Врач объясняет, что делать и чего не делать после сердечного приступа. Получите советы по изменению образа жизни, диете, физическим упражнениям и лекарствам.
Приступайте к делу
Как правило, после сердечного приступа вы проведете в больнице от 2 дней до недели. Но если у вас есть осложнения или если вам были проведены другие процедуры, например, шунтирование, вы, вероятно, останетесь в больнице дольше.
Первое, что вы можете заметить в больнице, - это то, что ваш режим приема лекарств может измениться. Врач может скорректировать дозировку или количество принимаемых вами лекарств. Возможно, вам назначат и новые препараты. Они будут лечить и контролировать ваши симптомы, а также то, что привело к инфаркту в первую очередь.
Важно обсудить с врачом ваши лекарства. Убедитесь, что вы:
-
знать названия всех лекарств, которые вы принимаете.
-
Четко понимайте, как и когда их принимать.
-
Спросите своего врача о побочных эффектах.
-
Узнайте, что делает каждое лекарство и почему вы его принимаете.
-
Составьте список того, что вы принимаете. Держите его при себе на случай чрезвычайной ситуации или если вам понадобится поговорить о них с другим врачом.
Не игнорируйте свои эмоции
После сердечного приступа нормально чувствовать себя:
-
Страх
-
Депрессия
-
Отрицание
-
Тревога
Часто они длятся от 2 до 6 месяцев. Они могут повлиять на:
-
способность заниматься спортом
-
Семейная жизнь и работа
-
Общее восстановление
Некоторое время, проведенное с вашим врачом или специалистом по психическому здоровью, может помочь вам справиться с негативными чувствами. Пусть ваши близкие тоже знают о том, что вы переживаете. Если они не знают, они не смогут помочь.
Кардиологическая реабилитация
Во многих больницах есть программа амбулаторной реабилитации. Если в вашей больнице такой программы нет, ваш врач может направить вас в кардиологический центр, где есть такая программа.
Это может помочь вам во многих отношениях:
-
Они могут помочь ускорить ваше выздоровление.
-
Вы будете работать с людьми, которые специализируются на здоровье сердца.
-
Там вам покажут, как внести изменения, которые защитят и укрепят ваше сердце.
-
Вы примете участие в мероприятиях, которые улучшат работу сердца и снизят частоту сердечных сокращений.
-
Применение полученных знаний снизит вероятность осложнений или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство программ кардиологической реабилитации состоят из трех частей:
-
Упражнения под руководством сертифицированного специалиста по физическим упражнениям
-
Занятия о том, как снизить риск возникновения дальнейших проблем
-
Поддержка в преодолении стресса, тревоги и депрессии
Изменения, которые вам нужно будет сделать
Чтобы снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, вам нужно сделать несколько вещей:
Бросьте курить. Если вы курите, самое важное, что вы можете сделать - не только для вашего сердца, но и для всего организма - это бросить курить. Это также одно из самых трудных изменений. Но ваш врач может помочь.
Спросите своего врача о:
-
План отказа от курения
-
Альтернативы табаку, такие как никотиновая жвачка, пластыри и лекарства, отпускаемые по рецепту
-
Группы поддержки и программы, помогающие людям бросить курить
-
Другие ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы бросить курить
Если вы уже пытались бросить, это не значит, что вы не сможете бросить сейчас. Большинству людей приходится пробовать несколько раз, прежде чем они бросают навсегда.
Важно также настоять на том, чтобы в вашем доме не курили. Старайтесь держаться подальше от мест, где собираются курильщики. Пассивное курение может повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лечите высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Оба эти заболевания повреждают артерии. Со временем они повышают риск сердечного приступа и инсульта.
Физические упражнения, здоровое питание и изменение образа жизни могут помочь. Но их может быть недостаточно. Вам могут быть назначены лекарства, которые помогут вам.
Контролируйте диабет и ожирение: Это основные факторы риска сердечных заболеваний и инфаркта. Если у вас диабет, важно, чтобы вы вместе с врачом следили за уровнем сахара в крови. В этом могут помочь физические упражнения, диета, а в некоторых случаях и лекарства. Разработайте план вместе со своей командой.
Ожирение может привести не только к сердечным заболеваниям, но и к диабету. Ваш врач поможет вам разработать способ, при котором вы будете получать меньше калорий, а сжигать больше. Он также может направить вас к диетологу и назначить программу физических упражнений.
Ешьте здоровую для сердца диету. Вы нашли правильный вариант, если он:
-
в нем мало вредных жиров
-
Содержит не менее 4-5 чашек фруктов и овощей каждый день
-
По крайней мере, две порции рыбы весом 3,5 унции в неделю
-
Включает по меньшей мере три порции цельного зерна, богатого клетчаткой, в количестве 1 унции каждый день
-
с низким содержанием натрия (менее 1500 миллиграммов в день)
-
Избегайте подслащенных сахаром напитков
-
Не есть обработанное мясо.
Могут быть и другие ограничения из-за принимаемых вами лекарств. Спросите своего врача, есть ли продукты, которые вам нельзя есть.
Изменить свой рацион будет проще, если вы будете работать с диетологом. Он поможет вам составить меню и найти рецепты. Они также помогут вам найти ресурсы, которые позволят вам сосредоточиться на употреблении здоровой пищи.
Если вы не можете работать с диетологом в рамках своей программы реабилитации, попросите у своего врача направление. Вы также можете найти рецепты и пособия по питанию в Интернете.
Станьте более активным: Один из самых важных ключей к хорошему здоровью сердца - это физические упражнения. Некоторые люди боятся заниматься спортом после сердечного приступа. Но это именно то, что вам нужно делать, чтобы укрепить свое сердце и снизить вероятность возникновения инфарктов и сердечных заболеваний в будущем.
Программа кардиологической реабилитации - это безопасный способ стать более активным. Если у вас нет такой программы, обязательно поговорите со своим врачом о том, какой уровень физической нагрузки безопасен для вас и как включить больше активности в свой распорядок дня. Он может попросить вас пройти стресс-тест, чтобы определить, с какого уровня физической нагрузки можно начинать.
Также спросите, на какие предупреждающие признаки следует обращать внимание при физических нагрузках и что с ними делать.
Регулярные физические упражнения (например, три-пять раз в неделю по 30-35 минут) помогут укрепить сердце и улучшить общее состояние здоровья. Но настоящая цель - стать более активным в повседневной жизни. Чем активнее вы будете - совершать бодрые прогулки, играть с детьми или внуками, кататься на велосипеде и т.д., - тем крепче будет ваше здоровье. -- тем крепче и здоровее вы станете.
Сердечный приступ - это не знак того, что вам следует отказаться от жизни и занятий любимым делом. Это знак того, что вам необходимо сделать свое физическое и психическое здоровье своим приоритетом.
