врач исследует связь между СДВГ и расстройствами сна. Узнайте о храпе, апноэ во сне и синдроме беспокойных ног, а также о том, как лекарства от СДВГ могут вызывать проблемы со сном.
Не у каждого ребенка с СДВГ есть проблемы со сном, но это может случиться. В одном исследовании около половины родителей сказали, что их ребенок с СДВГ испытывает трудности со сном. Родители сообщили, что их ребенок чувствовал себя усталым, когда просыпался, ему снились кошмары, или у него были другие проблемы со сном, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Другое исследование с участием детей с СДВГ показало, что у детей менее крепкий сон, трудности с подъемом и повышенная дневная сонливость.
Храп и СДВГ
Большие миндалины и аденоиды могут частично перекрывать дыхательные пути ночью. Это может вызвать храп и плохой сон.
Это, в свою очередь, может привести к проблемам с вниманием на следующий день. В одном исследовании 5-7-летних детей храп был более распространен среди детей с легким СДВГ, чем среди других детей. В другом исследовании храпящие дети почти в два раза чаще, чем их сверстники, страдали СДВГ. Однако это не доказывает, что храп вызывает СДВГ.
Храпящие дети, как правило, показывают худшие результаты в тестах на внимание, языковые способности и общий интеллект. Некоторые исследования показали, что удаление миндалин и аденоидов может привести к улучшению сна и поведения без необходимости принимать лекарства.
Апноэ сна и СДВГ
У людей с апноэ сна бывают короткие эпизоды, когда они перестают дышать, хотя и не знают об этом. Такие эпизоды могут повторяться часто в течение ночи.
Увеличенные миндалины и аденоиды являются наиболее распространенной причиной апноэ во сне у детей. Но ожирение и хроническая аллергия также могут быть причиной.
Как и взрослые, дети с апноэ сна чувствуют себя уставшими в течение дня. У них могут быть проблемы с концентрацией внимания и другие симптомы, связанные с недостатком сна. Например, они могут быть раздражительными.
Апноэ сна у детей поддается лечению. Ваш педиатр или специалист по ушам, носу и горлу может определить, достаточно ли увеличены миндалины вашего ребенка, чтобы перекрыть дыхательные пути и вызвать апноэ во сне.
Для подтверждения диагноза ребенку может быть проведено исследование сна, которое проводится в специальной лаборатории. Не у каждого ребенка с увеличенными миндалинами или громким храпом есть апноэ во сне.
Хирургия является предпочтительным методом лечения детей с увеличенными миндалинами и аденоидами. Для тех, у кого ночное дыхание ограничено из-за аллергии или других причин, существуют другие методы лечения.
Синдром беспокойных ног и СДВГ
Исследования показывают определенную связь между нарушением сна и СДВГ, а также синдромом беспокойных ног (СБН) и СДВГ. При синдроме беспокойных ног возникает ощущение ползания, ползания в ногах, а иногда и в руках. Это ощущение вызывает непреодолимое желание двигаться. Синдром беспокойных ног приводит к нарушению сна и дневной сонливости.
Люди с синдромом беспокойных ног и связанными с ним нарушениями сна могут чувствовать себя невнимательными, угрюмыми и/или гиперактивными - все это может быть симптомами СДВГ. Некоторые исследователи считают, что у людей с синдромом беспокойных ног и некоторых людей с СДВГ может быть общая проблема, связанная с химическим веществом мозга дофамином. Однако не все люди с СДВГ страдают синдромом беспокойных ног.
Нарколепсия и СДВГ
У некоторых детей с СДВГ наблюдаются симптомы нарколепсии. К ним относятся чрезмерная дневная сонливость, внезапная потеря мышечного тонуса, вызванная сильными эмоциями (катаплексия), видение или слышание того, чего нет (галлюцинации), и сонный паралич.
Дети, страдающие нарколепсией, примерно в два раза чаще страдают СДВГ. Исследования также показывают, что симптомы СДВГ могут труднее поддаваться медикаментозному лечению у детей, страдающих нарколепсией.
Помогите вашему ребенку с СДВГ хорошо высыпаться
Будьте семьей "без кофеина".
Следите за скрытым содержанием кофеина в рационе вашего ребенка. Держите напитки и продукты с кофеином подальше от вашей кухни.
Будьте последовательны.
Выработайте последовательный распорядок дня с определенным временем отхода ко сну, бодрствования, приема пищи и семейного отдыха.
Отсеивайте звуки.
Если вашего ребенка беспокоят шумы во время сна, используйте аппарат "белого шума", который издает гудящий звук. Для детей с повышенной чувствительностью к шуму приобретите беруши.
Во время сна держите спальню ребенка в темноте.
Воздействие света может нарушить естественную выработку организмом мелатонина.
Избегайте лекарств для сна.
Если прием лекарств абсолютно необходим, сначала поговорите с врачом вашего ребенка.
Рассмотрите медицинские проблемы.
Аллергия, астма или заболевания, вызывающие боль, могут нарушить сон. Если ваш ребенок громко храпит и/или делает паузы в дыхании, проконсультируйтесь с врачом. Трудности со сном также могут быть симптомом тревоги и депрессии.
Следите за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно занимался физическими упражнениями.
Избегайте физических упражнений непосредственно перед сном. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают людям крепче спать.
Принимайте теплую ванну перед сном.
Сон обычно следует за фазой охлаждения температурного цикла организма. После того как ваш ребенок примет ванну, поддерживайте в его спальне прохладную температуру, чтобы проверить, поможет ли это.
Избегайте просмотра телевизора, жестоких видеоигр и грубых игр перед сном.
Это слишком возбуждает.
Пересмотрите лекарства вашего ребенка.
Сообщите своему врачу о проблемах со сном у вашего ребенка. Спросите у врача, можно ли давать утреннюю дозу лекарства от СДВГ раньше в течение дня или могут ли помочь препараты более короткого действия.
