Как вести здоровый образ жизни и при этом не снижать расходы? Мы поделимся с вами секретами.
Вы можете сохранить свои здоровые привычки, даже если у вас бюджет на пенсии. Вы можете правильно питаться и оставаться в форме, не разоряя банк.
Здоровое питание по низкой цене
Здоровое питание - это не дорого, говорит эксперт по экономии AARP Джефф Йегер, автор книги "Как выйти на пенсию по-дешевке".
"Многие из самых полезных продуктов, которые мы должны употреблять, стоят меньше всего в пересчете на фунт, например, цельное зерно, бобовые, фрукты и овощи", - говорит Йегер. Он старается тратить менее 1 доллара на фунт на большинство продуктов, которые он ест.
В продуктовом магазине:
Используйте распродажные товары для составления своего еженедельного меню.
Проверяйте объявления в магазине. Самые выгодные предложения обычно находятся на первой странице, говорит Йегер.
Пройдитесь по отделам с замороженными продуктами. Замороженные овощи не менее полезны, чем свежие. Они также дешевле и дольше хранятся.
Попробуйте менее популярные, но очень полезные виды рыбы, такие как скумбрия и сардины, если вы любите морепродукты, но вам не нравится их цена. Они богаты полезными для здоровья омега-3.
Узнайте, в какие дни ваш магазин предоставляет пенсионерам дополнительные скидки, и делайте покупки в эти дни.
Ведите активный образ жизни бесплатно
Вам не нужен спортзал, чтобы оставаться в форме. Ходьба - отличный и бесплатный способ оставаться активным.
Прогуляйтесь с друзьями по своему району или в торговом центре, если погода не очень хорошая. Вы будете мотивировать друг друга, говорит Тиффани Хьюз, доктор философии из Питтсбургского университета.
"Сделайте это социальным мероприятием, которое может иметь преимущества для общего здоровья и здоровья мозга", - говорит она.
Если вы предпочитаете ходить в класс или на групповые тренировки, позвоните туда. Во многих спортивных залах действуют льготные тарифы для пожилых людей. Некоторые общественные центры, церкви и университеты предлагают недорогие занятия фитнесом.
Экономьте на лекарствах
Никогда не прекращайте прием лекарств из-за желания сократить расходы.
Спросите своего врача, есть ли дженерики или менее дорогие версии рецептурных лекарств, которые вы можете принимать. И всегда просите бесплатные образцы, когда посещаете врача.
Если у вас нет страховки и вы не можете позволить себе лекарства по рецепту, вы можете обратиться за помощью к фармацевтическим компаниям, которые предлагают бесплатные лекарства в рамках программ помощи пациентам.
Другие способы экономии:
Попробуйте посетить складской магазин. Там часто бывают выгодные предложения по ценам на лекарства, говорит Йегер, и вам не обязательно быть членом клуба, чтобы пользоваться аптекой.
Ищите рецепты по 4 доллара. Некоторые сетевые аптеки, продуктовые магазины и розничные магазины с аптеками предлагают некоторые непатентованные лекарства по рецепту за 4 доллара.
Не беспокойтесь о брендах. "Бытует мнение, что лучше принимать обезболивающее или мультивитамины под маркой", - говорит Эми Р. Эрлих, доктор медицинских наук, заместитель руководителя гериатрии в Медицинском центре Монтефиоре. "Но это очень дорого, и нет никаких данных о том, что покупка дорогой торговой марки более полезна, чем дженерик. Я лично вижу, как люди тратят на это огромные деньги".
Подумайте дважды о коктейлях с добавками. Некоторые пожилые люди считают, что им необходимо регулярно принимать пищевые добавки в виде напитков или коктейлей. Но если врач не скажет вам обратное, то, по словам Эрлиха, дешевле - и полезнее - получать питание из хорошо сбалансированной диеты.
Вызовите эксперта, чтобы сэкономить на страховых расходах. Эрлих советует найти человека в вашей сети медицинского обслуживания, который сможет убедиться, что вы получаете правильные льготы, и ответить на любые вопросы. "Их задача - работать с вами и следить за тем, чтобы вы получали все услуги, на которые имеете право".
Если вы беспокоитесь о расходах на медицинское обслуживание, вам следует поговорить со своим врачом, говорит Йегер.
"Все можно обсудить, в том числе и расходы на здравоохранение. Если у вас есть проблемы с доплатой, не стесняйтесь заранее поднять этот вопрос перед поставщиком медицинских услуг", - говорит он. "В противном случае, кажется, очень легко договориться о плане оплаты лечения".
