Если вы живете с сердечной недостаточностью, очень важно отслеживать симптомы, как только вы их заметили. Попробуйте воспользоваться этими советами.
1/13
Если вы живете с болезнью сердца или, в частности, с застойной сердечной недостаточностью, следите за изменениями в своем организме. Один из простых способов сделать это - записывать симптомы, когда вы их замечаете. Вам трудно перевести дыхание? Опухли ли ваши руки и ноги? Есть ли у вас кашель? Расскажите врачу, если заметите что-то новое.
Упражнение
2/13
Будьте активны. Это полезно для вас, если у вас есть сердечные заболевания. Она может снизить уровень холестерина и кровяное давление и помочь вам сбросить лишний вес. Двигайтесь каждый день, если можете. Постарайтесь довести свою физическую активность до 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Не знаете, что делать? Хорошие упражнения для сердца задействуют большие группы мышц, например, ноги. Вы можете ходить, ездить на велосипеде или плавать. Прежде чем приступить к новым занятиям фитнесом, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, что для вас безопасно.
Контролируйте свое кровяное давление
3/13
Проверяйте свое давление каждый день. Поговорите с врачом о вашей личной цели в отношении артериального давления. Идеальным способом достижения цели является здоровый образ жизни. Возможно, вам также придется принимать лекарства. Сообщите врачу, если ваше давление изменится.
Следите за количеством жидкости
4/13
Спросите своего врача, нужно ли вам ограничить количество жидкости в день. Помните, что важно не только то, что вы пьете. Лед, мороженое, твердые конфеты, шербет, желатин и суп - все это тоже входит в общее количество. Взвешивайтесь каждое утро. Быстрое увеличение веса может быть признаком того, что в организме накапливается жидкость.
Ешьте здоровую пищу
5/13
Придерживайтесь полноценного питания. Фрукты и овощи должны занимать примерно половину вашей тарелки во время каждого приема пищи. Не забывайте о цельнозерновых продуктах. Нежирное мясо, морепродукты, бобы, семена и переработанная соя должны быть вашими белками. Сведите к минимуму потребление твердых жиров, рафинированных зерен и сахара.
Следите за содержанием натрия
6/13
Натрий заставляет организм удерживать жидкость. Это может повысить кровяное давление, вызвать отеки ног или затруднить дыхание. Большая часть натрия поступает в организм из соли. Не готовьте с ней и не добавляйте ее в пищу перед едой. Вместо этого используйте травы или бессолевые приправы. Выбирайте свежие овощи. Если вы используете консервированные или замороженные овощи, убедитесь, что они несоленые. Кроме того, ищите в магазине продукты с низким содержанием натрия.
Следите за своим весом
7/13
Лишние килограммы могут заставить ваше сердце работать интенсивнее. Найдите посильные способы достижения здорового веса. Физические упражнения и правильное питание - хорошее начало. Спросите своего врача о других идеях. Уровень холестерина и кровяное давление также улучшатся. Резкое увеличение веса может означать, что в организме накапливается жидкость. Если вы заметите это на ранней стадии, ваш врач сможет это вылечить.
Справляйтесь со стрессом
8/13
Сердечные заболевания могут вызвать у вас гнев, депрессию или тревогу. Злость или стресс связаны с повышенным риском сердечного приступа. Найдите способы облегчить свое беспокойство. Поговорите с близким человеком о том, что с вами происходит. Возможно, вам стоит попробовать медитацию, йогу или глубокое дыхание. Ваш врач всегда может оказать помощь, если это становится слишком тяжело, но вы должны сообщить ему о своем самочувствии.
Прекратите курить
9/13
Если вы курите или употребляете табак, вам следует приложить все усилия, чтобы бросить курить. Курение может повысить вероятность сердечного приступа. Оно может повысить кровяное давление и повредить сосуды, по которым кровь поступает к сердцу. Старайтесь также избегать пассивного курения. Спросите своего врача о том, как избавиться от этой привычки. Найдите группу поддержки, которая вам поможет.
Принимайте лекарства
10/13
Иногда изменения образа жизни недостаточно. Возможно, вам придется принимать лекарства. Правильно подобранные лекарства могут снизить уровень холестерина и кровяное давление, предотвратить образование тромбов и даже уменьшить вероятность сердечного приступа. Они также могут облегчить симптомы и снять нагрузку с сердца. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Следите за уровнем холестерина
11/13
Высокий уровень холестерина ЛПНП ("плохого" холестерина) может привести к еще большим проблемам с сердцем. Ваш врач поможет вам понять, каким должен быть ваш целевой уровень. Если у вас уже был сердечный приступ или вы подвержены высокому риску его возникновения, стремитесь к уровню 70 или ниже. Иногда диеты и физических упражнений недостаточно для контроля уровня холестерина. Ваш врач может назначить вам лекарства, чтобы держать его в норме.
Переосмыслить выпивку
12/13
Поговорите со своим врачом, если вы употребляете алкоголь. Обильное питье может ослабить ваше сердце и заставить его работать тяжелее. Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя может повысить уровень холестерина HDL (хорошего), но слишком много может привести к набору веса или повышению кровяного давления. Спросите своего врача, что лучше для вас.
Регулярно посещайте своего врача
13/13
Продолжайте посещать врача и рассказывайте ему о своих симптомах. Сообщайте им, если ваше самочувствие меняется. Приходите подготовленными, чтобы получить максимум пользы от визита. Составьте список вопросов, которые вы хотите задать, и запишите лекарства, которые вы принимаете. Если что-то непонятно, попросите объяснить.
