Коллагеновые добавки обычно изготавливаются из продуктов животного происхождения. Но растет спрос на веганский коллаген. Работает ли он?
С возрастом в организме естественным образом замедляется выработка коллагена. Когда это происходит, вы можете заметить, что ваша кожа обвисает и покрывается морщинами. Чтобы избежать этого, некоторые люди принимают коллагеновые добавки. Он продается в различных формах, включая порошки, таблетки, кремы и инъекции.
Коллагеновые добавки обычно изготавливаются из продуктов животного происхождения, например, из костного бульона свиней, говядины и рыбы. Но поскольку все больше людей сокращают или исключают продукты животного происхождения, веганский коллаген стал популярным. Однако исследований о веганском коллагене, его пользе и рисках не так много.
Может ли коллаген быть веганским?
Веганство означает, что вы не едите ничего, что получено от животных, включая мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты и даже мед. Быть вегетарианцем - менее строгий подход. А другие люди делают упор на растительную пищу, не обязательно становясь веганом или вегетарианцем.
Некоторые ученые утверждают, что им удается генетически модифицировать такие вещества, как дрожжи и бактерии, чтобы создать веганский коллаген без животных. Другие работают над способами его биоинженерии. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, дает ли он те же результаты, что и коллагеновые продукты животного происхождения.
Растительная поддержка коллагена
Когда ваш организм вырабатывает коллаген, ему необходимы питательные вещества, помогающие этому процессу. Эксперты обычно рекомендуют отдавать предпочтение питательным веществам из пищи, а не пищевым добавкам.
Если вы веган, вы можете есть продукты, которые повысят способность вашего организма вырабатывать больше коллагена естественным путем. Вашему организму также необходимы продукты с высоким содержанием таких питательных веществ, как витамин С, цинк и медь, чтобы стимулировать выработку коллагена.
К растительным продуктам, которые могут помочь в этом, относятся:
-
Фасоль
-
Апельсины
-
Красный и зеленый перец
-
Помидоры
-
Брокколи
-
Цельные зерна, такие как рис, кукуруза и пшеница
-
Орехи
Диетологи советуют получать от пяти до девяти порций фруктов и овощей, чтобы удовлетворить потребности организма.
Кроме того, возьмите за правило ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом. Это поможет предотвратить разрушение коллагена в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30, в состав которого входит оксид цинка или диоксид титана. Также необходимо увлажнять кожу, чтобы она выглядела наиболее здоровой.
Как выбрать веганский коллаген
Если вы собираетесь купить веганский коллаген в местной аптеке или через интернет, убедитесь, что:
-
Изучите веб-сайт компании.
-
Узнайте, какие активные ингредиенты они используют.
-
Скептически относитесь к любым заявлениям, которые могут показаться слишком хорошими, чтобы быть правдой.
-
Не принимайте больше положенного количества.
Расскажите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, и о причинах их приема. Если у вас проблемы с кожей и волосами, обратитесь к дерматологу для постановки диагноза и составления плана лечения.
FDA требует, чтобы производители добавок использовали надлежащую производственную практику, но оно не регулирует диетические добавки так же, как рецептурные лекарства. Если вы принимаете веганский коллаген и у вас возникла плохая реакция, сообщите об этом своему врачу, как и в случае с любой другой добавкой или другим продуктом.
