Если у вас сухие глаза, вы, вероятно, знаете, что делать, чтобы улучшить их состояние. Доктор поможет вам понять, какие привычки и процедуры следует пропустить, чтобы не ухудшить их состояние.
Независимо от того, является ли сухость глаз болезненной или просто слегка раздражающей, она может мешать вам делать то, что вы хотите. Вам может быть трудно читать, смотреть телевизор или работать на компьютере. А в самолете или в любом другом месте с сухим воздухом вам будет некомфортно?
Ваши слезы выполняют важную работу. Каждый раз, когда вы моргаете, они растекаются по передней части глаза. Это сохраняет поверхность влажной, смывает грязь и другие загрязнения, а также снижает вероятность заражения.
Вы можете сделать многое, чтобы облегчить состояние ваших сухих глаз. Это включает в себя использование теплого компресса на веки и легкий массаж. Но вы можете делать то, что не помогает, и даже не знать об этом:
Убедитесь, что это не так:
-
Использовать не те глазные капли.
Искусственные слезы заменяют те, которые не вырабатываются вашими глазами. И они действительно помогают облегчить дискомфорт от сухости глаз. Но некоторые из них лучше других.
Держитесь подальше от тех, которые обещают избавить от покраснения. Они содержат химические вещества, которые сужают кровеносные сосуды в глазах.
Они могут усугубить сухость глаз. Некоторые люди также чувствительны к определенным консервантам в различных глазных каплях. Ваш врач может сказать вам, какие капли подходят для ваших глаз.
-
Дым.
Сигареты вредят не только легким, но и глазам. Курение или нахождение рядом с дымом может вызвать жжение, жжение и неприятные ощущения в глазах.
-
Принимайте лекарства от аллергии:
Они высушивают слезы, что затрудняет вымывание аллергенов из глаз.
-
Выходите на улицу без теней.
Ваши сухие глаза нуждаются в защите от ветра и солнца
.
Выбирайте солнцезащитные очки (или очки, если вы их носите), которые плотно прилегают к лицу и имеют боковые оправы.
Носите их постоянно, а не только в солнечную погоду.
-
Слишком долго смотреть на экран.
Вашим глазам нужен перерыв. Применяйте правило 20/20/20. Делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут и смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Убедитесь, что ваш монитор находится в правильном месте. Он должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы не напрягали глаза.
-
Недостаточно моргать.
? Чаще моргайте, когда работаете за компьютером, читаете, ведете машину или смотрите телевизор. Вы моргаете реже, когда сосредоточены на чем-то. Моргание полезно для глаз. Оно равномерно распределяет слезы по глазам.
-
Наносите макияж на глаза.
Тушь для ресниц и подводка для глаз могут блокировать железы в веках, которые вырабатывают слезы. Это может вызвать боль и отек. Не стоит наносить подводку на внутреннюю сторону век. Она может заблокировать железы и привести к попаданию бактерий в глаз.
-
Скупитесь на жидкости.
Глаза могут высохнуть, если вы не пьете достаточно воды. Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов в день. Если вам трудно пить столько, выбирайте продукты с высоким содержанием жидкости, такие как арбуз, салат и помидоры.
-
Плохо питаться.
Жирная рыба, такая как лосось, орехи и листовая зелень содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые могут помочь при сухости глаз.
Старайтесь употреблять не менее двух порций рыбы в неделю. Льняное масло и рыбий жир также являются хорошими источниками омега-3.
-
Вывешивайте на сухом воздухе.
Используйте увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух в вашем доме. Вы также можете открывать окна на несколько минут в холодные дни и дольше весной и летом, чтобы увлажнить воздух. Если вы живете или работаете в местах, где много пыли, подумайте об использовании воздушного фильтра.
-
Заниматься самолечением, не посоветовавшись с врачом.
Может возникнуть соблазн купить слезные капли или мази в местной аптеке. Но лучше сначала обратиться за помощью к специалисту.
Сухость глаз может быть вызвана многими причинами. Ваш врач может выяснить, почему это происходит с вами, и посоветовать, что лучше сделать, чтобы улучшить ситуацию.
