БЛАТЫ (сэндвичи с беконом, латуком и авокадо и помидорами)
БЛАТЫ (сэндвичи с беконом-латуком-авокадо-помидором)
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора от EatingWell.com
-
Время подготовки
25 мин
-
Общее время
25 мин
основные моменты рецепта
Для этого рецепта нет ярких моментов.
Информация о питании
Составляет: 4 порции
Размер порции: 1 бутерброд
-
Калории 342
-
Углеводы 36 г
-
Диетические волокна 10 г
-
Жир 16 г
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 8 г
-
Белок 14 г
-
Холестерин 15 мг
-
Натрий 541 мг
-
Сахара 1 г
-
Калий 418 мг
В этом здоровом рецепте BLT мы используем сливочный спред из авокадо, приправленный чесноком и базиликом, и добавляем ростки. Ищите хлеб из проросшей пшеницы в отделе заморозки или среди других специальных сортов хлеба в вашем продуктовом магазине.
Инструкции
Готовьте бекон в большой сковороде на среднем огне до хрустящей корочки, от 5 до 10 минут. Перенесите на выстеленную бумажным полотенцем тарелку.
Тем временем сделайте пюре из авокадо в миске среднего размера. Добавьте базилик, майонез, чеснок, соль и перец. Поджарьте хлеб.
Нанесите около 2 столовых ложек смеси авокадо на 4 ломтика тоста. Сверху на каждый положите 4 ломтика бекона, 2 ломтика помидора, 1 лист салата, 1/4 чашки ростков и оставшийся тост.
