Доктор объясняет паховое растяжение - перерастяжение или разрыв мышц в паху. Узнайте о диагностике, симптомах, лечении и профилактике этой спортивной травмы.
Натяжение мышц паха часто встречается у людей, занимающихся спортом, который требует много бега и прыжков. В частности, вероятной причиной является внезапный прыжок или изменение направления движения. Натяжение паха часто возникает у людей, играющих в футбол и футбол, и составляет около 10% всех травм у профессиональных хоккеистов.
Как ощущается растяжение паха?
Вот некоторые симптомы тяги в паху:
-
Боль и болезненность в паху и внутренней стороне бедра
-
Боль при сведении ног вместе
-
Боль при поднятии колена
-
Ощущение пощелкивания или щелчка во время травмы, за которым следует сильная боль
Паховые растяжения часто делятся на три степени тяжести:
-
1-я степень: Слабая боль, но незначительная потеря силы или движения
-
2-я степень: Умеренная боль, легкая или умеренная потеря силы и некоторое повреждение тканей
-
3-я степень: Сильная боль, серьезная потеря силы и функции из-за полного разрыва мышцы
Чтобы диагностировать паховое растяжение, врач проведет тщательный физический осмотр. Для исключения других проблем могут потребоваться такие исследования, как рентген и МРТ (магнитно-резонансная томография).
Каково лечение паховой тяги?
К счастью, растяжение паха обычно заживает само по себе. Вам просто нужно дать ей время и отдохнуть. Чтобы ускорить заживление, вы можете:
-
Приложите лед к внутренней стороне бедра
чтобы уменьшить боль и отек. Специалисты рекомендуют делать это в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней или пока боль не пройдет.
-
Сожмите бедро
с помощью эластичного бинта или ленты.
-
Принимайте противовоспалительные болеутоляющие средства
. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, помогут справиться с болью и отеком. Но исследования показывают, что их действие неоднозначно, особенно при длительном приеме. Кроме того, эти препараты могут иметь побочные эффекты, поэтому их следует использовать лишь изредка, если только ваш врач не скажет обратное.
Чтобы помочь заживлению тканей, врач направит вас на активные упражнения на растяжку и укрепление. В зависимости от степени травмы это может начаться сразу или может потребоваться несколько дней отдыха. Боль используется в качестве ориентира. Слишком агрессивные упражнения могут привести к дальнейшему повреждению.
Тяга в паху может стать хронической, если не определить и не лечить причину ее возникновения. Ваш врач или физиотерапевт должен оценить состояние вашего ядра, бедер и нижних конечностей на предмет потенциальных источников, таких как слабость или нестабильность, которые могут увеличивать нагрузку на пах. Лечение, направленное не только на пах, но и на дисфункции, влияющие на пах, ускоряет восстановление и минимизирует риск рецидива.
В большинстве случаев эти консервативные методы лечения помогают. Но не всегда. Если эти методы все еще не помогают, вы можете подумать о хирургическом вмешательстве. Хотя операция может принести вам облегчение, это крайняя мера. Не все могут вернуться к прежнему уровню активности после операции.
Поэтому обсудите все плюсы и минусы операции с вашим врачом. Вам также следует подумать о получении второго мнения.
Что делать, когда тянет в паху?
Каждый хочет знать, как быстро он сможет вернуться в игру после растяжения паха - и как скоро пройдет боль. Но простого ответа нет. Время восстановления зависит от того, насколько серьезно растяжение паха. Может потребоваться от 4 до 6 недель, но это лишь приблизительная оценка. Люди заживают с разной скоростью.
В это время займитесь новым видом деятельности, который не будет слишком сильно нагружать мышцы паха. Например, бегуны могут попробовать плавание.
Что бы вы ни делали, не торопите события. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до тех пор, пока:
-
Вы можете двигать ногой на травмированной стороне так же свободно и легко, как и другой ногой
-
Нога на травмированной стороне чувствует себя такой же сильной, как и нога на неповрежденной стороне
-
Вы не чувствуете боли при ходьбе, беге, спринте и, наконец, прыжках.
Если вы начнете нагружать себя до того, как растяжение паха заживет, вы можете снова получить травму. А если у вас появятся новые паховые растяжения, их будет сложнее лечить и они будут заживать дольше. Они могут даже привести к постоянной инвалидности.
Как предотвратить растяжение паха?
Учитывая, что тяги в паху могут быть болезненными и изнурительными, лучший совет - предотвращать их. Вы должны:
-
Всегда разогревайте ноги и паховые мышцы перед физической нагрузкой. Было доказано, что легкая пробежка или другие действия, повышающие температуру тела, снижают риск появления мышечных пятен.
-
Носите обувь с хорошей поддержкой, которая хорошо сидит.
-
Всегда увеличивайте интенсивность физической активности медленно - не более чем на 10% в неделю.
-
Прекратите тренировку, если вы чувствуете боль или стеснение в паху или внутренней части бедра.
-
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц бедра, особенно если у вас уже было растяжение паха.
Травмы паха могут возникать в результате дополнительной нагрузки из-за слабости в других местах. Если вы занимаетесь спортом и у вас в анамнезе есть травмы паха, спросите своего врача о том, какие занятия могут снизить риск.?
