Семейная история играет большую роль в здоровье вашего сердца. Что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний - уже сегодня? Доктор объясняет.
Если у вашей мамы или папы был сердечный приступ, вы можете задуматься, не случится ли это и с вами. Но история вашей семьи не обязательно должна стать вашим будущим. Вы можете многое сделать для защиты своего сердца.
?
Это правда, что вероятность сердечных заболеваний выше, если они есть в вашей семье. Но это лишь часть загадки.
?
"Ваши гены не должны вас пугать", - говорит нью-йоркский кардиолог Джагат Нарула, доктор медицины, доктор философии. Если вы позаботитесь о факторах риска, вы позаботитесь о болезни".
?
Готовы начать? Воспользуйтесь этим пошаговым планом.
1. Поиск информации
Просто знать, что в вашей семье есть сердечные заболевания, недостаточно, потому что, к сожалению, это довольно распространенное явление.
?
Ваш врач захочет узнать, у кого в вашей семье были сердечные заболевания, какой именно вид заболевания у них был, и сколько лет было этому человеку на тот момент.
?
Расскажите врачу о любых инфарктах и инсультах, а также о любых процедурах, связанных с сердцем (таких как установка стентов или шунтирование), которые родственник мог пройти в молодом возрасте. Также расскажите врачу, если у вашего родственника есть шумы в сердце или проблемы с сердечным ритмом, например, аритмия.
?
Ваши родители, брат или сестра имеют наибольшее значение. Крупные исследования показывают, что если у них были болезни сердца, то это значительно повышает ваш собственный риск, говорит Мэтью Соррентино, доктор медицины, кардиолог-профилактик из Чикагского университета.
2. Расскажите своему врачу
Как можно скорее сообщите врачу о своей семейной истории болезни. При необходимости они могут направить вас к кардиологу для получения дополнительной помощи. ?Ваши обследования должны включать основные скрининговые тесты, которые включают проверку артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина, начиная с 20 лет.По словам Соррентино, вам, скорее всего, не понадобятся более сложные тесты, если только ваша семейная история не указывает на конкретное генетическое заболевание.Ваш врач будет учитывать и другие факторы, такие как ваш вес, активность и курение, когда будет решать, что вам больше всего поможет.Вам автоматически не понадобятся лекарства. Но врач может начать принимать лекарства от холестерина или кровяного давления в более раннем возрасте или назначить более высокую дозу, чтобы ваши показатели улучшились более значительно.
3. Придерживайтесь своего образа жизни
Ваши родители не просто передали вам свои гены. Скорее всего, вы разделяете некоторые из их привычек, например, мамины пристрастия к сладкому или папины часы, проведенные на диване за просмотром спортивных передач по телевизору.
Вы не можете изменить своих мать и отца, но вы можете изменить свои собственные привычки. Исследования ясно показывают, что вы можете снизить свой риск, если сделаете это. "В этом смысле вы можете победить свои гены, - говорит Соррентино.
Курят ли ваши родители?
Если вы тоже курите, вы можете бросить.
Активны ли они?
Если нет, вы можете стать первым в своей семье, кто сделает регулярные физические упражнения своей привычкой. Занимайтесь по крайней мере 30 минут умеренной активностью (например, бодрой ходьбой) 5 или более дней в неделю.
Как они питаются?
Если они ели слишком много насыщенных жиров или трансжиров, подумайте, не нужно ли сократить их количество. Если они не получали достаточно клетчатки, вы можете сделать так, чтобы они ели больше растительной пищи, которая является отличным источником клетчатки. Нужно ли им сильно похудеть? Если вам тоже, спросите совета у своего врача, чтобы сделать это для себя.
Вы не обязаны идти по стопам своей семьи. Дайте себе свободу выбирать свой собственный путь. Это поможет вашему сердцу и всему организму.
