Больше никакого колеса хомяка

Людям становится очень скучно на тренажерах, но на групповых занятиях время летит незаметно, и вы получаете более интенсивную тренировку", - говорит эксперт по ходьбе из Сан-Хосе (Калифорния) Тереза Икнойан, разработчик программы групповых упражнений Trekking, которую продвигает производитель беговых дорожек Star Track.

Больше никакого колеса хомяка

Групповые занятия вносят оживление в работу кардиотренажеров

Из архива врача

Найдите в тезаурусе Роджета слово "беговая дорожка" и вы найдете предсказуемый список терминов: скука, нудность и монотонность. Поэтому удивительно, что занятия с использованием беговых дорожек - это последняя мода в фитнесе. Занятия на лестничных тренажерах, гребцах и других кардиотренажерах также являются частью этой тенденции, которая вызвала небывалый энтузиазм в отношении оборудования, которое долгое время считалось одиноким и утомляющим разум.

Никто не остался в пыли

"Людям очень скучно на тренажерах, но групповые занятия позволяют скоротать время и получить более интенсивную тренировку", - говорит эксперт по ходьбе из Сан-Хосе (Калифорния) Тереза Икнойан, соразработчик программы групповых занятий Trekking, продвигаемой производителем беговых дорожек Star Track. "Вы получаете преимущество групповой энергии и инструктора, который бросит вам вызов, но в то же время здесь нет сложных танцевальных шагов, которые нужно выучить". Именно поэтому, говорят инструкторы, занятия, похоже, привлекают участников, которые сторонятся степ-аэробики и других хореографических форм упражнений.

Новейшие занятия на фитнес-тренажерах - это ответвление дико популярных занятий на велотренажерах, которые обычно проходят под энергичную музыку и включают в себя как медленные, так и высокоинтенсивные интервалы. По словам инструкторов и студентов, одним из ключевых преимуществ является то, что новички не чувствуют себя запуганными. Люди с любым уровнем физической подготовки могут заниматься вместе, в духе товарищества; первоклассный марафонец или гребец не может оторваться от группы.

Многие участники говорят, что во время групповых занятий они занимаются дольше и интенсивнее, чем если бы занимались на том же тренажере самостоятельно. "До этих занятий мне становилось скучно после 20 минут на беговой дорожке, и я бросала занятия", - говорит Тодд Квартароро, представитель спортивного клуба The Sports Club, расположенного в Ирвине, Калифорния, который предлагает занятия на беговой дорожке и лестничном тренажере. "Но теперь я не хочу быть тем, кто бросит занятия в середине занятия".

В отличие от традиционных занятий аэробикой, большинство новых занятий на тренажерах в закрытых помещениях проводятся в главном зале клуба, где тренажеры расположены рядами или полукругом. Участники обычно слушают музыку и инструкции через наушники, чтобы занятия не мешали остальным членам тренажерного зала.

Тренажер для каждого тела

Вот краткий обзор некоторых новейших тренажеров.

• Эллинг. Эти групповые занятия по гребле были разработаны Concept II, ведущим производителем гребных тренажеров. В отличие от разработчиков программы Trekking и других программ, Concept II не требует от клубов платить франшизу или следовать определенному формату. Поэтому занятия в Boathouse сильно варьируются. Они "созданы для того, чтобы вывести серьезную группу спортсменов на новый уровень", - говорит Билл Паттон, директор по маркетингу Concept II. Для пожилых людей некоторые клубы предлагают низкоинтенсивные занятия Boathouse, которые могут укрепить спину и улучшить гибкость.

• Топтание. Эта новая 25-минутная тренировка была разработана производителем лестничных тренажеров Stairmaster. Вместо того чтобы монотонно шагать вверх и вниз на одном уровне, вы меняете скорость, изменяете глубину шага и даже делаете упор на одну ногу за раз. Вы также выполняете "топтание" - маневр, при котором обе ноги одновременно поднимаются в воздух и буквально топают по тренажеру. Мастер по "топтанию" Тони Латтимор клянется, что это не может сломать лестничный тренажер. "Если только вы не 300-фунтовый футболист, делающий это неправильно, вы не можете повредить тренажер", - говорит Латтимор.

• Трекинг. Практически невозможно заскучать во время одного из этих 30-минутных занятий на беговой дорожке. "Мы добавили интенсивность тренировок на холмах и скоростную игру, [так что] люди удивляются, что прошло 30 минут", - говорит соразработчик программы Тереза Икнойан. Инструкторы по трекингу уделяют большое внимание технике предотвращения травм. Они также призывают участников занятий идти в своем собственном темпе, а не соревноваться с теми, кто идет рядом с ними. "Я учил тучных людей рядом с очень сильными бегунами", - говорит Икнойан.

• Precor Fit. В апреле 2000 года на рынке групповых тренажерных классов появится новейшая разработка - Precor Fit. Занятия проводятся на популярном эллиптическом тренажере Precor; вы крутите педали ногами в овальном движении, стоя прямо. Будет две версии занятий - 30 минут и 50 минут, и занятия будут проводиться только тренерами, сертифицированными Американским советом по упражнениям. "Цель не в том, чтобы надрать вам задницу за 45 минут", - говорит разработчик программы Изабель Лорка, фитнес-тренер из Лос-Анджелеса. "Мы хотим обучить людей правильной технике и заставить их осознать, что происходит с их телом, чтобы упражнения не были бездумными".