Тест на сон помогает женщине бороться с усталостью при фибромиалгии, а другие рассказывают, что помогает им.
Не проходящая усталость - один из самых распространенных симптомов фибромиалгии. Во многих случаях люди с фибромиалгией просыпаются, чувствуя себя более уставшими, чем когда они ложились спать.
Так произошло с одной из участниц сообщества врачей, специализирующихся на фибромиалгии. Она решила пройти исследование сна, чтобы выяснить, не является ли апноэ во сне причиной ее усталости. Как оказалось, у меня его нет. Однако я узнала, что внутренние мышцы тоже устают. Поэтому, когда я сплю, мои измученные сердце и легкие замедляют работу настолько, что мозг не получает достаточно кислорода, что приводит к еще большей усталости, - говорит она. Чтобы справиться с усталостью, она использует кислородный баллончик во время сна, и это существенно меняет ситуацию. Хотя это и не повышает общий уровень энергии, но помогает работе мозга. Мой мозг бодр и внимателен, а не чувствует себя слишком сонным, чтобы работать до полудня, - говорит она. Поэтому я бы рекомендовала всем, кто страдает от постоянной усталости, как можно скорее пройти тест на сон!
Она также советует другим членам сообщества спросить своих врачей об увеличении дозы лекарств от фибромиалгии во время обострений, которые могут усугублять ежедневную усталость. Она увеличивает дозу своего лекарства на три дня во время вспышек и считает, что это помогает справиться с симптомами фибромиалгии. Будьте терпеливы со своим врачом. Каждый человек по-разному реагирует на различные лекарства и добавки. Не бойтесь сказать ему, что вам нужно попробовать что-то другое, - говорит она.
В качестве еще одного способа борьбы с мышечной болью и усталостью при фибромиалгии она рекомендует стараться максимально расслаблять мышцы. Одним из способов расслабления мышц она считает использование влажного тепла. Два горячих душа - не менее 10 минут - в день просто необходимы. Одного недостаточно. Или вы можете предпочесть погружение в ванну, говорит она. Для нее лучше всего подходит горячий душ утром, а затем перед сном.
Другая женщина отмечает, что, хотя врач предупреждал ее о необходимости перегрева, теплый душ действительно помогает расслабить мышцы и заставляет мои пальцы работать так, как они должны работать.
