Страдаете от сухости и зуда кожи в период менопаузы? Узнайте почему - и получите простые советы для более гладкой кожи.
Каждая женщина в период менопаузы знает о печально известных приливах жара. Большинство знакомы с ночной потливостью. Но сухая кожа при менопаузе? Как такое могло случиться?
Ответ прост: Гормоны, в частности, эстроген. Оказывается, тот же самый гормон, который стоит за многими изменениями в вашем теле, может быть ответственен и за проблемы с сухостью кожи при менопаузе.
Что происходит: Сухая кожа и менопауза
Где-то между 40 и 58 годами у большинства женщин наступает менопауза. В это время яичники перестают выделять яйцеклетки, прекращаются менструации, а выработка эстрогена начинает снижаться.
Эстроген - это мощный гормон. Он стимулирует созревание тела девочки в период полового созревания. Он помогает сохранить кости женщины крепкими.
Кроме того, эстроген стимулирует образование коллагена и жиров, разглаживающих кожу. Именно поэтому по мере приближения менопаузы и уменьшения выработки эстрогена сухая, зудящая кожа становится очень распространенным явлением, говорит Элизабет Танзи, доктор медицины, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии.
Снижение уровня эстрогена и изменение соотношения гормонов в организме не только замедляет выработку жира, но и снижает способность организма удерживать влагу.
В то время как пересохшая кожа в области талии или шелушащиеся локти могут быть первыми местами, где вы заметите изменения, "это действительно феномен всего тела", - говорит Танзи. Сухая кожа появляется практически везде, от лица, спины и груди, где много сальных желез, до локтей, ног, гениталий и даже ногтей.
Изменения в коже могут начаться уже в перименопаузе, и они постоянны, говорит Танзи. К счастью, облегчение зуда и борьба с сухостью кожи, связанной с менопаузой, во многом в ваших руках.
5 советов по уходу за сухой кожей во время менопаузы
Чтобы превратить сухую проблемную кожу в более гладкую и свежую, эксперты предлагают следующие краткие советы для женщин в период менопаузы.
-
Сосредоточьтесь на "умных" жирах
: Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, содержащиеся в лососе, грецких орехах, обогащенных яйцах или маслах водорослей, помогают создать масляный барьер кожи, необходимый для ее увлажнения. При недостатке в рационе этих полезных для организма жиров кожа становится сухой, зудящей и склонной к появлению прыщей. В рационе большинства из нас мало омега-3, которые также содержатся в сардинах, сое, сафлоровом масле и льне.
-
Намажьте солнцезащитный крем
: Поддерживайте здоровье кожи с помощью солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 15 или выше, - говорит Андреа Камбио, доктор медицины, FAAD, сертифицированный дерматолог, практикующий в Кейп-Корал, штат Флорида.
Сухость кожи, морщины, родинки и рак кожи - все это может быть следствием чрезмерного пребывания на солнце, поэтому добавьте к своей линии защиты солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB лучей. Нанесите около унции крема, чтобы покрыть всю кожу, подверженную воздействию солнца.
И если вы думаете, что пасмурный день означает, что вам не нужен солнцезащитный крем, подумайте еще раз. Повреждающий кожу ультрафиолетовый свет может проникать сквозь облака, туман и даже снег.
-
Прекратите принимать душ с паром
: Горячие ванны и души могут казаться сказочными, но "горячая вода ... может быть очень жесткой для кожи и сильно сушить ее", - говорит врач Камбио. Перестаньте лишать свою кожу естественных масел. Принимайте душ короче и пользуйтесь теплой водой.
Кроме того, Танзи советует сохранять естественные масла, натирая мылом только те места, которые вам действительно нужны, например, подмышки, ступни и пах. Поскольку ноги, спина и руки обычно не очень грязные, не используйте мыло и мойте их теплой водой.
-
Используйте мягкое мыло
: Ароматизированное, антибактериальное или дезодорирующее мыло может быть жестким, удаляя эфирные масла, что делает кожу еще более зудящей и сухой. Вместо этого выбирайте неароматизированное или слегка ароматизированное мыло.
-
Не забывайте увлажнять кожу
: Через несколько минут после теплого душа нанесите свой любимый увлажняющий крем. Вы можете отдать предпочтение дорогому средству из косметического магазина, но и более скромные лосьоны, такие как минеральное масло и вазелин, тоже помогают удерживать столь необходимую влагу.
По словам Танзи, вазелин - "одно из лучших увлажняющих средств". Он хорошо увлажняет даже самую сухую кожу. "Нанесите его после купания, а затем аккуратно похлопайте полотенцем, чтобы убрать излишки".
При проблемах сухой кожи на лице Камбио советует применять антиоксиданты местного действия, такие как витамин С или зеленый чай. Другие увлажняющие средства, рекомендуемые экспертами, включают масло ши, гиалуроновую кислоту и молочную кислоту.
Чтобы помочь увлажняющим средствам проникнуть в кожу, эксперты также советуют проводить отшелушивание - удаление верхнего слоя омертвевшей кожи - с помощью мягкого скраба или средств, содержащих альфа- или бета-гидроксикислоты.
И помните, что вы можете увлажнять кожу изнутри, выпивая воду, говорит Валери Д. Каллендер, доктор медицины, дерматолог, практикующий в Мэриленде. Не менее важно сократить или исключить алкоголь и никотин, которые могут преждевременно старить и сушить кожу.
Физические упражнения, которые важны в менопаузе для здоровья сердца и костей, также могут сохранить кожу здоровой. Увеличивая количество питательных веществ и кислорода, поступающих к коже, физические упражнения, как и эстроген, могут увеличить количество коллагена - одного из ключевых веществ, сохраняющих молодость кожи.
Сухая, зудящая кожа: Все еще чешетесь?
Гормональные изменения в период менопаузы - не единственная причина сухости кожи. Гипотиреоз, грибковые инфекции, недостаток витаминов и другие проблемы также могут привести к проблемам с кожей.
Если вы тщательно ухаживаете за кожей и все равно испытываете проблемы с сухостью кожи, возможно, пришло время обратиться к дерматологу.
"Перименопауза и менопауза могут привести ко многим изменениям, не только к сухости кожи, - говорит Танзи. В это время могут появиться прыщи, морщины и истончение кожи, поэтому трудно понять, как ухаживать за кожей. Дерматолог может помочь вам разработать режим, учитывающий ваши особые потребности в уходе за кожей.
Посетите веб-сайт Американской академии дерматологии, чтобы найти сертифицированных дерматологов в вашем регионе, или обратитесь к своему лечащему врачу за рекомендацией.
Сухая кожа в период менопаузы может застать вас врасплох, но, к счастью, у вас есть много вариантов, которые помогут вам ухаживать за вашей прекрасной кожей.
