Могут ли натуральные средства помочь вашему сердцу оставаться здоровым? Доктор беседует с врачами-кардиологами и фармацевтами, которые проанализировали всю шумиху, чтобы рассказать вам, какие из них могут сработать.
Если вы хотите сохранить свое сердце здоровым, вы обычно делаете три вещи: выбираете питательные продукты, остаетесь активными и отказываетесь от вредных привычек, таких как курение.
Но есть ли более быстрый способ дать сердцу дополнительный толчок? Пролистайте свое цифровое устройство или включите телевизор, и вы увидите рекламу за рекламой натуральных средств, которые могут вылечить ваше сердце и помочь вам жить дольше. Но работают ли они? Группа врачей-кардиологов и фармацевтов рассмотрит некоторые распространенные растительные добавки и расскажет вам, какие из них работают, а какие - просто шумиха.
Чеснок
Чеснок веками использовался для укрепления здоровья сердца, а также для других целей. Когда вы измельчаете его, выделяется соединение под названием аллицин. Именно оно придает чесноку зловонный запах. Ученые считают, что он помогает сохранить артерии эластичными и лучше пропускать кровь. "Существуют многочисленные, хорошо документированные исследования чеснока и его пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, - говорит Дэвид Форман, RPh, автор книги "4 столпа здоровья: Болезни сердца". "Он помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление и воспаление. Этот комбинированный эффект может помочь снизить риск сердечных приступов и инсультов".
Но некоторые кардиологи, например, Томас Бойден-младший, доктор медицины, медицинский директор по профилактической кардиологии в Spectrum Health Medical Group Cardiovascular Services в Гранд-Рапидс, штат Мичиган, не согласны с этим. Он говорит, что "на самом деле нет веских доказательств" в пользу утверждений о том, что чеснок улучшает общее состояние здоровья сердца. С ним согласен обзор Кокрановской базы данных 2012 года. В нем говорится, что нет достаточных доказательств того, что чеснок помогает снизить риск сердечной смерти, если у вас высокое кровяное давление.
Если вы хотите получить пользу от чеснока, используйте свежий чеснок, а не добавки. Но сначала посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете препараты для разжижения крови или страдаете нарушением свертываемости крови. Чеснок может увеличить риск кровотечения.
Коэнзим Q-10 (CoQ10)
Если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина (и испытываете мышечные боли как побочный эффект), то, по мнению врачей, стоит попробовать антиоксидант под названием CoQ10. Он содержится в естественном виде почти во всех тканях организма, включая сердце. Он помогает клеткам получать энергию, необходимую для их роста.
Исследования расходятся во мнении, действительно ли CoQ10 работает, но Дэниел Соффер, доктор медицины, клинический липидолог из Университета Пенсильвании, говорит, что не считает, что он наносит какой-либо вред. "Вероятно, он не намного лучше плацебо, но может быть полезен у некоторых людей".
Исследования показывают, что CoQ10 поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Он также борется с заболеванием, которое влияет на выстилку кровеносных сосудов, что может привести к повышению кровяного давления, сердечным заболеваниям и инсультам. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале PLos One, показало, что пожилые люди, принимавшие эту добавку вместе с селеном, другим антиоксидантом, в течение четырех лет, вдвое снизили риск смерти, связанной с сердцем.
Красный дрожжевой рис
Вам нужно снизить уровень холестерина, но вы не хотите принимать лекарства, отпускаемые по рецепту? Бойден рекомендует это древнее средство, приготовленное путем смешивания ферментированного риса с дрожжами.
"Это натуропатический статин", - говорит он. "На самом деле оно послужило основой для создания одного из самых первых статинов, и есть веские доказательства того, что оно работает".
Он также может помочь облегчить мышечные боли, связанные со статинами.
Льняное семя
Вот еще один природный вариант, помогающий держать холестерин под контролем. Но если у вас высокий риск, вам, вероятно, не стоит принимать его вместо лекарств.
Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые часто используются в диетах для сердца. Омега-3 помогают снизить кровяное давление и уменьшить воспаление. Они также содержат богатые клетчаткой растительные соединения под названием лигнаны, которые, как было показано, снижают уровень холестерина и образование бляшек в артериях.
Чтобы получить максимальную пользу для сердца, выбирайте семена, а не масло. "Семена должны быть молотыми, перемолотыми и, желательно, свежими, чтобы оказать влияние на здоровье", - говорит Форман. "В противном случае все семена пройдут через организм, не переварившись, как кукуруза, и не принесут никакой пользы для здоровья".
Витамин К2
Витамин К2 часто связывают с улучшением здоровья сердца. Исследование 2014 года показало, что диеты, богатые витамином K (вспомните листовые зеленые овощи), помогают снизить риск смерти из-за проблем с сердцем у людей с высоким риском развития этого заболевания.
Он помогает предотвратить отложение кальция в артериях и кровеносных сосудах", - говорит Деннис Гудман, автор книги "Витамин К2: недостающее питательное вещество для здоровья сердца и костей".
Ученые считают, что у людей, которые не получают достаточного количества витамина К2, больше отложений кальция в артериях и выше риск сердечных заболеваний. "Удержание кальция в костях и вне артерий приводит к улучшению работы кровеносных сосудов и уменьшает возрастную жесткость артерий", - добавляет Гудман.
В настоящее время проводятся клинические исследования, чтобы выяснить, может ли витамин К2 помочь уменьшить закупорку артерий, приводящую к инфарктам и инсультам.
Ресвератрол
Ресвератрол привлек к себе много внимания в прошлом, вероятно, потому, что он содержится в двух вещах, которые мы обычно любим - шоколаде и красном вине. Но Соффер говорит, что он перестал читать о добавках ресвератрола для здоровья сердца, "потому что результаты клинических испытаний были неутешительными". Он говорит: "Для людей с серьезным риском он не принес большой пользы, если вообще принес".
Форман согласен с тем, что "утверждения можно поставить под сомнение, а исследования ограничены и порой отрывочны". Но, по его словам, люди должны употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов, называемых полифенолами. А ресвератрол - это полифенол, который встречается в естественном виде вместе с другими полифенолами в некоторых продуктах. Так что смело съешьте порцию темного шоколада с бокалом красного вина (в меру), а затем добавьте чернику, виноград и фисташки.
Использование пищевых добавок у пациентов с высоким уровнем риска
Некоторые врачи считают, что людям, принимающим несколько лекарств от давления, диабета и других сердечных заболеваний, не следует принимать травяные добавки.
"Я не думаю, что существуют какие-либо клинические исследования, подтверждающие использование каких-либо добавок для улучшения сердечно-сосудистого здоровья у пациентов с высоким риском", - говорит Соффер. "Если польза и есть, то она настолько мала, что я не могу поверить, что на это стоит тратить деньги".
Поэтому, прежде чем поддаться искушению попробовать новейшее натуральное средство, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые из них могут улучшить ваше самочувствие, другие могут мешать лекарствам, которые вы уже принимаете. Лучше спросить.
