Правильное питание является краеугольным камнем здорового старения. Однако с возрастом требования к питанию меняются. доктор предлагает вопросы, которые нужно задать врачу о питательных веществах, о ваших потребностях в питании.
С возрастом получить правильное питание часто становится сложнее из-за таких вещей, как потеря аппетита или проблемы с пережевыванием или глотанием пищи. Вот почему так важно поговорить с врачом о питании. Вот вопросы, которые вы, возможно, захотите задать.
Как узнать, получаю ли я все необходимое питание?
Опросы показывают, что многие американцы, особенно пожилые, не получают всего необходимого питания.
Даже многие люди с избыточным весом недополучают витамины, минералы и другие питательные вещества. Они получают много калорий, но, возможно, недостаточно питательных веществ. К сожалению, длительный недостаток питательных веществ может возникнуть еще до появления симптомов.
Ранние признаки этого могут включать в себя:
-
Необычная усталость
-
Хрупкие волосы или выпадение волос
-
Кожные высыпания или незаживающие раны
-
Трещины в углах рта
-
Бледный язык
Физический осмотр может обратить внимание вашего врача на неправильное питание. Анализ крови может показать, достаточно ли вы получаете некоторых ключевых питательных веществ, таких как железо или витамин D.
Влияют ли какие-либо из моих лекарств на мой аппетит или вкус пищи?
Ряд лекарств, в том числе многие из тех, которые часто используют пожилые люди, могут препятствовать правильному питанию.
Например, некоторые обезболивающие и лекарства от артрита раздражают желудок. Некоторые антибиотики, средства для смягчения стула и химиотерапевтические препараты могут влиять на вкус пищи. Антидепрессанты, диуретики, обезболивающие и некоторые сердечные препараты могут снижать аппетит.
Не мешает ли что-нибудь из того, что я принимаю, получать необходимые мне питательные вещества?
Различные виды лечения могут нарушить способность организма усваивать витамины, минералы и другие питательные вещества. К ним относятся химиотерапия, лучевая терапия и лекарственные препараты.
Мне не очень хочется есть, когда я знаю, что пора есть. Это нормально для человека моего возраста?
Есть много причин, по которым пожилые люди часто не имеют большого аппетита. Поскольку они обычно менее активны, чем молодые люди, им требуется меньше калорий. А снижение способности чувствовать вкус может означать, что еда уже не так привлекательна, как раньше.
Однако сильная потеря аппетита или потеря веса может быть признаком депрессии или других серьезных проблем со здоровьем. Сообщите своему врачу, если вы заметили изменения в аппетите или похудели без усилий.
Нужно ли мне принимать поливитамины?
Эксперты расходятся во мнениях относительно того, следует ли пожилым американцам принимать поливитамины. Большинство диетологов согласны с тем, что лучше всего получать питательные вещества из пищи, а не из таблеток.
Если у вас есть проблемы со сбалансированным питанием, спросите у врача, следует ли вам принимать поливитамины. Обязательно сообщайте врачу обо всех таблетках, которые вы принимаете, включая биологически активные добавки.
А как насчет приема других добавок?
Некоторым людям может понадобиться принимать дополнительные добавки определенных питательных веществ.
Например, если вы не едите продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, вам может понадобиться добавка. Прежде чем принимать какие-либо таблетки, посоветуйтесь с врачом.
Следует ли мне сократить потребление соли?
Если у вас высокое кровяное давление или даже если ваше кровяное давление находится на верхней границе нормы, попробуйте сократить количество соли.
Американская ассоциация сердца рекомендует всем употреблять менее 1 500 миллиграммов натрия в день. По их оценкам, если бы люди так поступали, это привело бы к снижению высокого кровяного давления на 25% по всей стране.
До трех четвертей соли, которую мы потребляем, поступает в упакованных продуктах, поэтому читать этикетки особенно полезно.
Сколько алкоголя можно пить?
Умеренное количество алкоголя снижает риск сердечных заболеваний.
Это не значит, что вы должны начать пить. Но если вы уже употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом о безопасном для вас уровне. Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Могу ли я сократить прием некоторых лекарств, придерживаясь более здорового образа жизни?
Многие пожилые люди могут сократить прием лекарств от давления, холестерина и других болезней, если будут придерживаться более здорового питания и больше заниматься спортом. Некоторые обнаруживают, что могут полностью отказаться от некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту.
Поговорите со своим врачом о том, может ли более здоровый образ жизни означать прием меньшего количества таблеток. Не прекращайте принимать лекарства самостоятельно.
Следует ли мне обратиться к дипломированному диетологу?
Несмотря на то, что врачи понимают важность здорового питания, у них часто не хватает времени на полноценное консультирование по вопросам диеты. Если у вас больше вопросов, чем у вашего врача есть времени на ответы, попросите его порекомендовать вам дипломированного диетолога. Medicare и частные страховые компании часто покрывают консультации по питанию.