Глаза чешутся и раздражаются? Прежде чем думать, что что-то не так, посмотрите, что может быть причиной сухости и как ее устранить самостоятельно.
Сухость глаз может быть вызвана аллергией, лекарствами, некоторыми медицинскими состояниями, гормонами и, да, возрастом. Большинство людей старше 65 лет имеют некоторые симптомы, которые включают:
-
раздражение, рези в глазах, царапанье или жжение в глазах
-
Ощущение, что что-то попало в глаз
-
Очень слезящиеся глаза
-
Размытое зрение
Прежде чем обращаться к врачу, подумайте, что может раздражать ваши глаза. Возможно, вы сможете решить эту проблему.
Великий интерьер
Независимо от того, отапливается или кондиционируется ваше жилое и рабочее пространство, недостаток влаги в воздухе может вызвать покраснение, зуд и раздражение глаз. Добавьте к этому блики, вызванные плохим освещением, загрязняющие воздух в помещении, а также тот факт, что вы редко делаете перерывы, - и вы получите рецепт от сухости глаз.
Поставьте в слишком сухой комнате растения и посуду с водой или воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Держите на рабочем столе флакончик со средством для глаз, чтобы распылять его, когда глаза начинают сохнуть.
Мать-природа
Дым, пыль, ветер, сильная жара или холод на улице могут сделать ваши глаза словно наждачной бумагой. Даже там, где воздух не сухой, он может быть загрязнен, что может высушить глаза.
Пот, солнцезащитный крем и насекомые - вот примеры того, что может попасть в глаза, когда вы находитесь на улице. Просто спросите бегунов и велосипедистов, а также людей, косящих траву.
Солнцезащитные очки с облегающей оправой помогут защитить ваши глаза не только от солнца.
Макияж
Ваше лицо не может быть полным без теней, подводки и туши для ресниц. Но макияж глаз может забивать отверстия желез у основания ресниц, вызывая сухость и рези в глазах. А когда вы наносите подводку на внутреннюю сторону линии ресниц, частицы макияжа быстрее попадают в глаз.
Удаляйте макияж с ресниц и век каждый вечер, используя антисептические салфетки, чтобы предотвратить раздражение.
Контакты и раствор для линз
Ношение контактных линз часто сопровождается раздражением глаз. Половина пользователей контактных линз жалуются на сухость.
Регулярно меняйте контактные линзы, чтобы предотвратить отложение белка, который может вызвать ощущение сухости в глазах. Возможно, вам стоит выбрать линзы ежедневного ношения.
Подумайте о том, чтобы перейти на гидрогелевые линзы на силиконовой основе, которые не дают воде испаряться так легко, как другие. Другой вариант: Склеральные линзы, которые покрывают цветную часть глаза, а также белую область, называемую склерой. Некоторым людям они помогают справиться с симптомами сухого глаза.
Удивительно, но раствор, который вы используете для очистки контактных линз, также может раздражать глаза. Некоторые из них содержат консерванты, которые могут сушить. Другие сделаны из материалов, которые могут не подходить для определенных типов линз. Спросите у своего офтальмолога, какой раствор использовать или каких ингредиентов следует избегать.
Компьютеры и электроника
Симптомы сухости глаз настолько распространены среди любителей смотреть на экран, что врачи называют это синдромом компьютерного зрения. Когда вы читаете или смотрите на телевизор, компьютер или смартфон, частота моргания (или количество морганий в минуту) значительно снижается - вы моргаете лишь на треть реже, когда смотрите на экран любого типа.
Моргать нужно по двум причинам: для восстановления слезной пленки и для защиты глаз от таких вещей, как частицы воздуха и мертвые клетки. Поэтому чем реже вы моргаете, тем больше расплачиваются ваши глаза.
Практикуйте "целенаправленное моргание" каждые несколько минут и не забывайте делать перерывы. Хорошее эмпирическое правило - отворачиваться от экрана по крайней мере каждые 20 минут и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов от глаз в течение 20 секунд.
Обезвоживание
Питье слишком малого количества воды может усугубить сухость глаз, особенно в жаркую, сухую и ветреную погоду.
Слишком большое количество алкоголя также может оказывать подсушивающее действие. Одно исследование показало, что даже небольшое количество алкоголя может ухудшить состояние сухих глаз.
Гидратируйте, гидратируйте, гидратируйте! Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Если вы пьете коктейль или два, пейте много воды до, во время и после.
Исследователи обнаружили, что небольшое количество кофеина также может увеличить выработку слез.
Диета
Недостаточное количество омега-3s, "хороших" жиров, в вашем рационе питания было связано с сухостью глаз. Употребление продуктов с DHA и EPA - жирными кислотами, содержащимися в холодноводной рыбе, такой как лосось, тунец, скумбрия, форель и палтус, - является одним из способов получения омега-3. Если вы не любитель рыбы, вам могут помочь добавки с омега-3. Подумайте также о приеме витамина Е, чтобы компенсировать возможные потери.
Недостаток витамина А также связан с сухостью глаз, поэтому ешьте морковь, сладкий картофель, зимний сквош, болгарский перец и канталупу.
Первые исследования показывают, что у людей с низким содержанием витамина D иногда наблюдается сухость глаз и проблемы со слезотечением. Вы можете получить витамин D из обогащенных продуктов (например, молока и сока), жирной рыбы, содержащей омега-3, и яичных желтков.
Курение
Сигаретный дым может раздражать и сушить глаза, независимо от того, курите ли вы сами или находитесь рядом с другими курильщиками.
Существует тесная связь между курением и разрушением слезной пленки. Курение также делает глаза более чувствительными.
Химикаты и испарения
Независимо от того, работаете ли вы на работе или занимаетесь рукоделием дома, химические испарения могут раздражать глаза. Летучие органические соединения (ЛОС) содержатся в чистящих средствах, растворителях, красках, мебели, коврах и даже в одежде, прошедшей химическую чистку. Они испаряются в воздух во время использования или при неправильном хранении.
Выбирайте мягкие, неароматизированные чистящие средства, чтобы сократить количество летучих органических соединений. Пылесос с фильтром HEPA также поможет уловить раздражители и аллергены в воздухе.
Клей для дерева и клеи для хобби обычно изготавливаются с использованием формальдегида. Перманентные маркеры также могут содержать летучие органические соединения. Когда вы занимаетесь рукоделием, используйте продукты с низким содержанием летучих органических соединений, если это возможно, и открывайте окна или включайте вентилятор. После окончания работы плотно закрывайте контейнеры.
При плавании в бассейне ваши глаза контактируют с хлором и соединениями, образующимися при его смешивании с такими веществами, как пот, грязь и средства личной гигиены. Это может привести к покраснению и раздражению глаз. Если вы собираетесь проводить много времени в воде, надевайте очки для плавания, чтобы защитить их.
Когда обращаться к врачу
Хотя сухость глаз обычно носит временный характер и поддается лечению, этот симптом может стать хроническим. Продолжающаяся сухость может вызвать воспаление и, возможно, необратимое повреждение поверхности глаза. Если вы не можете избавиться от сухости глаз, обратитесь к врачу, чтобы он помог вам выяснить, в чем дело. Возможно, вам потребуется консультация специалиста.
