Существует путаница и дезинформация о том, что вызывает фибромиалгию и как ее лечить. Отделите факты от вымысла.
-
Усталость
-
Боли в теле
-
Проблемы со сном
-
Туман в мозгу
Существует путаница и дезинформация о том, что вызывает это заболевание (ученые не знают) и как его лечить. Давайте отделим факты от вымысла.
Миф: Фибромиалгия - это все в вашей голове.
Люди с фибромиалгией часто говорят, что другие, включая некоторых медицинских работников, говорили им, что этой болезни не существует. Отчасти это может быть связано с тем, что не существует четкого теста, который говорит, что у вас либо есть болезнь, либо нет.
Фибромиалгия - как диабет, высокое кровяное давление и депрессия - существует по шкале. Симптомы нарастают и могут становиться все хуже, пока врач не решит, что у вас есть заболевание. Наличие заболевания не всегда очевидно, и не все врачи согласны с тем, что именно нужно для постановки диагноза.
Миф: Фибромиалгия - это разновидность депрессии.
Некоторые называют фибромиалгию маскированной депрессией. Но не все люди с фибромиалгией отмечают у себя депрессию.
На самом деле, пожизненная депрессия случается примерно у 40% людей с фибромиалгией. Более того, у многих людей депрессия протекает без хронической боли и других симптомов фибромиалгии. Путаница может возникнуть из-за того, что некоторые симптомы этих двух заболеваний совпадают. Возможно, к этому добавляется то, что определенные гены и психологические особенности связаны с обоими заболеваниями. Но это не значит, что они одинаковы. На самом деле, исследования причин обоих заболеваний продолжаются.
Миф: Для того чтобы заболеть фибромиалгией, необходимо иметь нежные точки.
На протяжении последних трех десятилетий врачи искали нежные точки, чтобы диагностировать фибромиалгию. Это места на теле, такие как челюсть, плечо, верхняя часть руки, нижняя часть руки, бедро, верхняя часть ноги и т.д., которые нежные или болезненные на ощупь.
Более поздние исследования показывают, что около 20% людей с фибромиалгией могут не иметь этих нежных точек.
Сегодня врачи будут спрашивать вас о боли в каждой из пяти областей тела:
-
Осевая область (шея, грудь, живот и спина)
-
Левая верхняя область (челюсть, плечо, рука)
-
Левая нижняя область (бедро, ягодица, нога)
-
Правая верхняя область (челюсть, плечо, рука)
-
Правая нижняя область (бедро, ягодица, нога)
Они также захотят узнать, есть ли у вас общие симптомы фибромиалгии, такие как проблемы со сном, усталость или затуманенность сознания. Чтобы помочь им поставить диагноз, они оценят ваши ответы по контрольному списку, называемому индексом распространенной боли, и тесту, называемому шкалой тяжести симптомов.
Миф: Фибромиалгия не лечится.
Врачи могут назначить такие лекарства, как обезболивающие, антидепрессанты и противосудорожные препараты, чтобы помочь справиться с симптомами фибромиалгии. Но у разных людей лекарства действуют по-разному.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше без лекарств:
Достаточно спать. Сделайте свою спальню прохладной, тихой и темной. Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день и создайте расслабляющую процедуру перед сном, которая может включать в себя такие вещи, как теплая ванна, легкое чтение и упражнения на расслабление.
Регулярно занимайтесь спортом. Для этого не обязательно бежать марафон или посещать спортзал. Ходьба, садоводство и йога могут стать отличными вариантами. Старайтесь заниматься по 30 минут в большинстве дней недели. Но избегайте тяжелых упражнений ближе ко сну. Что бы вы ни решили делать, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Снимайте стресс. Это может означать избегание определенных ситуаций, а если это невозможно, то занятия, которые могут успокоить вас, например, медитация или тай-чи.
Спросите о методах лечения. Физиотерапевт может научить вас упражнениям, которые помогут вам стать сильнее. Трудотерапевт может помочь вам изменить то, как вы делаете определенные вещи, чтобы вашему телу было легче их выполнять. Разговорная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам почувствовать себя лучше и научить вас справляться со стрессовыми ситуациями здоровым образом.
Попросите своего врача дать вам рекомендации.
Узнайте о своем заболевании. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете отстаивать свои потребности. Кроме того, знания могут уменьшить беспокойство и помочь лучше лечиться.
