Доктор показывает, как еда на вашей тарелке и форма ваших теней могут помочь облегчить сухость, царапанье глаз.
Когда слезы хорошо выполняют свою работу, они поддерживают поверхность глаза гладкой, комфортной и увлажненной, смывают пыль и мусор и защищают его от инфекций. Здоровые глаза вырабатывают слезы в течение всего дня, каждый день, чтобы оставаться влажными.
Но иногда некоторые заболевания, лекарства или даже просто возраст приводят к тому, что глаза выделяют меньше слез. Сухость глаз может также возникать, когда глаза не вырабатывают нужный тип слез, чтобы очищать их от частиц и поддерживать поверхность в смазанном состоянии. Что делать, чтобы сделать голубые, коричневые или зеленые глаза более комфортными, зависит от того, что является причиной сухости глаз.
В некоторых случаях врачу может понадобиться лечение основной проблемы или заболевания; он может назначить специальные лекарства, чтобы помочь вашим глазам вырабатывать больше собственных слез, или предложить способы предотвратить слишком быстрое вытекание слез из глаз.
Есть также меры, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы облегчить раздражающие симптомы сухости глаз. Попробуйте эти простые домашние средства, чтобы почувствовать облегчение:
Теплые компрессы
Слезы состоят из масла, воды и слизи. Чтобы глаза оставались влажными и здоровыми, им необходимы все три составляющие. Воспаленные и шелушащиеся веки могут закупорить сальные железы, расположенные вдоль края век, и привести к сухости глаз.
Чтобы снять раздражение и ослабить закупорку сальных желез, смочите чистую мочалку теплой водой, выжмите ее и положите на закрытый глаз хотя бы на минуту. Слегка надавите пальцем на край века, чтобы выдавить скопившиеся масла. Влажное тепло помогает разрыхлить забитые масла в железах. Часто смачивайте ткань, чтобы она оставалась теплой. Возможно, вам понадобятся теплые компрессы каждый день, чтобы уменьшить воспаление, даже после того, как вашим глазам станет лучше.
Мыть ресницы, покрытые корочкой
Очищение век, а также кожи и волос вокруг них поможет взять под контроль любое воспаление век. Нанесите немного детского шампуня или мягкого мыла на кончики пальцев и аккуратно помассируйте закрытый глаз у основания ресниц.
Больше моргайте
При работе за компьютером количество морганий в минуту сокращается. Поэтому старайтесь моргать чаще, когда вы находитесь в Интернете. Следуйте правилу 20/20: закрывайте глаза каждые 20 минут на 20 секунд.
Еще один простой прием, который поможет вам сохранить глаза увлажненными во время работы за компьютером: Установите экран ниже уровня глаз. Вам не придется открывать глаза так широко, что может помочь замедлить испарение слез между морганиями.
Ешьте (естественно) жирную рыбу
Лосось и тунец, например, или сардины, форель и скумбрия - все они содержат омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что эти полезные жиры помогают железам, вырабатывающим масло в глазах, работать лучше, что может облегчить раздражение.
Другие продукты с высоким содержанием омега-3 жиров включают грецкие орехи, растительные масла (например, рапсовое и соевое) и льняное семя. Вы также можете принимать омега-3 жирные кислоты в виде таблеток или капсул. Перед началом приема любой новой добавки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она не повлияет на имеющиеся у вас заболевания или принимаемые вами лекарства.
Оставайтесь гидратированными
Каждой части вашего тела необходима вода для поддержания здоровья, в том числе и глазам. Питьевая вода помогает сохранить их влажными.
Но не ждите, пока вам захочется пить, чтобы сделать глоток воды. К тому времени вы уже можете быть слегка обезвожены.
Вместо этого старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов в течение дня. Если вам не нравится простая вода, подойдет любая другая жидкость, не содержащая алкоголя или кофеина. Богатые водой продукты - такие как огурцы и арбуз - тоже считаются.
Один из способов узнать, хорошо ли вы увлажнены: Проверьте свою мочу. Если она бесцветная или светло-желтая, скорее всего, вы получаете достаточно жидкости.
Носите солнцезащитные очки с обхватывающими стеклами
Такой стиль поможет защитить глаза от иссушающего ветра, из-за которого слезы испаряются быстрее. Дома старайтесь не направлять на глаза воздух из фена, кондиционера или вентилятора.
Используйте увлажнитель и фильтр
Это может добавить влаги в сухой воздух в помещении. Аналогичный эффект дает и кастрюля с водой возле отопительного прибора или радиатора. Очиститель воздуха, фильтрующий пыль и другие частицы, также может помочь предотвратить сухость глаз.
До и после использования капель
Отпускаемые без рецепта глазные капли действуют так же, как ваши собственные слезы, и могут помочь. Существует множество различных марок. В некоторые из них добавлены консерванты, чтобы они действовали дольше, но слишком частое их использование может вызвать раздражение глаз. Существуют также глазные капли без консервантов, а также более густые мази. Ваш врач подскажет, помогут ли вам эти капли или вам нужно что-то другое.
Что не помогает при сухости глаз: капли, снимающие покраснение, которые со временем могут еще больше раздражать глаза.
