Эксперты делятся советами о том, как сохранить кожу здоровой, наслаждаясь летними развлечениями.
Как ваша кожа может пережить лето
Эксперты делятся советами о том, как сохранить кожу здоровой, наслаждаясь летними развлечениями.
Дульче Замора Рецензия Брунильды Назарио, доктора медицины От врача Архив
Считаете ли вы свою кожу красивой особенностью, которую нужно обнажить, когда потеплеет? Или это просто защитная оболочка, инструмент для осязания или подсказка о возрасте? Хотя кожа может быть всем этим, она также является самым важным органом вашего тела.
Поэтому очень важно заботиться о ней, особенно в летнее время, когда ультрафиолетовые лучи могут разрушительно воздействовать на открытые участки кожи. Несмотря на то, что эти убийственные лучи могут показаться сенсационными, последствия пребывания на солнце со временем могут оказаться не столь приятными. По данным Американской академии дерматологии (AAD), каждый пятый американец в течение жизни заболевает той или иной формой рака кожи.
Длительное ультрафиолетовое облучение также может привести к катаракте, которой страдают более 20 миллионов американцев старше 40 лет, сообщает Национальный институт глаз. Кроме того, происходит преждевременное старение кожи. Национальный институт по проблемам старения указывает на солнечный свет как на одного из главных виновников появления морщин, сухости и пигментных пятен.
Лучший способ избежать неприятностей? Блокируйте вредные лучи, когда вы находитесь на улице днем; даже в пасмурные дни используйте солнцезащитные средства. Солнечные лучи могут проникать сквозь легкие облака, туман и дымку. Опасность существует в любое время года, и ущерб накапливается с каждым годом.
"На осень, зиму и весну приходится не менее 20% всего воздействия [ультрафиолета]", - говорит Рон Шелтон, доктор медицины, FAAD, FAACS, сертифицированный дерматолог, доцент кафедры дерматологии Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке. "Тем не менее, нет сомнений в том, что основная часть вреда от солнца приходится на летние месяцы".
Независимо от того, движут ли вами медицинские проблемы, красота или и то, и другое, вооружитесь "Руководством по выживанию для летней кожи", прежде чем отправиться на пляж, поле для гольфа или даже на задний двор - и сохраняйте кожу сияющей здоровьем круглый год.
Солнцезащитные экраны
Рак кожи - самая распространенная форма рака в США. Существуют убедительные доказательства того, что чрезмерное пребывание на солнце повышает риск развития меланомы, самой смертоносной формы этого заболевания. По данным Американского онкологического общества, в 2006 году будет зарегистрировано около 62 000 новых случаев заболевания меланомой, и почти 8 000 человек умрут от этого недуга.
Солнцезащитные средства. Солнцезащитный крем - это очень рекомендуемое средство защиты от солнечных ожогов и рака кожи. Сейчас они выпускаются в виде лосьонов, кремов, мазей, гелей, восковых палочек и спреев. Некоторые из них имеют блеск и оттенок.
Какой вид лучше? Это зависит от вас. "Приятно использовать средство с более высоким SPF, но важнее найти солнцезащитный крем, который вам нравится, потому что вы будете использовать его чаще", - говорит Эндрю Кауфман, доктор медицины, дермахирург и член Американского общества дерматологической хирургии.
Обязательно наносите солнцезащитный крем за 15-30 минут до выхода на улицу. Наносите столько, чтобы на втирание ушла целая минута. Если вы находитесь на пляже, нанесите на лицо и все тело не менее 1 унции - достаточно, чтобы заполнить рюмку. Если нужно, используйте больше для хорошего покрытия. Если вы плаваете, потеете или долго находитесь на открытом воздухе, наносите крем каждые два часа. Ваш солнцезащитный крем должен обладать следующими качествами:
-
Водостойкий. Пот или вода не могут легко удалить его.
-
Имеет SPF 15 или выше. Согласно Американской академии дерматологии, рейтинг SPF солнцезащитного крема рассчитывается путем сравнения количества времени, необходимого для получения солнечного ожога на защищенной солнцезащитным кремом коже, с количеством времени, необходимым для получения солнечного ожога на незащищенной коже.
Например, при использовании солнцезащитного крема с SPF 2 человеку, который обычно (без солнцезащитного крема) краснеет через 10 минут пребывания на солнце, потребуется 20 минут, чтобы покраснеть. Солнцезащитный крем с SPF 30 позволит этому человеку умножить начальное время обгорания на 30, то есть ему потребуется в 30 раз больше времени, чтобы сгореть. Однако SPF не следует использовать для определения времени пребывания на солнце.
Повреждение кожи может произойти даже без ожога. Кроме того, более высокие показатели SPF не дают пропорциональной защиты. SPF 15 отражает 93% солнечных лучей, тогда как SPF 30 отражает 97%, сообщает AAD.
-
Он обеспечивает защиту широкого спектра, которая есть в солнцезащитных кремах, содержащих бензофеноны (оксибензон), циннаматы (октилметил циннамат и циноксат), сулизобензон, салицилаты, оксид титана, оксид цинка и авобензон (Parsol 1789).
Если в солнцезащитном креме нет этих веществ, он может фильтровать только УФ-лучи, которые являются основным виновником солнечных ожогов и рака кожи. Тем не менее, защита от UVA тоже важна. Он является причиной преждевременного старения и развития рака кожи.
Одежда и бальзамы для губ
Одежда. Начните со шляпы, потому что вредные лучи достигают кожи головы и ушей, когда вы оставляете голову незащищенной. И помните, что бейсболки не так эффективны, как шляпы с широким околышем, потому что они оставляют открытыми уши.
В специализированных магазинах сейчас можно приобрести одежду, предназначенную для защиты от лучей, вызывающих рак кожи. Они имеют рейтинг фактора защиты от ультрафиолетовых лучей (UPF), показывающий, сколько солнечных лучей поглощает ткань. Например, изделия с UPF 30 пропускают только 1/30 часть ультрафиолетовых лучей.
Такая одежда - надежный способ защиты от повреждений кожи, говорит Синди Яг-Ховард, доктор медицины, FAAD, дерматолог и предприниматель в области одежды с SPF в Неаполе, штат Флорида. "По сути, они действуют как очень хороший солнцезащитный крем", - говорит она, отмечая, что большинство людей наносят недостаточно солнцезащитного крема, чтобы он был эффективным.
В то же время, нет необходимости покупать специальные средства для защиты от солнца. Проверьте свой гардероб. По данным Фонда борьбы с раком кожи, одежда, обладающая определенными свойствами, может предотвратить попадание вредных лучей на кожу.
-
Одежда из неотбеленного хлопка, полиэстера с высоким блеском и тонкого, атласного шелка может поглощать или отражать ультрафиолетовое излучение, предотвращая попадание вредных лучей на кожу.
-
Темные материалы поглощают ультрафиолетовое излучение, не давая ему проникнуть в тело.
-
Одежда с плотным плетением или трикотажем препятствует проникновению вредных лучей.
Бальзам для губ. Губы - распространенное место рака кожи и губ, в основном из-за длительного пребывания на солнце. Потрескавшиеся, шелушащиеся, чешуйчатые губы, от которых не помогает бальзам для губ или вазелин, могут быть признаками актинического кератоза. Это заболевание может быть самой ранней стадией развития рака кожи и способно перейти в более смертельные формы болезни. Люди либо забывают нанести солнцезащитный крем или бальзам на это место, либо слизывают его. Чтобы полностью защитить губы:
-
Ищите средства для губ с SPF 15 или выше, рекомендует Шелтон. Используйте бальзам для губ с SPF 30 или выше, если у вас в анамнезе рак губ и кожи.
-
Наносите средство для губ каждые два часа или около того, в зависимости от количества контакта с УФ-лучами.
-
Находясь на солнце, держитесь подальше от детского масла, вазелина или блеска для губ.
-
Если вы решили пользоваться помадой, выбирайте темные оттенки, так как они обеспечивают большую защиту от ультрафиолета, чем прозрачные и блестящие.
-
Еще лучше пользоваться помадой с SPF или наносить под помаду кондиционер для губ с SPF и антиоксидантами для дополнительного увлажнения и защиты.
Солнцезащитные очки и косметика
Солнцезащитные очки. В этом году солнцезащитные очки больших размеров снова в моде, их носят Линдси Лохан и Пэрис Хилтон. Даже мужские очки-авиаторы стали более круглыми и большими.
У этих тенденций нет лучшего поклонника, чем Нил Ходур, OD, профессор оптометрии в Иллинойском колледже оптометрии. "Чем большую часть глаза вы можете прикрыть, тем меньше интенсивность света... для достижения задней части глаза", - говорит он.
Длительное воздействие ультрафиолета может вызвать покраснение белков глаз, так же как солнце может обжечь кожу. Со временем это может вызвать проблемы с глазами, такие как катаракта и макулярная дегенерация. Чтобы предотвратить повреждение глаз, выбирайте солнцезащитные очки, обладающие следующими качествами:
-
Защита от ультрафиолета 400. Она блокирует до 400 нанометров ультрафиолетового излучения.
-
Ударопрочность. Оттенки могут выдержать активный образ жизни или несчастный случай.
-
Правильный цвет. Солнцезащитные очки полупрозрачного цвета - это модно, но чтобы не искажать цвета, придерживайтесь серых и коричневых оттенков.
-
Правильная цена. Эффективная защита глаз может вписаться в любой бюджет - от 10 до 1000 долларов.
Косметика: Может ли косметика защитить от вредных солнечных лучей? Ответ на этот вопрос - однозначное "да". Хотя любое покрытие на лице может помочь блокировать ультрафиолетовые лучи, косметика сама по себе не обладает достаточной защитой, чтобы предотвратить солнечный ожог или рак кожи.
Минеральная косметика, темные тональные средства, пудра и тени для век действительно обладают лучшими солнцезащитными свойствами, чем другие косметические средства. Однако макияж может наноситься неравномерно и стираться в течение дня, теряя свою способность эффективно блокировать ультрафиолетовое излучение. Для надежной защиты Шелтон рекомендует сначала пользоваться солнцезащитным кремом, а затем наносить макияж.
Макияж, содержащий SPF широкого спектра действия, также обладает защитными свойствами от ультрафиолета. Однако Шелтон говорит, что макияж с SPF не так эффективен, как солнцезащитный крем сам по себе. Макияж не связывается с кожей так же хорошо, как солнцезащитный крем. Кроме того, по его словам, когда вы совмещаете солнцезащитный крем с чем-то другим, он часто не сохраняет все свои УФ-фильтрующие свойства.
Молодые и уязвимые
Думаете, дети не подвержены воздействию солнечных лучей? На самом деле они более восприимчивы. По оценкам AAD, к 18 годам дети получают 80% всего времени пребывания на солнце. Если в детстве они получили солнечный ожог, то риск развития смертельного рака кожи удваивается.
В целом, и вам, и вашим детям рекомендуется держаться подальше от солнца с 10 утра до 4 вечера. Для защиты детей от ультрафиолетового излучения действуют основные правила: использование солнцезащитного крема, ношение солнцезащитной одежды, защита губ и солнцезащитные очки. Но есть некоторые исключения и дополнения к этим правилам.
Младенцев младше 6 месяцев следует держать подальше от солнца. Если они находятся на улице, рекомендуется надевать широкополую шляпу, защитную одежду и солнцезащитные очки. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем использовать солнцезащитный крем для младенцев, поскольку средства для них еще не тестировались.
Дети старше 6 месяцев должны всегда пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 15 или выше. Для детей, которые много времени проводят на открытом воздухе, а также для детей со светлой кожей, светлым цветом глаз и волос, рекомендуется использовать средства с SPF 30 или выше. Попросите вожатых или опекунов повторно наносить солнцезащитные кремы на детей после активных игр или купания.
Подростки, которые проводят много времени, работая и/или играя на открытом воздухе, могут подвергаться особому риску солнечных повреждений. Все основы защиты от солнца применимы и к этой группе.
Загар без солнца
Забудьте об опасном поклонении солнцу и соляриях. Средства для загара без солнца стали лучше, чем когда-либо, благодаря разновидностям с защитой от разводов. Они выпускаются в форме лосьона, крема, геля и спрея. Благодаря активному ингредиенту дигидроксиацетону (DHA), мертвые клетки кожи надежно покрываются краской. Оттенок исчезает, когда клетки либо смываются, либо отслаиваются. Некоторые предостережения:
-
Подберите подходящее средство для загара без солнца. Поскольку некоторые средства для самостоятельного загара могут окрасить кожу в оранжевый цвет, сначала протестируйте средство на небольшом участке тела.
-
Средства для самостоятельного загара не обязательно содержат солнцезащитный крем. Внимательно читайте этикетки. FDA требует, чтобы средства для загара без солнцезащитного крема содержали предупреждение о том, что они не защищают от солнечных ожогов.
-
Держитесь подальше от "таблеток для загара". Они не одобрены FDA и могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как изменение цвета глаз.
Гладкая, сияющая летняя кожа
Какие средства по уходу за кожей работают лучше всего? Это зависит от типа вашей кожи, говорит Лесли Бауманн, доктор медицины, дерматолог-косметолог и автор книги "Решение проблемы типа кожи". В своей книге она классифицирует кожу как сухую или жирную, чувствительную или устойчивую, пигментированную или непигментированную, морщинистую или упругую. Смешивание этих четырех вариантов дает 16 различных комбинаций, например, сухой, устойчивый, пигментированный, морщинистый тип (DRPW) и сухой, чувствительный, пигментированный, морщинистый тип (DSPW). Для разных типов кожи требуются разные процедуры.
Жирная кожа. Не обязательно использовать крем или увлажняющий крем, говорит Бауманн. На самом деле, она рекомендует средства с салициловой кислотой, такие как Neutrogena Oil-Free Acne Wash или Skin Medica Acne Toner with Tea Tree Oil and Salicylic Acid. Перекись бензоила также идеально подходит для людей с чувствительной и склонной к акне кожей. Рекомендуемые продукты включают PanOxyl Bar 5% и Proactiv Repairing Solution.
Сухая кожа. Ищите кремы для восстановления барьера или увлажняющие средства, содержащие холестерин, церамиды и жирные кислоты. Например, Dove Sensitive Essentials, CeraVe и Atopalm. Избегайте пенящихся моющих средств и мыла, поскольку они могут лишить вашу кожу необходимых липидов.
Чувствительная кожа. Лучше всего вам подойдут противовоспалительные ингредиенты. Попробуйте ромашку, экстракт солодки ликохалкон (средства Eucerin Redness Relief), огурец, лихорадку (линия Aveeno Ultra Calming), квадринон (Cutanix), салициловую кислоту и селен (Thermal Spring Water).
Устойчивая кожа. Вы можете без проблем применять любые средства по уходу за кожей, поскольку ваша кожа имеет прочный кожный барьер, который защищает более глубокие слои кожи от аллергенов и раздражающих веществ. Однако многие средства могут работать не так эффективно, потому что они не способны проникнуть в кожу.
Пигментированная кожа. Средства, содержащие гидрохинон (EpiQuin Micro или Tri-Luma), койевую кислоту (Kojic), арбутин (PCA Skin pHaze 23 A &C Synergy Serum), тиростат и экстракт шелковицы (DDF Intensive Holistic Lightener), могут улучшить темные пятна. Витамин С и ретиноиды тоже работают, особенно если у вас жирная/сухая, устойчивая, пигментированная и морщинистая кожа.
Морщинистая кожа. Используйте рецептурный ретиноид и антиоксиданты, такие как идебенон (Prevage), феруловая кислота (SkinCeuticals CE Ferulic) и витамин С (Active C). Рекомендуются также пероральные антиоксиданты, такие как экстракт Polypodium leucotomos (Heliocare) и граната (Murad Pomphenol Sunguard Supplement).
Если собрать все это вместе, то сухой, устойчивый, пигментированный, морщинистый тип (DRPW) и жирный, устойчивый, пигментированный, морщинистый тип (ORPW) будут преуспевать с высокой концентрацией ретиноидов, которые улучшат пигментацию и морщины. Однако сухому типу кожи потребуется увлажняющее средство для восстановления барьера, а жирному типу кожи подойдет салициловая кислота.
Запутались?
Все эти модные, футуристически звучащие ингредиенты для ухода за кожей заставляют вас чесать лицо вместо того, чтобы любоваться им? Это неудивительно. Поскольку индустрия косметики и туалетных принадлежностей - это бизнес стоимостью 45 миллиардов долларов, сотни продуктов борются за внимание покупателей.
Так называемые космецевтические препараты заявляют о чем угодно - от удаления морщин до повышения упругости кожи. Многие из этих заявлений основаны на предварительных научных исследованиях, но нет никаких доказательств того, что они дают результат, говорит Кауфман. Чтобы понять, какой продукт соответствует потребностям вашей кожи, он рекомендует посетить врача по уходу за кожей.
