Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье глаз и зрение с возрастом.
Проблемы со зрением мешают повседневной деятельности. Однако появляется все больше доказательств того, что оно может также подвергать вас повышенному риску:
-
Проблемы с подвижностью и травмы
-
Депрессия и тревожность
-
Когнитивный спад
-
Сокращение продолжительности жизни
Генетика и естественный процесс старения играют определенную роль в долгосрочном здоровье глаз. Однако исследования показывают, что существуют контролируемые факторы, которые помогают либо снизить риск ухудшения зрения, либо замедлить его развитие.
Что происходит со зрением с возрастом?
Со временем в ваших глазах происходят физические изменения, которые могут повлиять на их правильную работу, например:
-
Потеря гибкости линзы, что влияет на ее способность переключать фокус с ближнего на дальний?
-
Изменение цвета линзы, влияющее на то, как она обрабатывает свет
-
Снижение силы мышцы, контролирующей размер зрачка и его реакцию на свет
-
Снижение выработки слезы
В среднем эти изменения начинаются в возрасте около 40 лет и влияют на способность глаз фокусироваться, что называется пресбиопией. Наиболее распространенным эффектом является затрудненное видение близлежащих объектов, особенно при тусклом освещении.
В норме эти возрастные изменения глаз могут вызывать:?
-
Трудности с различением цветов
-
Потребность в большем количестве света для хорошего зрения и замедленная перестройка между темным и ярким освещением
-
Головные боли или усталость глаз при чтении или другой деятельности, связанной с близостью?
Другие распространенные причины возрастного ухудшения зрения включают такие состояния, как:
Глазные мушки. Поплавки - это крошечные пятна или крапинки, которые перемещаются по всему полю зрения. Они возникают, когда стекловидное тело - желеобразное вещество внутри глаза - с возрастом становится более жидким. Это приводит к тому, что глазные волокна слипаются, отбрасывая крошечные тени?
Сухость глаз. С возрастом выработка слез в глазах уменьшается. Без достаточного количества смазки, питающей глаз, сухость глаз может привести к затуманенному зрению и чувствительности к свету. Сухость глаз также может вызывать неприятные ощущения жжения, царапанья или жжения.?
Катаракта. С возрастом белки глаза разрушаются, и на хрусталике могут образовываться небольшие пятна. Эти мутные скопления, или катаракта, не дают свету пройти к сетчатке. Катаракта не всегда изменяет зрение. Но в запущенных случаях они могут мешать нормальному зрению или затуманивать его.
Глаукома. Глаукома возникает в результате изменения баланса жидкости в глазах. Если межглазное давление повышается, оно может повредить зрительный нерв и привести к необратимой потере зрения, если его не лечить. Если у вас глаукома, то по мере прогрессирования заболевания глаз вы можете ощущать изменения на периферии или помутнение зрения. А если у вас диабет или семейная история этого заболевания, вы подвержены большему риску?
Нарушения сетчатки. Сетчатка - это тонкая оболочка на задней стенке глаза, которая передает зрительную информацию в мозг. Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является наиболее распространенным заболеванием сетчатки и основной причиной потери зрения у людей старше 50 лет?
AMD происходит из-за потери клеток в области глаза, отвечающей за детальное зрение, необходимое для таких вещей, как чтение или распознавание лиц. При этом искажается центральное поле зрения, но периферическое зрение остается четким.?
К другим распространенным заболеваниям, влияющим на работу сетчатки, относятся:
-
Диабетическая ретинопатия, осложнение диабета?
-
Разрыв или отслоение сетчатки
-
Заболевание роговицы
Как заботиться о своем зрении с возрастом
Большинство возрастных заболеваний зрения сегодня можно вылечить с помощью лекарств или амбулаторной хирургии. Регулярная проверка зрения - лучший способ выявить проблемы на ранней стадии, чтобы ограничить или смягчить последствия возрастной потери зрения.
В целом, здоровые взрослые люди должны проходить обследование глаз:
-
Каждые 5-10 лет до 30 лет
-
Каждые 2-4 года в возрасте от 40 до 54 лет
-
Каждые 1-3 года в возрасте от 55 до 64 лет
-
Каждый год после 65 лет
Людям с диабетом, высоким кровяным давлением или семейной историей глаукомы или потери зрения Национальный институт глаз рекомендует проходить проверку зрения с расширенным зрачком еще чаще?
Диета и образ жизни также могут повлиять на здоровье ваших глаз в долгосрочной перспективе. Чтобы сохранить отличное зрение с возрастом, вам следует:
Носить солнцезащитные очки. Это защитит ваши глаза от ультрафиолетового (УФ) облучения. Ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить ткани глаза, роговицу и хрусталик, повышая риск развития катаракты и других глазных заболеваний.?
Не курите. Исследования показывают, что курение повышает риск развития заболеваний, влияющих на зрение, таких как AMD, катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия и сухость глаз.
Поддерживайте нормальное кровяное давление. Это поможет вам избежать повреждения кровеносных сосудов глаз. Высокое кровяное давление может вызвать повреждение сетчатки, скопление жидкости под сетчаткой или повреждение зрительного нерва.
Правильно питайтесь. Исследования показывают, что богатая питательными веществами диета может предотвратить прогрессирование таких заболеваний, как AMD. Это включает в себя:
-
витамины-антиоксиданты и минералы, такие как витамины A, C, E и цинк?
-
Лютеин и зеаксантин
-
Омега-3 жирные кислоты?
Занимайтесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что физические упражнения снижают риск возрастных заболеваний глаз.?
Когда обращаться к врачу
Изменения в зрении - естественная часть процесса старения. Выбор здорового образа жизни может помочь вам справиться с факторами, способствующими возрастному ухудшению зрения, замедлить или предотвратить их.?
Поскольку большинство глазных заболеваний не имеют ранних признаков или симптомов, важно регулярно посещать своего глазного врача, чтобы выявить проблемы на ранней стадии, когда их легче всего лечить?
Некоторые симптомы могут указывать на скрытое состояние здоровья или быстро прогрессирующее заболевание глаз, которое без лечения может привести к слепоте. Обязательно обратитесь за немедленной медицинской помощью, если вы испытываете:
-
внезапные изменения зрения, например, помутнение зрения
-
вспышки света
-
Боль в глазах
-
Двойное или туннельное зрение
-
Покраснение или припухлость вокруг глаза или века
