Узнайте, как можно предотвратить проблемы с сердцем, отказавшись от табака.
Есть много причин, по которым ваше сердце будет благодарно вам за то, что вы не закурили. Каждый раз, когда вы вдыхаете сигаретный дым, ваш пульс и кровяное давление временно повышаются. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и заставляет его работать интенсивнее.
Со временем курение вредит вам и другими способами. Это:
-
Закупоривает артерии
-
Повышает свертываемость крови
-
Повреждает легкие
-
Ослабляет кости
-
Усиливает воспаление
-
Ослабляет иммунную систему
Бросьте курить сейчас, и вы увидите быстрые результаты. Уже через 20 минут после того, как вы бросите курить, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся. Через 2-3 недели ваш кровоток начинает улучшаться.
Снизится и вероятность сердечных заболеваний. После года без сигарет вероятность заболеть вдвое ниже, чем когда вы курили. Через 5 лет - примерно так же, как и у тех, кто никогда не курил.
Как курение вредит вашему сердцу
Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, наносят вред сердцу различными способами.
Монооксид углерода - ядовитый газ, который попадает в легкие, а затем в кровь. Он забирает кислород у красных кровяных телец, поэтому меньше кислорода поступает к органам и тканям. Он также делает стенки ваших артерий твердыми и жесткими, что может привести к сердечному приступу.
Не забывайте о никотине - химическом веществе, вызывающем привыкание, содержащемся как в табаке, так и в электронных сигаретах. Он заставляет сужаться кровеносные сосуды. Он также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Ваше сердце вынуждено качать кровь сильнее и быстрее, чем обычно.
Курение также вызывает химические изменения в организме. Клетки в кровеносной системе, называемые тромбоцитами, слипаются, когда вступают в реакцию с токсичными компонентами сигарет. В результате кровь становится более густой и липкой. Сердцу становится труднее проталкивать ее по кровеносным сосудам.
Уровень холестерина также нарушается. Сигаретный дым повышает уровень ЛПНП, или "плохого" холестерина, и жиров в крови, называемых триглицеридами. Это приводит к образованию воскового налета в артериях. В то же время он снижает уровень HDL, или "хорошего" холестерина, который предотвращает образование бляшек.
Когда у вас высокое кровяное давление, как это бывает, когда вы курите, артерии растягиваются и рубцуются. Их выстилка повреждается, что позволяет бляшкам расти и соединяться с липкими клетками крови. Все это повышает риск образования тромбов, которые могут перекрыть кровоток к сердцу или другим органам. Это может привести к инфаркту или инсульту.
Курение повреждает легкие и затрудняет дыхание. Это может помешать вам заниматься спортом. Для поддержания физической формы и силы вам необходимо еженедельно уделять около 150 минут физической активности.
Пользуйтесь преимуществами жизни без курения
К счастью, большая часть вреда, наносимого вам табаком, обратима. Когда вы бросаете курить, у вас снижается риск образования тромбов. Ваш "плохой" холестерин снизится, а "хороший" холестерин повысится. Это поможет замедлить образование новых бляшек.
В течение двух недель вы можете заметить, что вам стало легче заниматься спортом, не испытывая одышки. В течение следующих нескольких месяцев вы снова сможете глубоко дышать. Ваш приступообразный кашель тоже должен исчезнуть.
Не волнуйтесь, если в первое время вы наберете несколько килограммов. Многие люди при первом отказе от курения заменяют еду на курение. Через некоторое время вы и ваш организм привыкнете к жизни без курения. Когда вы станете больше заниматься спортом и улучшите свой рацион, вы сможете контролировать свой вес.
Если у вас есть заболевания сердца, еще не поздно изменить ситуацию. Если вы откажетесь от сигарет после сердечного приступа, вы сможете вдвое снизить риск повторного приступа. Отказ от сигарет после операции шунтирования поможет сохранить здоровье артерий и предотвратить дальнейшие закупорки и болезни.
Бросив курить, вы также защитите своих друзей и близких от пассивного курения.
Поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендации о том, как покончить с табачной привычкой. Они также могут связать вас с программами, предлагающими советы и поддержку.
