Наш эксперт по кардиологии делится пятью простыми способами улучшить здоровье сердца.
В каждом номере журнала "Доктор" мы просим наших экспертов ответить на вопросы читателей по широкому кругу тем. В сентябрьском номере 2011 года мы передали вопрос читателя о профилактике сердечных заболеваний Джеймсу Бекерману, доктору медицинских наук, эксперту журнала doctor по сердечному здоровью.
Q :
В моей семье есть больные сердцем. Что я могу сделать сейчас, чтобы предотвратить его?
A :
Откажитесь от этих пяти вещей, чтобы значительно снизить риск:
Курение (или общение с курильщиками). Курение является самым опасным - и в то же время самым обратимым - фактором риска сердечных заболеваний. Если бросить курить и избегать пассивного курения сегодня, то со временем риск сердечных заболеваний снизится до уровня некурящих людей.
Употребление в пищу трансжиров. Синтетически созданные для увеличения срока хранения хлебобулочных изделий и закусок, трансжиры также могут повышать уровень ЛПНП ("плохого") холестерина. Как лучше поступить? Проверяйте на этикетке наличие трансжиров (также называемых частично гидрогенизированными маслами) и полностью избегайте их.
Добавление соли. Диета с пониженным содержанием соли может снизить кровяное давление на пять пунктов, что для многих людей означает на один рецепт меньше.
Набирать вес. Переработанная пища, большие порции и увеличение времени, проводимого за экраном, прибавили сантиметры на наших талиях и увеличили риск для сердца. Снижение веса может помочь.
Отказ от лекарств. Никто не любит принимать таблетки. Но лекарства от давления, холестерина и диабета также снижают вероятность сердечного приступа. Поговорите с врачом о подходящем для вас режиме приема лекарств и придерживайтесь его.
