творческая жилка, которая заставляла подростка Эпплгейт рыскать по магазинам секонд-хенд и одеваться в стиле гранж, позволяет ей отойти в сторону и позволить Сэди быть Сэди.
"Некоторые родители чувствуют осуждение со стороны других родителей" по поводу того, что носят их дети, говорит она. "Но я этого не чувствую. Если бы я пыталась заставить свою дочь надеть то, что ей не нравится, она бы не чувствовала себя хорошо". У Сэди всегда есть смысл в ее нарядах. Сегодня это было: "Мама, мне нужно что-то, чтобы кружиться". Поэтому она надела юбку с оборками и самые безумные леггинсы". Эпплгейт смеется над своим мысленным образом. "И я поощряю ее к самовыражению".
Уверенное, спокойное отношение Эпплгейт - не говоря уже о ее громком имени - сделало ее идеальным партнером для FabKids.com, новой линии одежды для девочек. Эпплгейт недавно присоединилась к компании в качестве творческого партнера, заявив, что ей нравится миссия FabKids - поощрять девочек сиять своими уникальными способами. На веб-сайте дети и родители заполняют "профиль стиля", который позволяет подбирать наряды в соответствии с меняющимся настроением и месяцами. Идея заключается в том, чтобы уйти от шаблонного подхода.
Внешний вид - это лишь один из аспектов самооценки. Позволить ребенку сделать индивидуальный выбор без излишнего вмешательства - правильный шаг, говорит Элизабет Бергер, доктор медицины, детский психиатр из Нью-Йорка.
"С одной стороны, родитель обычно лучше разбирается в том, что безопасно, что уместно и что красиво, и всегда может устроить разборки", - говорит Бергер. "Но ребенок также нуждается в том, чтобы родитель поддержал его или ее собственную точку зрения. Что повреждается при властном подходе, так это самооценка ребенка. Здесь родитель должен произвести волшебство, приняв отличие ребенка от родителя". Другими словами, вмешайтесь, если ваш ребенок хочет надеть купальники в морозный зимний день. Но не забывайте хвалить сочетающиеся цвета, если ваш ребенок гордится тем, что подобрал их самостоятельно.
Что делать в тех случаях, когда родитель должен вмешаться? "Лучше всего родителям просто сказать: "Нет. Мы не будем этого делать", простым и прямым тоном, а затем двигаться дальше", - советует Бергер.
Помогите детям развить чувство собственного достоинства
Два детских психолога высказывают свое мнение о том, как вести переговоры в нашем насыщенном брендами и потребителями мире.
Прочный фундамент превыше всего.
Бергер настаивает, что молодежные тенденции, какими бы тревожными они ни казались взрослым, не являются самой большой проблемой. По ее словам, "родителям нужно помочь договориться о доверии, общении и подлинной близости" между ними и их детьми. Дело не в телефоне или шортах, как таковых, а в том, чтобы "смоделировать правильное поведение, а затем больше доверять суждениям ребенка".
Родителям необходимо "хвалить позитивное поведение" и "не рассматривать свою работу исключительно как полицейскую". Вместо этого, поощряйте открытость и любящий разговор - чтобы ребенок мог объяснить, почему владение тем или иным предметом одежды или техническим устройством важно для него.
Не начинайте с "нет". Ведите переговоры.
"Цель - добиться согласия", - говорит Дайана Э. Левин, доктор философии, профессор педагогики в колледже Уилок в Бостоне. Это не значит, что родители должны сразу же переходить к делу. "Все - это процесс. Разговаривайте с детьми на уровне их развития", - советует Левин. Задавайте много вопросов и выясняйте, о чем думает ребенок". Слишком часто родители застревают на мыслительном процессе "опасность, опасность, опасность", не задумываясь о том, как сформировать у детей правильные навыки, которые помогут им ориентироваться в мире. Родители должны воспринимать себя как ресурс, чтобы дети чувствовали себя уверенно, приходя к ним со своими проблемами и вопросами. Честно объясните им, почему у вас есть сомнения. А затем найдите компромисс, который поможет им почувствовать, что их услышали и поняли".
Может быть, это не короткие шорты, а симпатичная юбка, "которую она сама выберет", - говорит Левин. Может быть, это действительно новейший смартфон, но со строгим родительским контролем.
Помните, что каждый ребенок индивидуален.
"Конечно, темперамент имеет значение", - говорит Бергер. "Некоторые дети более взрослые, чем другие, а некоторые менее ответственные". Только вы как родитель знаете, что именно подходит вашему ребенку. Но помните, что "дети повышают свою самооценку, развивая свои интересы, становясь лучше в том, что они пытаются делать, и обнаруживая стойкость и сопротивляемость", - говорит Левин. Когда родители позволяют своим детям пробовать неизведанное, они "прорабатывают новый опыт вместе, как семья, а затем моделируют правильное поведение".
Рак груди Эпплгейт
Эпплгейт, которая в 2008 году столкнулась с раком груди, что привело к двусторонней мастэктомии и восстановительной пластической операции, понимает, как важно чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи. (Эпплгейт участвует в работе фонда Right Action for Women, который она создала для оказания помощи женщинам с повышенным риском развития рака груди, не имеющим страховки или финансовых ресурсов для покрытия расходов на скрининговые тесты). Для нее все начинается со здорового питания и регулярных физических упражнений - даже если последнее часто трудно втиснуть в ее график.
После того как ей поставили диагноз рак, "я 4 года придерживалась макробиотической диеты", - говорит она. "Сейчас я уже не придерживаюсь ее. Я всегда давала себе дни отдыха, но - поскольку я знаю, как я себя чувствую, - я стараюсь следовать этим принципам как можно тщательнее". (Макробиотическая диета состоит в основном из полезных злаков и овощей, с фасолью и бобовыми, заменяющими необходимый белок, наряду с небольшим количеством рыбы и орехов).
"Я также вегетарианка с 15 лет", - добавляет она. "Я держусь подальше от того, что не приносит удовольствия моему телу. Это не значит, что я не люблю хорошую пиццу, но я буду есть пиццу без глютена", - говорит Эпплгейт. "У меня есть вкус к странным вещам. Мои вкусовые рецепторы хорошо натренированы. И вся моя семья избегает консервантов и токсинов. Мы едим органическую пищу, включая Сэди".
Как и многие матери, Эпплгейт говорит, что найти время для физических упражнений - задача не из легких. "Последние пару лет мне было трудно снова войти в ритм", - говорит она. "Раньше, когда я была одна, я могла ходить на велотренажер, встречаться с тренером, посещать двухчасовые танцевальные занятия или что-то еще. После Сэди это было трудно. Я все еще пытаюсь избавиться от последних остатков беременности. Я стараюсь делать что-то вроде кардио: [велотренажер], эллиптический тренажер или беговая дорожка. Я чередую эти три вида занятий. А мой тренер занимается со мной силовыми тренировками и упражнениями на развитие основных мышц. После родов моя спина доставляла мне много проблем, поэтому я упорно работала над укреплением спины, чтобы сделать ее снова сильной".
В то время как некоторые женщины в качестве идеала для тренировок используют фотографии супермоделей, мотивацией Эпплгейт является ее фотография двадцатилетней давности. Она громко смеется, когда признается в этом. "Когда-то у меня был убийственный живот", - говорит она. "Почему я этого не знала? Я использую эту фотографию для мотивации. Я никогда не стану 511", - добавляет она с горечью. "Но, по крайней мере, я знаю, что это вполне достижимо!".
Это возвращает нас к тому, как девушки и женщины относятся к себе, и как тщательно они изучают свои предполагаемые недостатки. "Это опять та самая самооценка", - размышляет Эпплгейт. "Почему никто из нас этого не знает? Потому что у меня это было! Я просто не осознавала этого".
Комик Эпплгейт
После того, как в декабре по всей стране откроется фильм "Анкорман 2", она говорит, что чувствует себя лучше, чем когда-либо, в отношении себя и своего выбора. Она признается, что до того, как ее сериал "Всю ночь напролет" с Уиллом Арнеттом и Майей Рудольф на канале NBC был отменен прошлой весной, она чувствовала себя не в своей тарелке.
"Я уходила на работу раньше, чем просыпалась Сэди. Я виделась с ней за обедом каждый день и сразу же возвращалась на съемочную площадку. Это было очень тяжело", - говорит она сейчас. "Когда работаешь по 12 или 14 часов в день, трудно найти баланс". Работа в кино, с ее графиком "стоп-старт" и часами простоя между дублями, кажется, подходит ей больше. А если на съемочной площадке еще и смеются, то тем лучше. Я никогда не встречала более смешной группы", - говорит она об актерском составе "Анкормена 2", в который входят ветераны комедии Кристен Уиг, Тина Фей и Саша Барон Коэн. "Было так трудно сохранять прямое лицо на съемочной площадке. Мне удалось сделать это в первом "Анкормене", но в этом я сдалась. Я просто терял самообладание".
Лучшие советы Эпплгейт по улучшению самочувствия
Не корите себя после родов.
"У меня до сих пор хранятся мои старые джинсы, которые я носила до рождения Сэди 3 года назад", - говорит актер. "Когда-нибудь я снова в них влезу. Даже если это будет не скоро".
Ищите возможности для физических упражнений.
В течение нескольких лет Эпплгейт пыталась приурочить свои тренировки к дремоте дочери - и не всегда ей это удавалось. "Теперь я могу оставить ее в школе и помчаться домой, может быть, сделать несколько кардио- и силовых упражнений, прежде чем мне нужно будет развернуться и забрать ее обратно".
Сделайте питание приоритетом.
"Каждое утро я пью зеленый напиток, - говорит она. Исследования показывают, что разноцветные овощи, такие как капуста, морковь и свекла, содержащиеся в зеленых напитках и блендерных смузи, содержат мощные антиоксиданты и могут обладать противораковыми свойствами. Зеленый чай может похвастаться аналогичными преимуществами, а также может помочь в борьбе с лишним весом.
Найдите смешное.
"Я не самый смешной человек за кадром", - признается Эпплгейт. "Но нет ничего лучше, чем заставлять людей смеяться. Это кайф", - говорит звезда, которая десятилетиями заставляет Америку смеяться.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "doctor Magazine".
