Некоторые проблемы со здоровьем могут возникнуть просто потому, что вы становитесь старше. Вот пять неожиданных проблем со здоровьем в среднем возрасте и позже.
Тем не менее, с возрастом могут возникнуть проблемы со здоровьем, поскольку наш организм меняется. Они возникают не у всех. Но некоторые медицинские состояния становятся более распространенными или более серьезными, когда за плечами несколько десятилетий.
Вот несколько удивительных способов, с помощью которых возраст сам по себе может создавать проблемы со здоровьем.
Грипп
Когда вам больше 65 лет, ваша иммунная система уже не так сильна, как раньше. Пожилые люди составляют большую часть тех, кто умирает или госпитализируется из-за проблем, связанных с гриппом. Возраст повышает вероятность серьезных осложнений гриппа, таких как:
-
Пневмония
-
Сепсис (бактериальная инфекция в крови)
-
Ухудшение заболеваний легких и сердца
Ежегодная прививка от гриппа является обязательной. Если вы старше 65 лет, спросите своего врача о высокодозной версии, которая обеспечивает более надежную защиту.
Увеличение веса
Старение может быть тройным ударом. С возрастом вы теряете мышцы. Это затрудняет процесс набора лишних килограммов. Вы также становитесь менее активными. В то же время ваш организм сжигает меньше калорий при тех же физических нагрузках, что и в молодости.
Вы, вероятно, знаете, что избыточный вес или ожирение повышают риск развития многих заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и инсульт. Но лишние килограммы могут стать еще большим бременем для пожилых людей. Повседневные движения, такие как ходьба и вставание со стула, становятся труднее. Ожирение и артрит часто идут вместе.
Поэтому, независимо от того, 50 вам или 80, спросите своего врача о разумных способах борьбы с лишним весом. Каждая мелочь помогает.
Один из способов - физические упражнения. Рекомендации, призывающие заниматься спортом 30-60 минут в день, подходят для молодых взрослых. Но для многих пожилых людей это может оказаться нереальным. Лучше всего вместе с врачом разработать план физических упражнений, соответствующий вашему здоровью и уровню физической подготовки. Помните, что начинать никогда не поздно! Даже простые упражнения на тонизирование мышц помогут вам оставаться гибким и подвижным.
Проблемы со сном
Дети и подростки нуждаются в более продолжительном сне, чем молодые взрослые. Но в старшем возрасте нам нужно вернуться к 7-9 часам ежедневного сна, как в подростковом возрасте.
Исследования показывают, что большинство проблем со сном не связано со старением. Напротив, они могут быть вызваны медицинскими или эмоциональными проблемами, которые появляются с возрастом. Старение также влияет на режим сна и бодрствования. Он заставляет нас раньше засыпать вечером и раньше просыпаться утром. Это верно, даже если раньше вы были "совой". Если вы не высыпаетесь после 50 лет, это может привести к проблемам с памятью, болям, депрессии и ночным падениям.
Проблемы с питанием
С возрастом наши потребности в питании меняются. Многие из нас уже не так хорошо питаются. Кроме того, пожилому организму легче испытывать недостаток некоторых витаминов и питательных веществ. К ним относятся витамин В12 (он хуже усваивается из пищи), кальций (с возрастом его становится больше), витамин D (кожа хуже впитывает его от солнца) и витамин В6 (он необходим нам для поддержания здоровых и сильных красных кровяных телец).
Обычно вам достаточно любого мультивитамина, который обеспечивает минимальную суточную потребность. Вам также не нужны огромные дозы. На самом деле, они могут быть вредны. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, сообщите своему врачу, какие добавки вы принимаете, чтобы избежать вредных взаимодействий.
Хрупкие кости
Многие пожилые люди боятся падений. Преклонный возраст может повлиять на равновесие и сделать вас менее устойчивым и уверенным на ногах. Падения могут быть особенно опасны, если у вас остеопороз, когда кости становятся менее плотными и более склонными к переломам и трещинам. Почти все люди в той или иной степени болеют этим заболеванием, если живут достаточно долго, но у женщин в возрасте 50 лет и старше вероятность сломать кость из-за этого заболевания хрупких костей в два раза выше, чем у их сверстников-мужчин.
Вы можете сохранить свои кости более крепкими, если:
-
Есть много фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием кальция.
-
Спросите своего врача, нужна ли вам добавка витамина D. Пожилые люди получают меньше витамина D от солнца.
-
Поднимайте тяжести или делайте упражнения с использованием веса собственного тела (ходьба, отжимания, приседания).
-
Бросьте курить и избегайте слишком большого количества алкоголя (более двух-трех напитков в день).
Рак
Знаете ли вы, что возраст является самым главным фактором, определяющим ваши шансы заболеть раком? Этот показатель резко возрастает после 50 лет. Половина всех раковых заболеваний возникает у людей старше 65 лет. Для рака легких средний возраст составляет 70 лет.
Ученые не знают точно, почему пожилые люди более восприимчивы к раку. Возможно, дело в том, что вы дольше подвергаетесь воздействию вызывающих рак агентов. Или, возможно, ваш организм хуже справляется с восстановлением клеток, когда они выходят из строя.
Тем не менее, старение не означает, что вы обречены на рак. Вы можете взять на вооружение здоровые привычки, которые, как доказано, помогут вам снизить вероятность заболевания.
-
Похудеть. Ожирение связано с 13 различными видами рака, включая рак груди, толстой кишки и поджелудочной железы.
-
Сократите потребление красного и переработанного мяса.
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это помогает не только предотвратить некоторые виды рака, но и не дать им вернуться.
Вы также должны спросить своего врача об этих скрининговых обследованиях:
Мужчины старше 50 лет:
-
Колоректальный рак
-
Рак простаты
-
Рак кожи
Женщины старше 50 лет:
-
Рак молочной железы
-
Рак толстой кишки
-
Рак шейки матки
-
Рак кожи
Депрессия
Депрессия не является неизбежной частью старости. На самом деле, депрессия наблюдается примерно у каждого двадцатого американца в возрасте 60 лет и старше, что является самым низким показателем среди всех возрастных групп. Но многим пожилым людям с депрессией не ставят диагноз. Сами пожилые американцы и их врачи могут отмахнуться от любых симптомов как от естественной реакции на болезни и жизненные неудачи.
У многих пожилых американцев может быть так называемая субсиндромальная депрессия. Вы можете испытывать меньше удовольствия или интереса к деятельности и людям, чем раньше, но у вас нет полноценных симптомов глубокой депрессии.
Вероятность депрессии выше, если у вас есть долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или артрит, которые ограничивают вашу жизнь. Люди, которым требуется медицинский уход на дому, чаще страдают от этого состояния по сравнению с другими пожилыми людьми.
Если вы чувствуете себя так в течение нескольких недель или месяцев, поговорите со своим врачом. Простые изменения в образе жизни или диете - а иногда и лекарства - могут быть всем, что вам нужно, чтобы вернуть энтузиазм к жизни.
Лекарства и психотерапия, также называемая разговорной терапией, также могут помочь в лечении депрессии. Одиночество может привести к депрессии. Поэтому ищите способы общения с другими людьми. Поговорите с друзьями и родственниками. Запишитесь на курсы или в группу. Займитесь волонтерской работой. Найдите любые способы обогатить свое тело и дух.
Потеря памяти
С возрастом происходит некоторая потеря памяти. Стареющий мозг хранит информацию несколько иначе, поэтому вам труднее вспомнить недавние события. Поэтому не стоит волноваться, если вы не можете вспомнить имя или забыли, куда положили ключи от машины.
Но ненормально, если вы не можете вспомнить простые вещи, например, как следовать указаниям или рецептам, или забыли дорогу к дому. Это может быть признаком более серьезной потери памяти, вызванной таким заболеванием, как деменция или болезнь Альцгеймера. Если это так, то со временем ваша память, скорее всего, ухудшится.
Изменение толерантности к алкоголю
У каждого человека свой предел потребления алкоголя. Некоторые могут без проблем выпивать один-два бокала в день, в то время как другие не могут без вреда проглотить ни одного бокала.
Тем не менее, толерантность к алкоголю обычно движется в противоположном направлении от вашего возраста. Это означает, что вы почувствуете такие эффекты, как замедление реакции, раньше и при меньшем количестве глотков, чем в молодости.
Если вы выпиваете больше одной рюмки в день, сообщите об этом своему врачу. Это важная часть вашей медицинской карты и может повлиять на любое медицинское лечение.
