Доктор обсуждает 12 способов, которыми вы можете испортить свою кожу, включая загар в помещении, курение, недостаточное нанесение солнцезащитного крема и другие вредные для кожи ошибки.
Ваша кожа - самый большой орган в вашем теле, поэтому она получает много вреда. Вы подвергаете свою кожу риску, когда оставляете ее незащищенной на открытом воздухе или в местах с неблагоприятной экологической обстановкой. Вы также подвергаете ее риску, когда не уделяете должного внимания домашнему уходу за кожей.
Вот что
не
делать, если вы хотите сохранить свою кожу.
1. Переэкспонироваться
Было время, когда люди считали совершенно нормальным намазать свое тело детским маслом и провести весь день на солнце. С тех пор дерматологи сообщили нам, что такое солнцепоклонничество ведет лишь к преждевременному старению и раку кожи.
Дерматолог Норман Левин, доктор медицины, автор книги "Здоровая кожа: Руководство для каждого по отличной коже", говорит: "Если кто-то и может избежать серьезных повреждений кожи, так это избегать солнца. Солнце, - говорит он, - воздействует на клетки, которые обновляют кожу. И когда эти клетки получают непоправимые повреждения, кожа стареет и становится более склонной к раку кожи".
По словам Дженнифер Стайн, доктора медицины, доктора философии, доцента дерматологии медицинского центра NYU Langone, можно сразу определить, что человек проводит много времени на солнце. "Их кожа выглядит очень морщинистой и покрыта множеством коричневых пятен. Это результат многолетнего воздействия солнца".
2. Скупитесь на солнцезащитный крем
Ваш солнцезащитный крем, вероятно, не защищает вас от солнечных повреждений, потому что большинство из нас не наносят рекомендуемое количество (1 унция) солнцезащитного крема с SPF 30 или выше. Именно такой минимум, по мнению экспертов, необходим для защиты.
"Большинство людей наносят меньше на одну четвертую часть. Того, что вы наносите, скорее всего, слишком мало. Поэтому, по крайней мере, удвойте его", - говорит Джеффри Довер, доктор медицины, FRCPC, доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Йельского университета. Многие люди также не наносят солнцезащитный крем каждые два часа, как рекомендуют дерматологи.
Если вы собираетесь находиться на улице, всегда надевайте защитную одежду и широкополую шляпу, ищите тень, пользуйтесь солнцезащитным кремом и наносите его повторно не реже чем через каждые 2 часа, а при купании или потении - чаще.
3. Отправляйтесь в солярий
Думаете, солярий безопаснее, чем пребывание на солнце? Подумайте еще раз.
Солярии дают вам концентрированный всплеск ультрафиолетовых лучей А и В. Эти лучи вызывают риск для кожи. Эти лучи вызывают старение кожи и могут в три раза увеличить риск развития рака кожи меланомы. "Никогда не ходите в солярий", - говорит Левин. "Хуже для вашей кожи ничего быть не может".
4. Дым
Вы знаете о вреде курения для здоровья, включая рак легких, эмфизему, болезни сердца и инсульт. Но знаете ли вы, что курение также может привести к появлению морщин? Исследование за исследованием показывают, как сильно курение старит кожу. "Оно делает многое из того, что делает солнце. Только делает это внутри [тела], а не снаружи", - говорит Довер. "Это делает кожу слабой, усталой и вялой".
Курение также желтит кожу, нарушает ее кровоснабжение и замедляет заживление ран. "Поэтому, если вы повредите кожу, она может заживать не так хорошо, если вы курите", - говорит Левин.
5. Использовать неправильное очищающее средство
Большая ошибка, которую совершают люди, когда моют лицо, - использование жесткого мыла, предназначенного для тела. Держите брусковое мыло в душе. Для лица используйте только мягкое очищающее средство, особенно если у вас чувствительная кожа, советует Штейн.
Если ваша кожа склонна к акне, убедитесь, что используемое вами очищающее средство не содержит масел и не является комедогенным. Люди с сухой кожей должны после каждого умывания наносить лосьон (желательно содержащий солнцезащитный крем), чтобы сохранить влагу в коже.
6. Скрабируйте кожу
Мыть лицо - хорошая идея. А вот скрабирование - нет.
"Скрабирование может сильно раздражать кожу", - говорит Штейн. "Часто люди, у которых есть прыщи, считают, что им нужно скрабировать кожу, чтобы улучшить ее состояние, но на самом деле это может ухудшить состояние прыщей".
Будьте нежны к своей коже. Умывайте лицо мягкими круговыми движениями.
7. Выдавливайте прыщи
Контролируйте любое внезапное желание выдавить прыщ. "Выскакивание может усугубить состояние прыщей и привести к образованию рубцов", - говорит Штейн. "Лучше оставить все как есть".
Вместо того чтобы выдавливать прыщи, попробуйте использовать безрецептурные средства от прыщей, содержащие пероксид бензоила или салициловую кислоту. Позвоните дерматологу, если кожа не очистится.
8. Стресс
Это не ваше воображение. Стресс действительно проявляется на вашей коже.
"Это не очень хорошо изучено, но ясно, что стресс ухудшает состояние многих кожных заболеваний", - говорит Довер.
Стресс может вызвать обострение псориаза и розацеа, а также акне. Он также может снижать способность кожи защищаться от вредных раздражителей и инфекций. Кроме того, у людей, погруженных в стресс, остается меньше времени на правильный уход за кожей.
9. Переусердствовать
Выглядеть молодо и энергично очень ценно. Но стремление к этому может иметь свою цену, особенно если вы доверите свой химический пилинг кому-то, не имеющему в своем названии фамилии доктора медицины.
"Я считаю, что такие процедуры должны проводиться под руководством врача, потому что они могут вызывать сильное раздражение, особенно у людей с чувствительной кожей или с заболеваниями кожи", - говорит Штейн. В неумелых руках химический пилинг может привести к инфекции или постоянным шрамам.
Также не стоит переусердствовать с домашней микродермабразией и пилингом. Вместо того чтобы выглядеть моложе, они сделают вашу кожу красной и раздраженной. Если вы собираетесь попробовать домашние процедуры для кожи, пусть вас проконсультирует ваш дерматолог.
10. Переедать
Когда вы набираете большой вес, ваша кожа должна растягиваться, чтобы соответствовать вашему новому обхвату. Сбросьте вес, и вы останетесь с дряблой, обвисшей кожей. Если ваша кожа недостаточно эластична, чтобы вернуться, подтянуть ее будет невероятно сложно.
11. Недостаток сна
Более четверти американцев не высыпаются в течение семи-девяти часов в сутки, и это видно по нашей коже (и мешкам под глазами).
"Ваша кожа омолаживается во время сна", - говорит Довер. Он предупреждает, что из-за недостатка сна лицо выглядит "тусклым и вялым" и может преувеличить видимость темных кругов.
12. Игнорировать предупреждающие знаки
Изменяющаяся родинка - один из самых явных признаков рака кожи. Обнаружив ее на ранней стадии, вы получите шанс вылечить ее до того, как она успеет распространиться. Но как вы узнаете, что родинка меняется, если никогда не смотрите на свою кожу?
Раз в месяц проверяйте свою кожу сверху вниз, спереди назад в зеркале во весь рост. "Вы ищете изменения в размере, форме и цвете родинок или новые родинки, - говорит Довер. Если вы что-то заметили, или если у вас есть личная или семейная история рака кожи, попросите своего дерматолога также провести полный осмотр".
