Укрыться при сильной жаре

Узнайте, как не допустить теплового истощения, тепловых судорог и теплового удара.

Это лето выдалось палящим на большей части территории страны, температура поднималась до 90 градусов от западных равнин до Восточного побережья.

Что такое жара?

Но линия на термометре - не единственный способ, которым метеорологи определяют жару. Они создали индекс жары, который объединяет жару и влажность, создавая своего рода "индекс страдания". Температура может быть 100 градусов, но в сочетании с влажностью (которая препятствует испарению пота с кожи и охлаждению тела) индекс жары может подняться в опасную зону при температуре 105 градусов или выше.

Под опасной зоной подразумевается опасность рвоты на людях, обморока или даже смерти.

Кто чаще всего страдает?

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, наиболее подвержены воздействию жары пожилые люди, дети до 4 лет, люди с избыточным весом, обезвоженные, психически больные, люди с заболеваниями или принимающие определенные лекарства.

"Знаете, кого мы часто видим?" - спрашивает Брюс Бонанно, доктор медицины, врач неотложной помощи в районе Нью-Йорка и Нью-Джерси. "Мы видим молодых людей. Одно место, где я работаю, - это пляжный район. Они пьют накануне вечером и думают, что их причудливые маленькие напитки увлажняют их, а на самом деле все происходит с точностью до наоборот. Затем они идут на пляж на следующий день, засыпают, пекутся на солнце и с каждым днем все больше отстают в потреблении жидкости. В конце концов, они попадают в отделение скорой помощи".

Тепловое истощение

Люди страдают от теплового истощения, когда температурная система организма перегружена. Тело потеет, но пот не испаряется из-за влажности. В итоге, подобно яичному белку, мозг начинает "вариться".

Наиболее распространенным заболеванием, связанным с жарой, является тепловое истощение. Оно обычно накапливается в течение нескольких дней работы в жаркой среде без надлежащего восполнения жидкости. И вот наступает момент, когда вас накрывает. Симптомы следующие:

• сильное потоотделение

• Бледность

• Мышечные судороги

• Слабость

• Головокружение

• Тошнота или рвота

• Обморок

• Прохладная, липкая кожа

• Учащенное дыхание

• Головная боль

Чтобы помочь человеку, немедленно дайте ему прохладную жидкость, любую безалкогольную, но предпочтительно воду. Пусть человек полежит в помещении или примет прохладную ванну или душ, а затем отдохнет.

Если симптомы тяжелые или у человека есть уже существующие медицинские проблемы, например, высокое кровяное давление или сердечные заболевания, то необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

В скорой помощи, говорит Бонанно, есть спортивные напитки. Если человек не настолько болен, чтобы требовалась капельница, он может пить напитки в приемном покое.

Тепловой удар

Если человеку, испытывающему тепловое истощение, не будет оказана помощь (см. ниже), оно может перейти в тепловой удар, также известный как солнечный удар. Это очень серьезно. Тепловой удар возникает, когда организм просто не может больше контролировать свою температуру, и температура тела поднимается до 106 градусов или выше в течение 10-15 минут. Это может привести к необратимому повреждению мозга или смерти, если не оказать немедленную помощь.

Симптомами теплового удара являются:

• Чрезвычайно высокая температура тела - 103 градуса (по оральному термометру) или выше

• Красная, горячая, сухая кожа (отсутствие потоотделения)

• Быстрый, учащенный пульс

• пульсирующая головная боль

• Тошнота

• Спутанность сознания

• Бессознательность

Если рядом с вами кто-то теряет сознание или перестает понимать смысл происходящего:

• Немедленно позвоните 911.

• Пока едет скорая помощь, отведите пострадавшего в тенистое место или в дом.

• Немедленно дайте человеку остыть. Сделайте все необходимое - влажные компрессы, прохладный душ, обрызгайте его водой из шланга, заверните в прохладную мокрую простыню и обдувайте веером.

• Если началась рвота, поверните человека на бок.

Тепловые спазмы

Тепловые судороги возникают из-за спазмов мышц, обычно в животе, руках или ногах. Обычно это происходит в результате обильного потоотделения, когда организм испытывает недостаток натрия. Люди, придерживающиеся диеты с низким содержанием натрия, должны следить за этим.

Людям с проблемами сердца или тем, кто придерживается диеты с низким содержанием натрия, при тепловых судорогах необходимо сразу же обратиться за медицинской помощью. Если у вас или у вашего знакомого начались тепловые судороги, прекратите любую деятельность и зайдите в дом. Выпейте прозрачный сок или спортивный напиток (если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, сначала проконсультируйтесь с врачом). Не выходите на улицу в течение нескольких часов, даже если судороги утихнут, потому что дальнейшие нагрузки могут привести к тепловому истощению или тепловому удару. Если судороги длятся более часа, обратитесь к врачу.

Тепловая сыпь

Чаще встречается у молодых людей, но заболеть может каждый. Тепловая сыпь - это раздражение кожи, возникающее в результате чрезмерного потоотделения. Чаще всего тепловая сыпь появляется на шее, верхней части груди, в паху, под грудью и в локтевых сгибах. Решение проблемы - держать это место чистым и сухим. Избегайте использования кремов, так как они могут образовывать барьер, сохраняющий влажность и температуру кожи, что усугубляет тепловую сыпь.

До и после экстремальной жары

Делать:

• Пейте много жидкости, даже если вам не хочется пить.

• Избегайте кофеина, алкоголя или газировки с сахаром, потому что они могут заставить жидкость быстрее покинуть ваш организм.

• По возможности оставайтесь в помещении.

• Пойдите в торговый центр, кино, к друзьям или родственникам, если у вас отключился кондиционер. Узнайте, есть ли поблизости убежища для ночлега.

• Купите вентилятор, чтобы перемещать воздух, даже если это кондиционированный воздух. Но помните, что кондиционеры лучше всего работают при температуре выше 90 градусов.

• Носите свободную одежду светлых тонов. Не укутывайте детей; вместо этого накиньте на них тень.

• Если вы выходите на улицу, делайте это рано или после наступления темноты.

• Сократите физические нагрузки. Бонанно значительно сократил свои тренировки. "Утром даже не очень прохладно", - говорит он.

• Оставайтесь в тени.

• Двигайтесь медленно.

• Носите широкополую шляпу.

• Проверяйте пожилых соседей или родственников.

• Дайте домашним животным побольше воды или заведите их в дом.

• Следите за метеорологическими передачами, чтобы узнать последние рекомендации или предупреждения о жаре, и прислушайтесь к ним!

• Позволяйте работникам на улице чаще делать перерывы.

• Намочите бумажное полотенце или носовой платок и накиньте его на лицо, когда входите в дом. Другие "горячие точки", на которые можно положить прохладный компресс для быстрого охлаждения, - задняя часть шеи, подмышки и паховая область.

Не делайте этого:

• Пить ледяные напитки; они могут вызвать спазмы желудка.

• Оставляйте людей и животных в закрытой машине.

• Принимать солевые таблетки, если врач не разрешил.

• Полагайте, что у вас есть иммунитет к жаре на улице только потому, что вы работаете в жаркой среде, например, в пекарне или пиццерии. Вред может накапливаться в течение дня.

• Фанатично настаивать на своей обычной пробежке или физических упражнениях, думая, что опасность не существует.

• Экономьте на воде. Если вы часто бываете на улице при температуре даже 90 градусов, вы можете потерять полгаллона воды за 10 минут.

Обеспечить безопасность при высоких температурах довольно просто: Не рискуйте, когда мать-природа усиливает жару.