С возрастом ваше сердце меняется. Узнайте, чего ожидать и когда вам следует обратиться к врачу.
Когда в коронарных артериях накапливается бляшка, приток крови к сердечным мышцам уменьшается. К счастью, этот процесс можно обратить вспять и предотвратить, если предпринять правильные действия на ранней стадии. Ведение здорового образа жизни, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя с возрастом помогут улучшить здоровье сердца.?
Меняется ли ваше сердце с возрастом?
Старение сердца. Ваше сердце - это мышца. Со временем она может ослабевать. Если с возрастом вы становитесь менее активным, левый желудочек сердца становится более жестким. Это означает, что в организм поступает меньше богатой кислородом крови.
Пожилое сердце отдыхает при более низкой частоте сердечных сокращений, чем в молодости. Это означает, что частота сердечных сокращений не так сильно увеличивается во время физической нагрузки. Это может привести к утолщению стенок артерий и снижению эластичности тканей в них.
В результате этого ваше артериальное давление стабилизируется не так быстро. Вы чувствуете головокружение или обморок, когда быстро встаете? Это может быть признаком изменений в работе сердца.
Сердечные риски, о которых нужно знать с возрастом
С возрастом у вас повышается риск других проблем с сердцем. Эти заболевания могут иметь схожие симптомы. Их бывает трудно распознать, пока их не диагностирует врач, и они могут включать:?
Атеросклероз. Это состояние развивается, когда на внутренних стенках артерий накапливается бляшка. В конечном итоге они затвердевают и сужают артерии. Это может ограничить приток богатой кислородом крови к другим частям тела и органам. Старение и высокое кровяное давление повышают риск развития этого заболевания.?
Стенокардия. Это состояние определяется по ощущению стеснения в груди. Оно может быть вызвано физическим или эмоциональным стрессом. Это более частый симптом у пожилых людей. По ощущениям это похоже на сердечный приступ, но не опасно. Однако это может быть симптомом начала заболевания сердца.
Сердечная недостаточность. Характеризуется одышкой, усталостью и отеками ног, это состояние может быть смертельным для пожилых людей. Это происходит, когда ваше сердце больше не в состоянии перекачивать кровь должным образом. Сердечная недостаточность может развиваться медленно и ухудшаться с возрастом. Профилактические меры, такие как здоровый образ жизни, являются лучшим способом обратить вспять начало этого состояния.
Другие симптомы, которые могут указывать на болезнь сердца, включают:?
-
Интенсивная боль в груди
-
Чувство обреченности
-
Необъяснимая усталость
-
Внезапное изменение вашей способности заниматься спортом?
-
Учащенное сердцебиение
-
Спутанность сознания и головокружение
Если у вас появились эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.?
Как следить за здоровьем сердца после 50 лет
Делайте здоровый выбор. Риск сердечных заболеваний можно снизить, если вести здоровый образ жизни. Американская ассоциация сердца (AHA) определила способы поддержания идеального сердечно-сосудистого здоровья. Эти варианты образа жизни помогут вам улучшить здоровье сердца:
-
Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут каждый день. Делайте это 5 или более дней в неделю?
-
Не курите табак?
-
Ешьте здоровую пищу, включая большое количество фруктов и овощей. Ограничьте потребление обработанных продуктов или продуктов быстрого приготовления.
-
Старайтесь поддерживать индекс массы тела (ИМТ) менее 25.?
Здоровье каждого человека различно. Множество факторов определяют ваш особый риск и вероятность развития сердечных заболеваний и других проблем с сердцем. Однако, следуя этим рекомендациям и делая выбор в пользу здорового образа жизни, вы можете снизить риск, вызванный внешними факторами.
Физические упражнения. Никогда не поздно начать улучшать здоровье сердца. Физические упражнения - это отличный первый шаг к лучшему сердцу. Доказано, что один только бег снижает кровяное давление и увеличивает приток крови к сердцу. В сочетании с советами AHA, перечисленными выше, физические упражнения могут помочь вам эффективно управлять здоровьем сердца после 50 лет?
Когда обращаться к врачу
Любой человек старше 50 лет должен с осторожностью относиться к следующим симптомам, связанным с сердцем:?
-
Ощущение нехватки воздуха
-
ненормальная усталость
-
Учащенное, замедленное или нерегулярное сердцебиение
-
Боль или дискомфорт в левой части груди
-
Сильное головокружение?
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов. Они могут быть признаком серьезного заболевания сердца, которое требует правильной диагностики и быстрого лечения.?
Даже если вы не уверены в причине болей или нарушений в работе сердца, лучше всего поговорить об этом с врачом. Слишком долгое ожидание решения проблем с сердцем может быть опасным или смертельным.?
