Доктор объясняет, как стресс влияет на кожу: от появления прыщей до сыпи и многого другого.Стресс может повлиять на весь организм, включая волосы, ногти и кожу. Поскольку стресс - это часть жизни, важно то, как вы с ним справляетесь.
Стресс вызывает в организме химическую реакцию, которая делает кожу более чувствительной и реактивной. Это также может затруднить заживление проблем с кожей.
Замечали ли вы, что во время стресса у вас чаще появляются высыпания? Это происходит потому, что стресс заставляет организм вырабатывать гормоны, такие как кортизол, который заставляет железы в коже вырабатывать больше жира. Жирная кожа более склонна к акне и другим кожным проблемам.
Стресс также может:
Усугубить проблемы с кожей.
Например, стресс может усугубить псориаз, розацею и экзему. Он также может вызвать крапивницу и другие виды кожной сыпи и спровоцировать вспышку лихорадочных волдырей.
Вмешиваться в ежедневный уход за кожей.
Если вы испытываете стресс, вы можете не уделять должного внимания этой части вашего распорядка дня, что может усугубить проблемы с кожей.
Проблемы с кожей также могут вызывать стресс. Некоторые люди так переживают из-за того, как они выглядят, что держат себя в руках, что еще больше усугубляет стресс.
Если у вас есть проблема, которая не заживает или постоянно возвращается, подумайте о том, как вы справляетесь со стрессом.
8 способов облегчить воздействие стресса на кожу
Возможно, вы не сможете полностью избежать стресса, но вы можете попробовать способы справиться с ним лучше. Попробуйте следующие подходы:
Не пренебрегайте своей кожей. Ухаживайте за ней, даже если вы устали или испытываете стресс.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это полезно для кожи и всего организма.
Найдите время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится, даже если у вас есть всего 10 минут. Примите ванну или почитайте книгу.
Прогуляйтесь по кварталу.
Практикуйте методы борьбы со стрессом, такие как дыхательные упражнения, йога, медитация или визуальные образы.
Достаточно спать. Идеальным считается сон от 7 до 8 часов каждую ночь.
Скажите "нет". Это нормально - устанавливать пределы и границы, чтобы снизить уровень стресса.
Поговорите с кем-нибудь. Обратитесь за поддержкой к другу или профессиональному психотерапевту.
