Фитнес для ума и тела? Многие люди, желающие привести себя в форму, не понимают, что в фитнесе есть нечто большее, чем хорошо подтянутые мышцы.
Фитнес для ума и тела? Многие люди, желающие привести себя в форму, не понимают, что фитнес - это нечто большее, чем хорошо подтянутые мышцы. Нет недостатка в режимах тренировок, которые просто пропагандируют совершенствование тела, или в идее фитнеса как части плана по снижению веса.
Много веков назад западная культура утратила внимание к взаимосвязи между телом и разумом или духом, а также к тому, как каждое из них способно влиять на другое. Воспитание любви к движению поможет вам выйти за рамки концепции физической формы, как отдельной от умственной, и перейти к пожизненной программе хорошего здоровья через фитнес ума и тела.
Выбираете ли вы йогу или другую форму движения для упражнений, помните, что наше тело создано для того, чтобы двигаться и чувствовать себя хорошо. Поэтому, когда вы включаете в свою жизнь регулярную активность, вы приближаетесь к общему фитнесу ума и тела. Но если у вас избыточный вес, это может быть сложнее. Вы можете улучшить связь между разумом и телом для улучшения физической формы тела и разума, важно лишь выбрать реалистичные варианты занятий фитнесом.
Вы можете пересмотреть определение физических упражнений как любой деятельности, которая объединяет ваш разум и тело и снижает уровень стресса. На самом деле, высокий уровень стресса связан с увеличением веса и, конечно, может привести к эмоциональному перееданию. При разработке любого плана физических упражнений важно найти занятия, которые доставляют удовольствие и которые легко выполнять.
Важно быть реалистами в том, что мы ожидаем от себя. Подумайте о своих целях. Является ли 30-60 минут на беговой дорожке приемлемым временем на данном этапе вашей жизни? Настраиваете ли вы себя на неудачу или успех, создавая для себя такие ожидания? Может быть, вам будет приятнее делать растяжку и меньше времени проводить на беговой дорожке?
Очень важно разработать план упражнений, который соответствует вашему образу жизни и вашим желаниям. Удивительно, но долгосрочная потеря веса в большей степени связана с тем, придерживается ли человек режима занятий фитнесом, чем с тем, из чего он состоит. Мягкий и приятный режим занятий с большей вероятностью приведет к долгосрочным результатам, к которым вы стремитесь.
Мышление "все или ничего" в отношении физических упражнений приводит к тому, что мы сначала откусываем больше, чем можем прожевать, а потом и вовсе бросаем. Просто зайдите в тренажерный зал в январе и попробуйте встать на лестничный тренажер. Велика вероятность, что вам придется ждать в очереди. Но к марту или апрелю свободных тренажеров обычно уже много.
Также важно подбирать фитнес-цели в соответствии с вашими предпочтениями. Некоторым людям нравится идея выйти вечером из дома и пойти в спортзал. Другие предпочитают оставаться дома и заниматься более спокойными упражнениями после напряженного дня. Любой из этих двух подходов или их сочетание может привести к улучшению физической формы тела и разума.
Главное, чтобы вы узнали себя и отнеслись к себе серьезно. Если вы любите сидеть дома по вечерам, найдите себе занятие по душе, а иногда устраивайте прогулки с друзьями или семьей. Если вы жаждете общества других людей, отправляйтесь в спортзал. Подумайте, что вам больше всего по душе, и следуйте своему внутреннему голосу.
Многие люди, озабоченные вопросами питания и тела, склонны уделять слишком много внимания потребностям других людей, при этом уделяя слишком мало внимания своим собственным потребностям. Хотя вы, возможно, намерены приносить пользу своим детям, занимаясь их бесчисленными делами, дополнительный стресс может вызвать дисбаланс в вашей семье. Можете ли вы взглянуть на свое расписание (или расписание вашей семьи) и выделить немного времени для себя? Каково это - сказать "нет"?
Долгосрочная потеря веса может занять много времени. И мы можем быть деморализованы, когда не видим немедленных результатов. Но помните, что соблюдение режима упражнений связано как с физическим, так и с психическим благополучием. К чему привело наше внимание к цифрам на весах? Кто-то скажет, что это привело нас к более суровым мыслям, к перееданию и заеданию пищи, и, как ни странно, к тому, что мы стали меньше заниматься фитнесом, а не больше.
Возможно, лучшее упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас, - это выбросить весы на помойку. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете во время физических упражнений. Нравится ли вам это занятие и можете ли вы его поддерживать? Снижают ли они уровень стресса и обеспечивают ли связь между разумом и телом? Если это так, то вы, вероятно, будете продолжать в том же духе, и фитнес души, тела и духа будет вашим.
Не забывайте о том, как важно проконсультироваться с врачом перед началом любого вида физических упражнений и следовать его рекомендациям. Поэтому постарайтесь быть мягкими с собой и реалистичными в отношении того, как действовать дальше.
В нашем обществе существует огромная путаница относительно того, как подходить к здоровью и фитнесу. Возможно, вы уже пытались похудеть и потерпели неудачу. Но подумайте о том, что мы как общество не потерпели неудачу в диетах и похудении. Скорее, диета потерпела неудачу как эффективный инструмент для поддержания физической формы.
Помните, что фитнес для ума и тела - это одно и то же, а физические упражнения в нашем обществе имеют очень узкое определение. Поэтому переопределите физические упражнения как любую деятельность, которая уменьшает стресс и соединяет ваш разум и тело. Тогда вы с большей вероятностью продолжите выполнять план упражнений и достигнете желаемого результата.
