С возрастом вам, возможно, придется следить за некоторыми проблемами со здоровьем, которые могут проявляться постепенно. Вот несколько советов от врачей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их.
1/15
Более девяти из десяти пожилых людей страдают теми или иными хроническими заболеваниями, а почти восемь из десяти - более чем одним. Так что есть шанс, что рано или поздно и у вас появится одно из них. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы жить более здоровой жизнью.
Высокое кровяное давление
2/15
С возрастом кровеносные сосуды становятся менее эластичными, и это оказывает давление на систему, переносящую кровь по организму. Это может объяснить, почему примерно у двух из трех взрослых старше 60 лет наблюдается высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать. Для этого следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросьте курить, найдите способы борьбы со стрессом и питайтесь здоровой пищей.
Диабет
3/15
Примерно один из 10 американцев страдает диабетом. Шансы заболеть этим заболеванием увеличиваются по мере того, как вы становитесь старше. Диабет может привести к заболеваниям сердца, почек, слепоте и другим проблемам. Поговорите со своим врачом о том, чтобы проверить уровень сахара в крови.
Болезнь сердца
4/15
Накопление бляшек в артериях - основная причина сердечных заболеваний. Оно начинается в детстве и усугубляется с возрастом. В возрастной группе от 40 до 59 лет в США 6,3% мужчин и 5,6% женщин страдают сердечными заболеваниями. В возрасте от 60 до 79 лет случаи сердечных заболеваний возрастают почти до 20% среди мужчин и 9,7% среди женщин.
Ожирение
5/15
Если вы весите намного больше, чем положено для вашего роста, вас можно считать тучным - это не просто несколько лишних килограммов. Оно связано по меньшей мере с 20 хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Около 45% американцев в возрасте от 40 до 59 лет страдают ожирением.
Остеоартрит
6/15
Когда-то врачи списывали это заболевание суставов на возрастное изнашивание, и это тоже фактор. Но генетика и образ жизни, вероятно, тоже имеют к этому отношение. Также свою роль могут сыграть перенесенные травмы суставов, недостаток физической активности, диабет и избыточный вес.
Остеопороз
7/15
Остеопороз вызывает слабость костей и может привести к переломам. Им страдают около 54 миллионов американцев в возрасте 50 лет и старше. Несколько способов помочь: здоровое питание, богатое кальцием и витамином D (для крепких костей необходимо и то, и другое) и регулярные физические упражнения с отягощением, например, танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
8/15
Это заболевание вызывает воспаление и блокирует доступ воздуха в легкие. Это медленно прогрессирующее заболевание, о котором вы можете годами не знать - симптомы обычно проявляются в возрасте 40-50 лет. Вам может быть трудно дышать, вы можете кашлять, хрипеть и отхаркивать слизь. Помочь в этом могут физические упражнения, здоровое питание, а также избегание дыма и загрязнения окружающей среды.
Потеря слуха
9/15
Наверное, ничто так не говорит о том, что вы стареете, как вопрос: "Что ты сказал? Около 2% американцев в возрасте от 45 до 54 лет имеют потерю слуха, которая является "инвалидностью". Этот показатель увеличивается до 8,5% среди людей в возрасте от 55 до 64 лет. Громкий шум, болезни и ваши гены - все это играет свою роль. Некоторые лекарства также могут вызывать проблемы со слухом. Обратитесь к врачу, если вы не можете слышать так же хорошо, как раньше.
Проблемы со зрением
10/15
Раздражающая нечеткость при попытке прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню - не единственная угроза для вашего зрения с возрастом. Катаракта (помутнение хрусталика глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, при которых повреждается зрительный нерв) могут нанести вред вашему зрению. Регулярно посещайте своего офтальмолога.
Проблемы с мочевым пузырем
11/15
Проблемы с контролем мочевого пузыря возникают с возрастом, независимо от того, не можете ли вы сходить, когда вам нужно, или вам приходится ходить слишком часто. Они могут быть вызваны проблемами с нервами, мышечной слабостью, уплотнением тканей или увеличением предстательной железы. Часто помогают упражнения и изменение образа жизни - например, употребление меньшего количества кофеина или отказ от поднятия тяжестей.
Рак
12/15
Возраст - самый большой фактор риска заболевания раком. Эта болезнь поражает и молодых людей, но в возрасте от 45 до 54 лет шансы заболеть раком увеличиваются более чем в два раза. Вы не можете контролировать свой возраст или свои гены, но вы можете повлиять на такие вещи, как курение или слишком долгое пребывание на солнце.
Депрессия
13/15
Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств в США среди людей 18 лет и старше. Некоторые люди впадают в депрессию с возрастом, когда возникают проблемы со здоровьем, теряются или переезжают близкие люди и происходят другие жизненные изменения.
Боль в спине
14/15
Чем старше вы становитесь, тем чаще это случается. Многие вещи могут повысить вероятность ее возникновения: лишний вес, курение, недостаточная физическая активность или такие заболевания, как артрит и рак. Следите за своим весом, занимайтесь спортом, получайте много витамина D и кальция, чтобы сохранить кости крепкими. И укрепляйте мышцы спины - они вам понадобятся.
Деменция
15/15
Альцгеймер, одна из форм деменции, обычно не проявляется до 65 лет или около того. Некоторые факторы риска (например, возраст и наследственность) вы не можете контролировать. Но есть данные о том, что здоровое питание и контроль артериального давления и уровня сахара в крови могут помочь.
