Страдаете фибромиалгией в период распространения коронавируса? Узнайте, как лучше защитить себя и оставаться в безопасности. Вот все, что вам нужно знать.
Фибромиалгия и COVID-19
При фибромиалгии риск развития COVID-19 может быть выше, если у вас также есть аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит или волчанка. Как сами заболевания, так и препараты, модифицирующие болезнь (DMARDs) или кортикостероиды, которые вы принимаете для их лечения, могут повысить вероятность заражения инфекциями.
DMARDs и стероиды снижают реакцию вашей иммунной системы, чтобы она не атаковала ваши суставы и другие здоровые ткани. Но ослабление иммунной системы - защиты организма от микробов - означает, что вы не сможете противостоять COVID-19.
Если вам нужны DMARDs для лечения аутоиммунного заболевания, не прекращайте их прием самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом.
Лекарства от фибромиалгии, такие как антидепрессанты и противосудорожные препараты, не должны влиять на вашу иммунную систему и риск развития COVID-19. Важно продолжать принимать лекарства от фибромиалгии, чтобы избежать вспышек заболевания.
Вам следует рассмотреть возможность вакцинации против COVID-19, если это возможно. Даже если вы вакцинированы, вы должны продолжать следовать рекомендациям CDC, чтобы защитить себя от COVID-19:
-
Носите маску, когда находитесь рядом с другими людьми
-
Мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд в течение дня.
-
Избегайте прикасаться к носу, рту и глазам.
-
Оставайтесь дома как можно дольше.
-
Когда выходите на улицу, держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей.
COVID-19 и фибромиалгия имеют несколько общих симптомов, таких как:
-
Усталость
-
Боль
-
Боли в теле
-
Головная боль
-
Диарея
Эти общие симптомы могут затруднить определение того, есть ли у вас коронавирус или у вас обострилась фибромиалгия. Будьте внимательны к симптомам, которые более вероятны при COVID-19, таким как:
-
Лихорадка
-
Кашель
-
Одышка
-
Озноб
Если вы не уверены, что у вас COVID-19 или вспышка фибромиалгии, позвоните своему врачу для консультации.
Как справиться с симптомами фибромиалгии
Если вы не можете посетить своего врача лично, позвоните в его офис и договоритесь о телемедицинском визите.
Убедитесь, что у вас дома есть дополнительные лекарства от фибромиалгии. Некоторые аптеки доставят вам лекарство, чтобы вам не пришлось идти в магазин. Возможно, вы также сможете получать свои рецепты по почте.
Беспокойство по поводу COVID-19 может вызвать у вас стресс. Стресс является одним из основных факторов, провоцирующих вспышки фибромиалгии, и может усугубить такие симптомы, как проблемы со сном, боль и депрессия. Чтобы облегчить стресс и симптомы фибромиалгии, попробуйте применить следующие методы:
Расслабьтесь. Медитируйте или практикуйте глубокое дыхание в течение нескольких минут каждый день. Вы также можете попробовать прогрессивную мышечную релаксацию. Напрягайте, а затем расслабляйте по одной части тела, начиная со ступней и заканчивая ногами, животом, грудью, плечами, руками, шеей и головой. Зайдите в Интернет или воспользуйтесь приложениями на телефоне, которые подскажут вам, как выполнять эти упражнения.
Оставайтесь активными. Физические упражнения помогают облегчить боль и скованность при фибромиалгии. Гуляйте, катайтесь на велосипеде или выполняйте другие аэробные упражнения в течение 30 минут в день, по крайней мере, три раза в неделю. Пару дней в неделю добавляйте силовые тренировки с легкими весами или лентами сопротивления. Вы также можете заниматься йогой и тай-чи, которые сочетают в себе глубокое дыхание и мягкие движения.
Ограничьте алкоголь. Более одного-двух бокалов вина в день могут нарушить ваш сон и увеличить вероятность депрессии и других проблем со здоровьем.
Следите за своим питанием. Избегайте соблазна поесть нездоровую пищу, пока вы дома. Сладкие и высококалорийные продукты разжигают воспаление. Растительная диета с большим количеством фруктов и овощей - это более здоровый вариант, который также помогает справиться с болью и скованностью в суставах.
Получайте достаточно сна. Из-за тревоги трудно заснуть, а недостаток сна может усугубить симптомы фибромиалгии. Чтобы лучше высыпаться, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Перед сном примите теплую ванну или займитесь медитацией.
Найдите поддержку. Социальное дистанцирование может отдалить вас от близких, но помните, что они всего лишь на расстоянии телефонного звонка. Онлайн-группы поддержки при фибромиалгии - это еще одно место, где можно найти людей, которые понимают, через что вы проходите, и могут оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Вы можете узнать больше о группах поддержки, посетив сайты таких организаций, как Национальная ассоциация фибромиалгии и хронической боли.
