Тунцовые шхуны

Тунцовые шхуны

Тунцовые шхуны

Бар социальных акций Pin

основные моменты рецепта

• Дружелюбное отношение к детям

Информация о питании

Составляет: 4 порции

• Калории 181

• Жир 2,7 г

• Насыщенные жиры 0,9 г

• Холестерин 16,2 мг

• Натрий 88,4 мг

• Углеводы 19,6 г

• Сахара 5 г

• Белки 13,6 г

• Общая клетчатка 4,4 г

Логан Гулефф, 9 лет, Теннесси

Я придумал свой рецепт, думая, что можно сделать с моим любимым салатом с тунцом, чтобы он стал полезнее и вкуснее, говорит Логан. Я решила попробовать киноа - цельное зерно, которое я никогда раньше не пробовала. Я добавил ее к моему любимому консервированному тунцу и всем моим любимым овощам, и ВАУ, это было вкусно! Если вам не нравится мой выбор овощей, смело экспериментируйте со своими собственными. Логан всегда добавляет фрукты в свою тарелку.

Инструкции

В большой миске соедините киноа, лук, болгарский перец, огурец, сельдерей, тунец и майонез. Приправьте по вкусу солью и перцем и хорошо перемешайте. Разделите салат между половинками сладкого перца, вставьте салат, как парус на лодке, и подавайте.

Информация о питании предоставлена компанией Edamam