Хотя здравый смысл подсказывает, что несчастные случаи при падении являются результатом бытовых опасностей, таких как скользкий пол в ванной или плохо освещенная лестничная клетка, некоторые исследователи считают иначе.
Травмы, полученные пожилыми людьми при падении, можно предотвратить
Падение пожилых людей
Из архива врача
Элеонора Кьюзел никогда не придавала значения неровностям на тротуарах или коврам, лежащим на полу ее квартиры. Но после того, как 75-летняя жительница Сан-Франциско упала и сломала таз, выходя из машины, она стала замечать множество опасностей, которые могут стать причиной ее повторного падения.
"Я никогда не думала об этом, пока это не случилось", - сказала Кусел о своем недавнем несчастном случае.
Кусел не одинока. Каждый третий американец в возрасте 65 лет и старше падает хотя бы раз в год, причем 10 процентов из них ломают кость, вывихивают сустав или получают другие серьезные травмы, говорит доктор Мэри Тинетти, заведующая отделением гериатрии в Медицинской школе Йельского университета.
После трех месяцев постельного режима и терапии Кусел постепенно возвращается к своей повседневной жизни. Она возобновила свою волонтерскую работу в местной больнице и снова передвигается по городу.
Но, возможно, она одна из тех, кому повезло больше. Почти половина пожилых американцев, получивших серьезную травму, никогда полностью не восстанавливаются, а многие теряют способность функционировать самостоятельно до конца жизни, говорит доктор Бри Джонстон, ассистент клинического профессора медицины на кафедре гериатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Значительная часть попадает в дома престарелых, что делает падения и травмы, полученные в результате, одной из самых серьезных угроз здоровью пожилых американцев.
Проблема может стать еще более актуальной: Исследование, опубликованное в мае 1999 года в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что число травм от падений среди пожилых людей растет.
Поиск причины
Хотя здравый смысл подсказывает, что несчастные случаи, связанные с падением, являются результатом бытовых опасностей, таких как скользкий пол в ванной или плохо освещенная лестничная клетка, некоторые исследователи считают иначе.
В ходе недавнего исследования ученые Йельского университета выявили опасные факторы в домах 1100 человек в возрасте 72 лет и старше. Проследив за участниками исследования в течение трех лет, ученые сравнили количество падений с видами бытовых опасностей, которые они первоначально выявили. Результат: бытовые опасности не влияли на количество падений.
"Мы были весьма удивлены, поскольку это противоречит общепринятому мнению, - сказал доктор Томас Гилл, доцент медицины в Школе медицины Йельского университета, возглавлявший исследование.
По его словам, здоровье человека может иметь большее отношение к тому, как часто он падает и получает травмы. Слабые мышцы ног, плохое зрение и лекарства, нарушающие равновесие, могут подвергать пожилых людей риску падения. Люди должны спросить своих врачей о возможности снижения дозировки некоторых ежедневных лекарств - таких как снотворные, антидепрессанты и лекарства от давления, которые могут нарушить чувство равновесия, - или их полной отмены.
Гилл представил свои результаты в мае 1999 года на ежегодном собрании Американского гериатрического общества. В настоящее время исследование находится на рассмотрении для публикации.
Что вы можете сделать для предотвращения падений
-
Оставаться активным
-
Тренировки с отягощениями для укрепления мышц ног
-
Тайцзи для равновесия и силы
-
Носите обувь на плоской подошве с широким носком
-
Ешьте продукты, богатые кальцием
-
Принимайте кальциевые добавки
-
Профилактика падений и травм
Поддержание мышечной силы с помощью физических упражнений может стать ключом к профилактике падений. "Многие пожилые люди боятся падений, поэтому они ограничивают свою активность, и это может привести к началу нисходящей спирали", - говорит Джонстон. "Парадоксально, но людям нужно продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать свои функции и не падать".
Она рекомендует укреплять мышцы ног с помощью силовых упражнений. Она также рекомендует тай-чи, спокойную форму китайских боевых искусств, которая, как было показано, снижает частоту падений, поскольку способствует развитию равновесия и силы.
Выбор обуви с плоским и широким носком также важен для профилактики падений.
Поскольку падений не всегда можно избежать, пожилые американцы должны подготовиться к ним, говорит Джонстон. Питание продуктами, богатыми кальцием, и прием кальциевых добавок для поддержания прочности костей сыграют большую роль в том, как люди будут вести себя во время и после падения.
"Если пожилые люди смогут оставаться активными, а не вести малоподвижный образ жизни, они будут чувствовать себя гораздо лучше в свои последние годы", - сказала она. "Надежда есть. Никогда не поздно".
