Фитнес-программа Барака и Мишель Обама может послужить вдохновением для американцев.
Обамы вошли в историю не только как первый президент-афроамериканец и первая леди, но и, возможно, как самая подтянутая первая пара в истории. Этот пример для подражания, в свою очередь, может вдохновить миллионы малоподвижных американцев начать двигаться, надеются эксперты по физическим упражнениям и профилактике здоровья. И новый президент, и первая леди регулярно занимаются спортом, умудряясь выкроить время для тренировок, несмотря на свой суматошный график. Трудно не восхищаться их самоотверженностью. Говорят, что, находясь в Чикаго, новая первая леди начинала свой день с тренировки в спортзале в 4:30 утра.
На следующий день после победы на выборах Обама, вместо того чтобы расслабиться и выспаться, явился в свой спортзал в 7 утра на тренировку. Обвисший пресс нового президента, запечатленный фотографами во время его отпуска на Гавайях, может сравниться с прессом 30-летнего ведущего мужчины в Голливуде. Сравнения в сторону, очевидно, что физические упражнения - это серьезный бизнес для Обамы - и больше для поддержания здоровья и остроты ума, чем для того, чтобы хорошо выглядеть. "Барак почти религиозен в отношении своих тренировок", - говорит Алан С. Кинг, близкий друг Обамы и адвокат в Drinker Biddle & Reath в Чикаго. "Он ценит время тренировок как время для размышлений и снятия стресса. Я бы сказал, что он также руководствуется тем, что хочет быть в форме и здоровым, чтобы быть рядом с Мишель и девочками [дочерьми Малией, 10 лет, и Сашей, 7 лет]".
Программа упражнений Обамы: распорядок дня
Программа тренировок нового президента заставила бы устыдиться многих мужчин вдвое моложе его. Обама, 47 лет, сочетает свою любовь к баскетболу с тренировками на беговой дорожке и силовыми упражнениями, говорят те, кто наблюдал за его тренировками или играл с ним в баскетбол.
Обама рассказал журналу Men's Health в ноябрьском номере, что его обычный режим включает в себя тренировки по 45 минут шесть дней в неделю, включая упражнения для укрепления сердца и поднятие тяжестей. Это в дополнение к его знаменитым баскетбольным играм, которые он проводит по мере возможности и всегда в дни выборов.
Он чередует силовые и кардиотренировки и играет в баскетбол столько, сколько позволяет его расписание", - рассказывает врач Кинг.
Ирен Трантас, мастер-тренер филадельфийского спортивного клуба в Родене, наблюдала за тренировками Обамы в трех разных случаях, когда он заезжал туда во время поездки. "Вы определенно могли сказать, что у него есть распорядок дня, он тренируется, и он знаком с этим распорядком", - говорит она доктору. По ее словам, во время своих остановок он совмещал бег на беговой дорожке и занятия на эллиптическом тренажере с силовыми тренировками, включая жим от груди, жим над головой, жим ногами и другие кондиционные упражнения. "Он сильный".
Программа упражнений Обамы: Что заставляет их двигаться?
По словам Джима Коули, политического консультанта из Луисвилла, штат Кайри, который руководил кампанией Обамы в Сенате США в 2004 году, тренировки уже стали для Барака и Мишель Обамы укоренившейся привычкой.
Во время той кампании, говорит Коули, "все боролись за его время. [Но он был непреклонен и добивался своего времени для тренировок".
Даже когда график был перегружен. "Его логика всегда была такова: "Остальное мое время будет более продуктивным, если вы дадите мне время для тренировок", - рассказывает Коули. "Я никогда не занималась с ним, но могу сказать, что ему это было необходимо".
Чаще всего время для тренировок выделялось. "Когда у него был важный момент в кампании - например, дебаты - мы всегда уделяли ему время", - говорит Коули. "Это было почти частью подготовки к дебатам".
Он придерживался того же порядка во время своей президентской кампании и после победы на выборах. В прошлом месяце сообщалось, что он ходил в спортзал по 90 минут в день не менее 48 дней подряд.
Коули считает, что помимо того, что занятия фитнесом помогают ему оставаться в форме и проветрить голову, Обама рассматривал их как ценное время для "одиночества", особенно после того, как он перестал сам ездить на предвыборные мероприятия. "У него было меньше времени на себя", - говорит он о тех днях, когда у него появился водитель. Он считает, что это сделало тренировки, особенно одиночные, еще более ценными.
То же самое, похоже, относится и к новой первой леди, говорит Коули. "Она привыкла вставать рано", чтобы потренироваться, говорит он. "Они оба довольно методичны и очень любят тренироваться". По сообщениям прессы, она занимается по 90 минут три раза в неделю.
Хотя некоторые могут задаться вопросом, не слишком ли навязчиво новый президент следит за своей физической формой, эксперты в области физических упражнений утверждают, что это не так, отмечая, что он следует рекомендациям по физическим упражнениям.
Согласно действующим рекомендациям Министерства здравоохранения и социального обеспечения США, взрослые американцы должны стремиться к двум с половиной часам в неделю умеренной аэробной физической активности, а дети должны получать час или более физической активности в день. Тренировки должны включать не только кардиоукрепляющие упражнения, такие как бег, пешие прогулки или бодрая ходьба, но и силовые тренировки для взрослых (например, поднятие тяжестей) и укрепление мышц для детей (например, лазание по канату).
В 2007 году менее 65% взрослых американцев соответствовали этим рекомендациям, согласно отчету, опубликованному в декабре 2008 года в "Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности" Центра по контролю и профилактике заболеваний.
Называть программу упражнений Обамы чрезмерной неправильно, говорит Анжела Смит, доктор медицины, хирург-ортопед из Детской больницы в Филадельфии и бывший президент Американского колледжа спортивной медицины. Она отмечает, что они оба занимаются различными видами деятельности. Они не только соблюдают рекомендации по предложенному времени, но и имеют хорошо продуманный распорядок дня, включающий кардио- и силовые тренировки.
"Если кто-то отжимается по 90 минут в день, это чрезмерно", - говорит она.
"Я думаю, что у него действительно хорошая программа упражнений, которой мы все должны придерживаться", - говорит Уильям О. Робертс, доктор медицины, профессор семейной медицины Университета Миннесоты в Миннеаполисе, о распорядке дня нового президента. Робертс, член Американского колледжа спортивной медицины, в своей практике рассматривает физические упражнения как лекарство.
"Это самое дешевое и простое, что можно сделать [для улучшения здоровья]", - говорит он.
Соблюдение рекомендаций по физическим упражнениям приносит не только пользу здоровью, но и другие преимущества, особенно для высокопоставленных людей, говорит Грегг Миле, персональный тренер из Беверли-Хиллз, Калифорния, который работал с певицей Мэри Джей Блайдж и многими другими представителями индустрии развлечений. "Я работал с артистом, который писал свою музыку в голове, когда бегал", - говорит Миле. Он подозревает, что Обама тоже использует время тренировок для решения проблем.
Программа упражнений Обамы: Подействует ли на них привычка к фитнесу?
Коллеги, которые занимаются с Обамой, говорят, что его энтузиазм помогает и им воспрянуть духом.
"Его преданность делу вдохновляет меня, - говорит Кинг, юрист из Чикаго, который часто играет с Обамой в мяч, - и, надеюсь, его пример вдохновит многих американцев уделять большое внимание своему здоровью и физической форме".
Эксперты по физическим упражнениям тоже надеются, что так и будет.
"Нравится нам это или нет, но они будут примером для подражания", - говорит Анджела Смит. "У Обамы есть невероятная возможность повлиять на фитнес среди взрослых и детей". Это очень хорошо, говорит она, учитывая эпидемию ожирения среди американской молодежи.
По крайней мере, наблюдение за тем, как первая пара занимается фитнесом, может поставить дилемму нехватки времени перед остальными, говорят другие. То, что Обама продолжал заниматься спортом на протяжении всей изнурительной кампании, впечатляет, говорит Джинни Молоо, диетолог из Сакраменто (Калифорния) и представитель Американской диетической ассоциации.
По ее прогнозам, то, что первой паре удается приучить себя к физическим упражнениям, станет тревожным сигналом. "Это заставит остальных проснуться и сказать, что у нас не так много возможностей для отговорок, поскольку фактор времени не играет никакой роли".
Миле согласна. Люди могут посмотреть на то, как Обамы успевают заниматься спортом, подумать, насколько меньше стресса в их жизни по сравнению с лидером свободного мира и его женой, и заключить: "Может, и я смогу найти время".
Программа упражнений Обамы: Ни одна ролевая модель не является идеальной
Частично привлекательность Обамы, говорят эксперты, может заключаться в том, что он не является идеальной ролевой моделью. Известно, что новый президент тайком выкуривает сигарету или две, и он говорит, что откажется от этой вредной привычки.
"Он должен вынуть сигарету изо рта, - говорит Робертс.
Его видели за поеданием чизбургера или двух, хотя его перекус после тренировки был описан как смесь для тропы, запиваемая органическим чаем.
Если бы Молоо консультировала Обаму, она бы посоветовала ему есть много продуктов, богатых антиоксидантами, чтобы противостоять табакокурению.
Что касается чизбургеров? В умеренных количествах они в порядке, говорит она.
