Саркопения - это постепенная потеря мышечной массы, которая может поражать людей в возрасте 30 лет и старше. Доктор объясняет симптомы, причины, диагностику и лечение этого заболевания.
Физически неактивные люди могут терять от 3% до 5% мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет. Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно будете терять мышечную массу.
Не существует теста или конкретного уровня мышечной массы, который диагностировал бы саркопению. Любая потеря мышечной массы имеет значение, поскольку снижает силу и подвижность.
Саркопения обычно развивается быстрее в возрасте около 75 лет. Но она может ускориться и в 65, и в 80 лет. Она является одним из факторов хрупкости и вероятности падений и переломов у пожилых людей.
Симптомы и причины саркопении
Симптомы могут включать слабость и потерю выносливости, что может мешать физической активности. Снижение активности приводит к дальнейшему уменьшению мышечной массы.
Хотя саркопения наблюдается в основном у малоактивных людей, тот факт, что она встречается и у людей, которые остаются физически активными, говорит о том, что существуют и другие факторы ее развития. Исследователи считают, что к ним относятся:
-
уменьшение количества нервных клеток, ответственных за передачу сигналов от мозга к мышцам для начала движения
-
Снижение концентрации некоторых гормонов, включая гормон роста, тестостерон и инсулиноподобный фактор роста
-
Снижение способности превращать белок в энергию
-
Недостаточное количество калорий и белка в день для поддержания мышечной массы
Лечение саркопении
Основным методом лечения саркопении являются физические упражнения, в частности, тренировки на сопротивление или силовые тренировки. Эти упражнения увеличивают силу и выносливость мышц с помощью отягощений или лент.
Тренировки с сопротивлением могут помочь вашей нервно-мышечной системе, гормонам. Они также могут улучшить способность пожилого человека преобразовывать белок в энергию всего за две недели.
Правильное количество, интенсивность и частота тренировок с сопротивлением важны для получения наибольшей пользы при наименьшем риске травм. Для разработки плана упражнений вам следует обратиться к опытному физиотерапевту или тренеру.
Хотя медикаменты не являются предпочтительным методом лечения саркопении, некоторые из них изучаются. К ним относятся:
-
Урокортин II. Это может предотвратить атрофию мышц, которая может произойти, если вы находитесь в гипсе или принимаете определенные лекарства. Его применение для наращивания мышечной массы у людей не изучалось и не рекомендуется.
-
Тестостероновые добавки
-
Добавки гормона роста
-
Лекарства для лечения метаболического синдрома (включая инсулинорезистентность, ожирение и гипертонию)
Если они окажутся полезными, вы будете использовать их вместе с упражнениями на сопротивление, а не вместо них.
