Узнайте, что нужно делать, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой.
Вы можете упростить свою ежедневную антивозрастную процедуру и при этом отлично выглядеть. Вот как.
Очищайте кожу утром и вечером
"Утром на лице есть масло и пыль, оставшиеся после сна, а вечером нужно смыть солнцезащитный крем, макияж, грязь и пыльцу", - говорит Эми Дерик, доктор медицины, дерматолог из Баррингтона, штат Иллинойс.
Она рекомендует подобрать мягкое очищающее средство, соответствующее вашему типу кожи (сухой, жирной или комбинированной). Она также советует не слишком усердствовать с кожей.
"Отшелушивать кожу нужно только два-три раза в неделю, используя мелкий скраб", - говорит Дерик. "Избегайте скрабов с крупными шариками неправильной формы, которые могут раздражать кожу".
Используйте витамин А в своих интересах
Ретиноиды, которые производятся из витамина А, являются "основой любой антивозрастной минимальной процедуры", - говорит Дерик.
Ретиноиды выпускаются в двух формах:
-
Ретинол: Вы можете купить продукты, содержащие ретинол, без рецепта.
-
Третиноин, адапален и тазаротен: Для их применения необходим рецепт врача.
Оба препарата побуждают кожу вырабатывать больше коллагена, который придает коже структуру и эластичность. Они также отшелушивают кожу, удаляя мертвые поверхностные клетки кожи, чтобы смягчить морщины.
"Они вызывают легкое раздражение кожи, поэтому нужно найти правильный баланс между тем, чтобы сделать свою работу без шелушения или сыпи", - говорит Дерик. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, так как эти средства могут сделать кожу более чувствительной к солнцу.
Используйте их на ночь и будьте терпеливы. Чтобы увидеть улучшение, потребуются месяцы, но ожидание обычно стоит того, - говорит Дерик.
Увлажняйте
Когда вы выходите из душа утром и после умывания на ночь, сразу же используйте увлажняющий крем, чтобы задержать воду в коже, предпочтительно крем, а не лосьон, говорит Дорис Дэй, доктор медицины, автор книги "Забудьте о подтяжке лица". Это поможет вашей коже выглядеть мягкой и гладкой, что поможет минимизировать появление морщин.
Кроме того, оставайтесь увлажненными. Пейте воду, когда испытываете жажду. Некоторое количество воды вы также получаете из овощей и фруктов, поэтому включайте их в каждый прием пищи.
Солнцезащитный крем - обязательное условие
"Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый день", - говорит Дерик. "Он должен быть не менее 30 SPF, и пользоваться им нужно каждый день, круглый год".
Дерик предпочитает солнцезащитные средства, в которых для защиты от солнечных лучей используется оксид цинка или диоксид титана. "Сейчас есть безрецептурные марки, которые наносятся прозрачно и не дают такого белого цвета лица, как старые версии", - говорит она.
Никакого загара
Это плохая новость, независимо от того, лежите ли вы на солнце или ходите в солярий.
"Загар не только подвергает вас чрезмерному воздействию радиации, которая может вызвать рак, но и ускоряет процесс старения", - говорит Дэй.
Всего один поход в солярий повышает вероятность развития меланомы - самого опасного вида рака кожи".
Вместо этого используйте самозагар или бронзатор для безбоязненного сияния.
Выбирайте продукты с умом
"Ваш рацион питания оказывает очень сильное влияние на состояние кожи, - говорит Дэй.
Выбирайте такие продукты, как оливковое масло, рыба типа лосося, грецкие орехи и миндаль. Они содержат большое количество полезных жиров омега-3, которые помогают минимизировать повреждения и сохранить кожу здоровой с возрастом.
"Ваша кожа постоянно омолаживается", - говорит Дэй. "Чем здоровее ваше питание, тем больше питательных веществ получает ваша кожа для этого процесса, и тем лучше она выглядит и чувствует себя со временем".
Если вы курите, бросьте
Если вы откажетесь от этой привычки, ваша кожа будет выглядеть лучше. У курящих людей морщины появляются раньше, чем у тех, кто не курит.
Физический акт курения также работает против вас. "Повторяющиеся движения лица, например, сосание сигареты, которое заставляет ваш рот морщиться, вызывают морщины", - говорит Дерик.
Если вы уже пытались бросить курить, продолжайте попытки. Часто для этого требуется несколько попыток. Это того стоит". Если вам нужна помощь, обратитесь к своему врачу.
