Гормоны скачут, тело меняется, но ваша сексуальная жизнь не должна от этого страдать. Используйте то, что у вас есть, и эти советы, чтобы сохранить ее сильной и приятной.
У меня есть графика, на которой написано: "Старики занимаются сексом". Смиритесь с этим, говорит Джоан Прайс, 77-летняя автор, оратор и педагог, специализирующаяся на сексе для пожилых людей. У сексуальности нет срока годности, но многие люди забывают о ней, потому что их тела уже не работают так, как раньше. Вместо этого мы можем адаптироваться, изобретать и воссоздавать захватывающий секс и расслабляться в нем совершенно по-новому.
Что изменилось?
Когда вы были моложе, гормоны определяли секс. С возрастом уровень гормонов снижается.
У мужчин это означает снижение уровня тестостерона.
Вы можете заметить:
-
более короткие оргазмы
-
Более слабая эякуляция и меньшее количество выделяемой спермы
-
Вам требуется больше стимуляции для достижения и поддержания эрекции
-
Вам требуется больше времени для возобновления эрекции после эякуляции
У женщин уровень эстрогена снижается до и после менопаузы.
Вы можете заметить:
-
сухость влагалища
-
Меньше чувства сексуального возбуждения
-
Эмоциональные изменения
Медицинские состояния и болезни, лекарства и операции могут повлиять на ваше сексуальное здоровье, а также на образ вашего тела.
Некоторые люди говорят: "О нет, как можно хотеть меня со всеми этими морщинами? Или я не могу заниматься сексом, потому что моя эрекция ненадежна, говорит Прайс. Но в этот период жизни секс может быть лучше, чем когда-либо, потому что мы знаем себя. Мы знаем, что нам нужно и чего мы хотим в сексе и в жизни.
Совет 1: Общайтесь
Общение - это единственный универсальный совет по сексу для всех в любом возрасте.
Пожилых людей не учили говорить о сексе или даже признавать сексуальное удовольствие и то, что им нужно, говорит Прайс. Нас не учили говорить кому-то: "Мне бы очень хотелось, чтобы ты сделал вот это".
Неважно, были ли вы со своим партнером с обеда или десятилетиями, никто не может прочитать ваши мысли. Вещи, которые были приятными, когда вы были моложе, могут быть неприятными сейчас. Не притворяйтесь: Научитесь с любовью говорить то, что вам нужно.
Признайте, в каком состоянии мы находимся умственно и физически, советует Прайс. Скажите: "Я не могу принять эту позу, потому что у меня болят колени, спина или шея" или "Нам нужно заняться сексом втроем с секс-игрушкой прямо сейчас, потому что я не могу испытать оргазм без нее".
Совет 2: Расширьте свое представление о хорошем сексе
Поскольку с возрастом из-за недостатка гормонов достичь оргазма становится все труднее, вы можете не достичь финиша так же, как раньше. Но вы все еще можете наслаждаться поездкой.
Секс лучше, когда он не ориентирован на достижение цели. Мы можем расслабиться и получить удовольствие от ощущений, говорит Прайс. Избавьтесь от ожидания, что секс должен быть только половым актом. Есть много других способов получить удовольствие и ощущения - и, возможно, оргазм - вместо того, чтобы заниматься одним половым актом, который вы всегда считали настоящим сексом.
Совет 3: Попробуйте секс-игрушку
С возрастом секс-игрушка - это не просто дополнение, она может стать разницей между оргазмом и его отсутствием. Прайс, которая также занимается обзором секс-игрушек, говорит, что существует множество замечательных игрушек для обоих партнеров.
Хорошая секс-игрушка должна быть достаточно сильной для вашего стареющего тела, но интенсивность должна нарастать, а не двигаться с нуля до 100 миль в час. Она также должна быть:
-
Способным работать в течение длительного времени без потери заряда
-
Легко перезаряжается
-
Изготовлен из безопасных для тела материалов
-
Удобно держать в руках в течение длительного времени
-
Тонкие (Прайс говорит, что стареющие вагины не так приветствуют обхват)
Возможно, самое важное, чтобы ваша секс-игрушка была чем-то, что вы можете легко контролировать по внешнему виду или на ощупь. Нет ничего менее сексуального, чем нащупывать очки, чтобы разглядеть элементы управления секс-игрушкой, говорит Прайс.
Совет 4: Экспериментируйте с удобными позами
Ваша привычная поза может больше не нравиться.
Вместо того чтобы пробовать новую позу, я советую людям найти наиболее удобную для вас позу - ту, которая позволяет вам сосредоточиться на приятных ощущениях без каких-либо болей и ломоты, - говорит Прайс. Вы можете исследовать новые позы для новизны, а затем вернуться в наиболее удобную для вас позу".
Совет 5: Ролевая игра с партнером или мысленно
Ролевая игра дает вам свободу говорить что угодно, делать что угодно и быть кем угодно. Предварительное общение с партнером настраивает вас на успех. Начните с таких вопросов, как:
-
Мы должны разыгрывать по одной фантазии за раз? Или придумывать вместе?
-
Назовите что-то, что возбуждает вас при одной мысли об этом, даже если вы никогда не сделаете этого в реальной жизни?
-
Если бы мы попытались разыграть то, что вы только что описали, какую роль вы бы хотели, чтобы я сыграл, и как бы вы хотели, чтобы я ее сыграл?
Если вашему партнеру это не нравится, вы всегда можете поиграть мысленно.
Наш главный половой орган - это мозг, говорит Прайс. Вы можете играть в свои фантазии так, чтобы никто об этом не знал. Это не предательство того, что вы делаете со своим партнером; это улучшение того, что вы делаете со своим партнером".
Совет 6: Рассматривайте эротику, соответствующую возрасту
Если вы потребляете эротику более молодого возраста, вы можете быть скорее подавлены, чем возбуждены. Рассмотрите порнографию, журналы, книги или веб-сайты, соответствующие возрасту.
Пожилые люди уже стесняются того, что их ограничивает процесс старения, включая ломоту, боли и неспособность делать то, что они делали раньше, говорит Прайс. Праздновать возраст, а не просто признавать его, - прекрасный способ оставаться сексуальными и пикантными с возрастом".
